الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
17-09-2022 - 08:08 pm
اسمي \ ريم خالد
وزني \ 92
طولي \ 156
هدفي \ 55
اوؤمن جيدا بأننا كلنا نستحق أن نكون من نحب
اوؤمن جيدا أن كل من يريد الرشاقة سيستطيع تحقيقها بتحكيم العقل
|قاعدة واحده من اتبعتها سوف تستطيع بإذن الله انزال وزنها :
حرمان = نزول سريع = > استرجاع الوزن مع زيادة ,
اعتدال = نزول متوسط = > عدم استرجاع الوزن بإذن الخالق ..
قاعده سهله وبسيطة جدا !! تتمحور حول عدة انظمة تستطيعين اختيار ماشئت منها !!
انصح بنظام :
اعتقد ان نظام السعرات واضح تماما للجميع
جورج كروز :شخص واقعي يتعامل معك ب :
(واقعيه + عاطفه ) وهذا مانحتاجه رجيم صحي تماما
هو عبارة عن رجيم سعرات مفبرك ب تحديد الوجبات :
فطور 250 سعر حراري
سناك خفيف 100 سعر حراري
غداء : 450 سعر حراري
سناك خفيف : 100 سعر حراري
عشاء : 450 سعر حراري
سناك خفيف 50 سعر حراري ( ويمكن ترك هذا السناك)
مع :
افكار جديده لكيفية تقسييم اكلك واعطائك افكار للاكل اوراق للملاحظات والتجارب
عبارات محفزه لكل يوم لمدة شهر
سعرات حرارية للكثير من الاطعمة
تجارب من استخدم هذا الرجيم بالصور والكتابه وو الكثير , عظيم هذا الكتاب بحق
فآصل \
عُملت تجربة بين 12 فتاة في امريكا , لهم عمرا واحدا ووزنا وواحدا وطولا متقاربا
كل 3 مشتركات يعملون نظاما معينا ,
لمدة 3 أشهر ,
منهم من اتبع الكاربوهيدرات ومنهم من اتبع الانظمة المركبة وانظمة اليوم الواحد ومنهم من اتبع السعرات ومنهم من اتبع رجيم الثلاث ساعات ,
بعد 3 اشهر النتيجة \
أعلى النزول : أنظمة اليوم الواحد
ثم الكاربوهيدرات
ثم السعرات
ثم رجيم الثلاث ساعات
بعد 6 اشهر تم جمع الفتياات وقياس أوزانهن جميعا
وجدو أن من اتبع انظمة اليوم الواحد + الكاربوهيدرات
استرجعو اوزانهن + كم هديه عليهم
ووجد أن من استخدمت نظام السعرات و3 ساعات لم تزد على أوزانهن شيئا ..
منذ 3 سنوات وأنا أحاول ومن رجيم إلى آخر ,
نزلت 16 كيلو جرام , واسترجعتهم وللأسف
لكنني لم اخرج من هذه التجربة بدون شئ !
خرجت منها بخبرة
ايضا انا على استعداد تام على الرد على جميع اسئلتكم واستفساراتكم , ويوجد إيميلي في الملف الشخصي سأكون سعيدة باستقبال استفساراتكم وممتابعتي لكم
قررت فتح هذا الموضوع , لأنني أردت طرح
( يومياتي + فوائد يومية للكل ) لمدة 6 اشهر من هذا التاريخ .. وأنا على ثقة بالله كبيره أنني بعد 6 اشهر سأصل إلى مبتغاي
سوف أستطيع المشي بين الجميع بكل ثقة ,
ليس ثقة بأنني نحيفة !
لكن ثقة بأنني تغلبت على مشكلة السمنة لدي
ثقة بأنني قادرة على حل مشاكلي بإذن الله ,
ثقة بحب نفسي أكثر
لن أصبح تلك السمينة فقط بعد 6 اشهر
لن أدع مساحة لاولئك المتطفلين للنظر إلي وكأنني خرقة بالية ملقاه على قارعة من الطرق تطلب العون
لن أدع مساحة لرمقات أعينهم الساخرة ,
عشت الكثير من عمري وأنا أكل ما أريد !
بدون حساب , لكنني من اليوم 10 \ 9 \ 1432
سأبدأ بالحساب !
