أرجوكم ساعدوني لأني تعبت مرهه

حبيبتي انا وزني85وتعبانه نفسيا ومثل احاسيسك موراضية عن شكلي ولالبسي وماعندي اي ارادة كل يوم اقول حابدا دايت واليوم الثاني ماتجيني ارادة الموهيم عندي سير ولي فوق السنه مامشيت عليه وهو للامانه ينحف بالمرة شورايك نتعاون ونبدا من بكرة رجيم ونواسي بعض ادا بدك عن طريق المنتدى او الواتس او الببي ماعندي مشكلة لان نفسي مايجي اللعيد الا وانا نقصت

في اخت فاضلة توها مسوية قروب رشيقات اجازة الاضحى اذا حابة تنضمي له انا انضميت له لكن حابدا من بكرة باذنة تعالى والهدف لاجازة الاضحى 10كيلو حبيت افيدك

هلا و غلا فيك ي اختي
الرشااقه ماتجي بسهوله لازم تتعبين نفسيناا و لازم تكرهين مظهرك و البس عشان تقوي اراردتك و عزيمتك و تعملين دايت اهم شي تحطين هدف قدامك وان شالله توصلين لازم تقوي ارادتك ولا تااكلين اكلات فيها دهون او سكريات او نشويات كثير
الرشااقه مو بس للبس لا حتي صحتك اناا وزني 84 والله مع السمنه اتعب مااقدر اصعد و انزل الدرج وانا توني صغيره يعني حرام عيالي مااقدر اشيلهم اتعب ع طول عشان كذا قررت انزل من وزني والاكل الي اتمني اكله اجلته بعد الدايت
و سوي كل الاطبااق الي تحبينها بس تكون محتوياتها قليل الدسم و بدون دهون و اكليهاا و ربيً يسهل دربك و دربناا نوصل للهدف و احنا ف صحه و عاافيه
بنسبه للجهاز انا معي الاوربتراك جدا ممتاز و ممكن تسوين بحث عنه ف قوقل و شوفي الردود عليه بس اهم شي تااخذينه كبير و ثاابت انا اخذته من يو ماارك ب 800 ريال كان عليه خصم وبس
اسفه ع الاطاله و فالك الرشااقه

أنا الان اتبع نظام ايد مارك لتخسيس
وان شاء الله انزل واوصل الوزن الي ابيه

طيب كم طولك ؟
الريآضة بدون عزم مآ راح تنفعك
لآزم اول شيء نسكر فممنآ عن الآكل
لا تتبعي ريجيم قآسي بس جربي تخففي
آقول لك حآجة ، روحي لمستوصف وسوي فحص دم
وقولي ابي اعرف انوآاع الآكل اللي ما تناسب جسمي وتسبب لي البدآنة
راح يقولوا لك آيش هيآ ، وحآولي تبعدي عنهآ
الشيء الثآني جربي تشربي باليوم حوالي ال 12 كوب مويآ ،
المويآ تسد شهيتك / تساعد على حرق الدهون / فؤائد المآء لا تحصى
قبل الآكل اشربي كوب او كوب ونص مويآ
وكلي شوي شوي لما تحسي نفسك خلآص شبعتي ،
بالنسبة للريآضة وافضل ريآضة هي المشي حآولي يومياً تمشي سآعتين
وتقدري تقسمي السآعتين اربع مرآحل : تمشي نص سآعة آو ثمآن مرآحل : تمشي ربع ساعة وهكذآ

شكرا ع الردود و صراحه أستفدت منكم حيل و أن شاء الله هقولكم وين وصلت و أتابع معاكم و نشجع بعض و انا ماعندي مانع ي اختي (سنتر بوينت)راسليني خاص و نتفق

فراشه الروقان
حبيبتى اللى انا عارفاه هو جهاز حمام الساونه جميل للجسم كله عن تجارب