2009 Models Group احلى قروب رشاقه

1. وهذا النظام الي بنمشي عليه الخاص بنور عسيري


2. ابتداء من بكره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تم اغلاق التسجيل والاكتفاء بالعضوات بالموجودات
مبروك عليكم بنات افتتاح قروب الرشيقات الجديد
9Models Group
No More fat
واتمنا منكم الجدية والالتزام بالقوانين

• كتابة الطول والوزن الحالي + الوزن المرغوب الوصول له


• الالتزام بالحضور كل يوم السبت


• الالتزام بالريجمات الأسبوعية


• التغيب المستمر عن القروب سيعرض صاحبته للطرد من القروب


• كتابة باليوميات بكل أمانه


• وضع شعار المجموعة بالتوقيع


• لا نقبل إلا بأعذار قوية للتغيب عن المجموعة


• مدة الرجيم ( حسب رغبة المشتركة )

والرجاء منكم التقيد بالقوانين..
سيتم إرسال تقرير أسبوعي للمشتركات
سيكون هناك جدول يطرح كل يوم احد يبين كمية خسارة المشتركة من وزنها كما تمنا وضع شريط الوزن لمتابعة بعض ..
هذا الجدول بيننزل اسبوعيا وواضح فيه عدد كيلوات الخساره لكل عضوه واسماء العضوات قابله للزياده لين يمتلي الجدول
جدول خسارة الوزن الأسبوعي للمشتركات
أسماء المشتركات
نور عسيري
Bubu
دمعة سحاب
سح الغرام ر
إيقاع الحياة
بنت الشيخ عبد الله
لهلو
Omm Yassir
Miss ShoShoo
دلع الطفولة
meoo-2007
نصرآوية ~
loly-loly
Maro0ona
وهذا التوقيع الخاص فينا
وهذا الجدول الي بنزله اسبوعيا

وهذا النظام الي بنمشي عليه الخاص بنور عسيري

ابتداء من بكره

• شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
• سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
• قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

على بركة الله ننطلق