عفوا \
لآ أريد ردود في هذا الموضوع
ان سمحتم لي بذلك ,
أريده أن يصبح يوميات وفوائد لكي يسهل تصفحه ك مجله .. وليس أن يصبح كله استفسارات أو ردود
مع أنني على ثقة وعلم أن جميع الردود ستكون محفزه لي
سعيدة بالاستماع الى تحفيزكم واستفساراتكم وأيضا تكوين قروب رجيم لمتابعة البعض في ايميلي الموجود في ملفي الشخصي
يوميا \ الساعة 6 صباحا , سأنزل يومياتي بإذن الله
وكل يوم جمعة سأكتب مقدار النزول في هذا الاسبوع
وزني \ 92
طولي \ 156
هدفي \ 55
اوؤمن جيدا بأننا كلنا نستحق أن نكون من نحب
اوؤمن جيدا أن كل من يريد الرشاقة سيستطيع تحقيقها بتحكيم العقل
|قاعدة واحده من اتبعتها سوف تستطيع بإذن الله انزال وزنها :
حرمان = نزول سريع = > استرجاع الوزن مع زيادة ,
اعتدال = نزول متوسط = > عدم استرجاع الوزن بإذن الخالق ..
قاعده سهله وبسيطة جدا !! تتمحور حول عدة انظمة تستطيعين اختيار ماشئت منها !!
انصح بنظام :
- السعرات
اعتقد ان نظام السعرات واضح تماما للجميع
- الثلاث ساعات :
- رجيم الثلاث ساعات ل / جورج كروز
جورج كروز :شخص واقعي يتعامل معك ب :
(واقعيه + عاطفه ) وهذا مانحتاجه رجيم صحي تماما
هو عبارة عن رجيم سعرات مفبرك ب تحديد الوجبات :
فطور 250 سعر حراري
سناك خفيف 100 سعر حراري
غداء : 450 سعر حراري
سناك خفيف : 100 سعر حراري
عشاء : 450 سعر حراري
سناك خفيف 50 سعر حراري ( ويمكن ترك هذا السناك)
مع :
افكار جديده لكيفية تقسييم اكلك واعطائك افكار للاكل اوراق للملاحظات والتجارب
عبارات محفزه لكل يوم لمدة شهر
سعرات حرارية للكثير من الاطعمة
تجارب من استخدم هذا الرجيم بالصور والكتابه وو الكثير , عظيم هذا الكتاب بحق
فآصل \
عُملت تجربة بين 12 فتاة في امريكا , لهم عمرا واحدا ووزنا وواحدا وطولا متقاربا
كل 3 مشتركات يعملون نظاما معينا ,
لمدة 3 أشهر ,
منهم من اتبع الكاربوهيدرات ومنهم من اتبع الانظمة المركبة وانظمة اليوم الواحد ومنهم من اتبع السعرات ومنهم من اتبع رجيم الثلاث ساعات ,
بعد 3 اشهر النتيجة \
أعلى النزول : أنظمة اليوم الواحد
ثم الكاربوهيدرات
ثم السعرات
ثم رجيم الثلاث ساعات
بعد 6 اشهر تم جمع الفتياات وقياس أوزانهن جميعا
وجدو أن من اتبع انظمة اليوم الواحد + الكاربوهيدرات
استرجعو اوزانهن + كم هديه عليهم
ووجد أن من استخدمت نظام السعرات و3 ساعات لم تزد على أوزانهن شيئا ..
منذ 3 سنوات وأنا أحاول ومن رجيم إلى آخر ,
نزلت 16 كيلو جرام , واسترجعتهم وللأسف
لكنني لم اخرج من هذه التجربة بدون شئ !
خرجت منها بخبرة
ايضا انا على استعداد تام على الرد على جميع اسئلتكم واستفساراتكم , ويوجد إيميلي في الملف الشخصي سأكون سعيدة باستقبال استفساراتكم وممتابعتي لكم
قررت فتح هذا الموضوع , لأنني أردت طرح
( يومياتي + فوائد يومية للكل ) لمدة 6 اشهر من هذا التاريخ .. وأنا على ثقة بالله كبيره أنني بعد 6 اشهر سأصل إلى مبتغاي
سوف أستطيع المشي بين الجميع بكل ثقة ,
ليس ثقة بأنني نحيفة !
لكن ثقة بأنني تغلبت على مشكلة السمنة لدي
ثقة بأنني قادرة على حل مشاكلي بإذن الله ,
ثقة بحب نفسي أكثر
لن أصبح تلك السمينة فقط بعد 6 اشهر
لن أدع مساحة لاولئك المتطفلين للنظر إلي وكأنني خرقة بالية ملقاه على قارعة من الطرق تطلب العون
لن أدع مساحة لرمقات أعينهم الساخرة ,
عشت الكثير من عمري وأنا أكل ما أريد !
بدون حساب , لكنني من اليوم 10 \ 9 \ 1432
سأبدأ بالحساب !
