الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
زهرة المنصورة
07-02-2022 - 03:03 am
بسم الله الرحمن الرحيم
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش.
1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء اللي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
وتفضلوا تمارين مصورة لتخفيف الكرش:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجل
تمرين المعدة
أيضاً تمرين للمعدة باللرجل اليمنى وبالرجل اليسرى
تمرين الأرداف
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الخصر تعمله 8 مرات ، يفضل لولب متحرك
تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات
منقول
وتقبلوا أحترامي لكم
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش.
1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء اللي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
وتفضلوا تمارين مصورة لتخفيف الكرش:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجل
تمرين المعدة
أيضاً تمرين للمعدة باللرجل اليمنى وبالرجل اليسرى
تمرين الأرداف
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الخصر تعمله 8 مرات ، يفضل لولب متحرك
تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات
منقول
وتقبلوا أحترامي لكم
التعليقات (3)
رجيم مجرب 100/100 من غير تعب او مجهود→