عفوا \
لآ أريد ردود في هذا الموضوع
ان سمحتم لي بذلك ,
أريده أن يصبح يوميات وفوائد لكي يسهل تصفحه ك مجله .. وليس أن يصبح كله استفسارات أو ردود
مع أنني على ثقة وعلم أن جميع الردود ستكون محفزه لي
سعيدة بالاستماع الى تحفيزكم واستفساراتكم وأيضا تكوين قروب رجيم لمتابعة البعض في ايميلي الموجود في ملفي الشخصي
يوميا \ الساعة 6 صباحا , سأنزل يومياتي بإذن الله
وكل يوم جمعة سأكتب مقدار النزول في هذا الاسبوع
التعليقات (4)
يومياتي 9 \ 9 \ 1432 :
الرجيم المتبع \ سعرات .. 1000 سعر حراري في اليوم
الفطور \ حبه توست اسمر(80) + بيضة مقلية واحدة (91) ,
الساعة 9 الليل : جالكسي (250)
الساعة 3 الفجر : 5 ملاعق ( الملاعق الي ناكل فيها مو المغارف ) مكرونه بدون صوص (380 )
طبعا انا ماوصلت ل 1000 ,
السعرات حقت اليوم الاول : 800 سعر حراري
* بعض السعرات أضعها من تقديري , وبعضها بقياسها بالجرامات , وبعضها مدون على العلب ,
* نعم للحساب .. لا للحرمان ..
الرجيم المتبع \ سعرات .. 1000 سعر حراري في اليوم
الفطور \ حبه توست اسمر(80) + بيضة مقلية واحدة (91) ,
الساعة 9 الليل : جالكسي (250)
الساعة 3 الفجر : 5 ملاعق ( الملاعق الي ناكل فيها مو المغارف ) مكرونه بدون صوص (380 )
طبعا انا ماوصلت ل 1000 ,
السعرات حقت اليوم الاول : 800 سعر حراري
* بعض السعرات أضعها من تقديري , وبعضها بقياسها بالجرامات , وبعضها مدون على العلب ,
* نعم للحساب .. لا للحرمان ..
اهلا كيفكم ان شاء الله بخير ؟
واجهتني اسأله , كيف اكل جالكسي !!
كلن يقول قطعه كولي قطعه ,
ولازم الكل يعرف هالقاعده :
اللي بينقصك ! مو نوع الاكل !!! الي بينقصك كمية الاكل الي تاكلينها
يعني لاحد يقولي كيف تاكلين شيبس وانتي رجيم !! النوع مايهم دامني احسب السعرات
وحبيت اقولكم شئ
- اي رجيم تتبعينه , لازم تغيرين فيه شوي لما يناسب احتياجاتك .. لان الرجيم مو سهل , قادر يغير نفسيتك! وشكلك ,هذا شئ انتي بتعيشين وياه لفترة طويلة , لازم يكون يناسبك حتى تقدرين تعيشين معه !!
يعني مثلا انا نظام السعرات , ما تبع زي بعض البنات
يسوون رياضة مثلا واوربت راك وبالهز وكذا , ويحسبون السعرات , مثلا مشو ساعة حسبو 300 سعر ركبو اوربت راك حسبو 400 بعدين طلعت معهم 700
هذي ال 700 يصير فري ياكلون فيها زياده على السعرات الي محددينها لهم واذا ماكلوها يبقونها لليوم المفتوح ياكلون منها !!
انا مره جلست اضحك , الحين اتعب وامشي واسوي رياضة عشان اكل بالاخير ؟!
ف انا عدلت كثير فيه , ومن تعديلاتي \
- خليته من غير اي موانع ! يعني مو مافي مقليات ولا نشويات ولا شيبسات واذا ابي شوكليت اكل بس قطعه
خليته مفتوح اكل الي ابي بشرط واحد :
ماتعدا 1000 سعر حراري باليوم !
والحمدلله مشيت مع هالنظام ونحفت بشهرين 16 كيلو
انا هذا الي يناسب حاجاتي لاني بالايام الي بدون رجيم ما اكل من البيت اصلا , كل اكلي شيبسات وشوكليت
ف اعتبره انجاز لو مر يوم كامل ب جالكسي واحد
موفقين بنات
واجهتني اسأله , كيف اكل جالكسي !!
كلن يقول قطعه كولي قطعه ,
ولازم الكل يعرف هالقاعده :
اللي بينقصك ! مو نوع الاكل !!! الي بينقصك كمية الاكل الي تاكلينها
يعني لاحد يقولي كيف تاكلين شيبس وانتي رجيم !! النوع مايهم دامني احسب السعرات
وحبيت اقولكم شئ
- اي رجيم تتبعينه , لازم تغيرين فيه شوي لما يناسب احتياجاتك .. لان الرجيم مو سهل , قادر يغير نفسيتك! وشكلك ,هذا شئ انتي بتعيشين وياه لفترة طويلة , لازم يكون يناسبك حتى تقدرين تعيشين معه !!
يعني مثلا انا نظام السعرات , ما تبع زي بعض البنات
يسوون رياضة مثلا واوربت راك وبالهز وكذا , ويحسبون السعرات , مثلا مشو ساعة حسبو 300 سعر ركبو اوربت راك حسبو 400 بعدين طلعت معهم 700
هذي ال 700 يصير فري ياكلون فيها زياده على السعرات الي محددينها لهم واذا ماكلوها يبقونها لليوم المفتوح ياكلون منها !!
انا مره جلست اضحك , الحين اتعب وامشي واسوي رياضة عشان اكل بالاخير ؟!
ف انا عدلت كثير فيه , ومن تعديلاتي \
- خليته من غير اي موانع ! يعني مو مافي مقليات ولا نشويات ولا شيبسات واذا ابي شوكليت اكل بس قطعه
خليته مفتوح اكل الي ابي بشرط واحد :
ماتعدا 1000 سعر حراري باليوم !
والحمدلله مشيت مع هالنظام ونحفت بشهرين 16 كيلو
انا هذا الي يناسب حاجاتي لاني بالايام الي بدون رجيم ما اكل من البيت اصلا , كل اكلي شيبسات وشوكليت
ف اعتبره انجاز لو مر يوم كامل ب جالكسي واحد
موفقين بنات
يومياتي يارب تكون بداية نور→
في الوقت الذي تقرأين فيه الموضوع , , أعملي بعضا من التمارين استفيدي دائما من وقتك , وهنا رابط لتمارين بسيطة تستطيعين عملها
https://www.youtube.com/watch?v=eUliO...eature=related
لكل باب مفتاح
ولكل مشكلة حل
المشكلة الأولى ( توقف نزول الوزن )
ويكمن معرفة الحل , في معرفة السبب
سيدتي تختلف أنثى عن أنثى وقد يكون من أسباب التوقف :
- كنتي مستمرة بعمل رياضة ثم توقفتي
- فترة الطمث , شئ طبيعي يتوقف النزول في هذه الفترة
- عدم كسر الرجيم بيوم مفتوح
- احيانا تعملين رياضة شديده وصارمة فيبدأ بتكوين عضل ويتوقف النزول
وهناك الكثير من الأسباب بمعرفة حالتك ستعرفين السبب
المشكلة الثانية ( النزول البطئ جدا في الوزن )
اجلبي يَ صديقتي ورقة
واكتبي ما تأكلينه طول اليوم لا تسهي عن كتابة اي شئ ولو كانت حبة من العنب ,
انظري جيدا لسعرات كل وجبة ودونيها بجانبها ,
ثم انظري ,
ف هناك فتاة تأكل 6 وجبات بسعرات قليلة !
وهناك فتاة لا تأكل الا وجبتين لكن سعرات كثيرة !
كوني ذكية ورتبي وجباتك !!
لا تحرمي نفسك من ما تحبين
لكن قللي منه , ف السبب أولا وأخيرا بالكم
أيضا عدم ممارسة الرياضة سبب رئيسي في النزول البطئ , تناول الكثير من الخضرة والتقليل من النشويات سيوفر عليك مشوارا طويلا في عالم الرشاقة
فقط كوني ذكية
المشكلة الثالثة ( العزائم )
تواجه بعض الفتيات مشكلة كبيرة جدا عندما تكون في دايت معين , و كانت معزومة على حفلة ,
بينما أنا لا أواجه تلك المشكلة , تسألينني لماذا ؟!
اجاوبك =
عندما أعلم أن لدي حفلة غدا , لدي أكثر من حل استطيع
تفادي تصاعد الوزن أو عدم نزوله ,
الحل الاول : جعل هذه الحفلة اليوم المفتوح لي
الحل الثاني : جعل اليوم ماقبل الحفلة يوما للفاكهه فقط
الحل الثالث : التقليل في الغداء والفطور حتى يتسنى لي اكل شئ بسيط ب الحفلة وهنا لابد من توفر الإراده الكبيرة ,
الحل الرابع : حساب السعرات الحرارية ( وهذا افضل حل بالنسبة لي ) مثلا 1200 سعر في اليوم , أخذ في الفطور 200 والغداء 200 ليتبقى لي 800 سعر استطيع الاستمتاع بها في الليل ^,^
فقط اعلمو جيدا ! باأن الرشاقة ليست حلما صعبا !
لكنها تحتاج للإراده + الذكاء , وكلها متوفرة لدينا فقط تريد شيئا من التحفيز
وهذا مافي ضريحتي لكم من فوائد اليوم
كونو بخير