أسباب نقص فيتامين د

يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم حيث يقوم بالكثير من الوظائف أهمها الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، ويزيد من نشاط الجهاز المناعي، و يساهم في تنظيم عمليات نمو خلايا الجسم، فيتامين د هو فيتامين ذائب يمكن الحصول عليه عند التعرض لأشعة الشمس ويوجد في بعض المصادر الغذائية، يعتبر نقص فيتامين د من أكثر الأمور الشائعة على مستوى العالم حيث تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.أسباب نقص فيتامين د- التعرض الغير الكافي لأشعة الشمس. - التقدم في العمر يقلل المادة الأساسيّة المكوّنة لفيتامين د في الجلد.- يعانون أصحاب البشرة الداكنة من نقص فيتامين د بنسبة كبيرة.- عدم القدرة علي امتصاص فيتامين د نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي.- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، سوء التغذية.- السمنة والوزن الزائد يؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين د.- الإصابة بأمراض الكبد وامراض القلب وامراض الكلى تسبب نقص في فيتامين د.- تناول بعض الأدوية يمكن ان تسبب نقص في فيتامين د منها أدوية الصرع. - نقص فيتامين د في حليب الأم يؤثر على الأطفال الرضع.أعراض نقص فيتامين د- الشعور بآلام في عضلات الجسم والظهر والعظام.- الشعور بالارهاق والاجهاد والتعب بشكل عام.- الاصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية.- تقلب المزاج والاصابة بالاكتئاب.- التهاب المفاصل الروماتويدي.- سهولة الاصابة بكسور العظام.- تساقط الشعر بنسبة كبيرة.- ارتفاع في ضغط الدمعلاج نقص فيتامين د- يعتمد علاج نقص فيتامين د على التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أهمها: الأسماك الدهنية، البيض، الألبان ومشتقاته، كبد البقر، حليب الصويا، المشروم، زيت كبد الحوت.- يمكن تناول مكملات فيتامين د ولكن تحت إشراف طبي حتى يحدد الطبيب الجرعة المناسبة على حسب العمر والحالة الصحية.الحاجة اليومية من فيتامين د- الأطفال حديثي الولادة إلى سنة احتياجه اليومي من فيتامين د 400 وحدة دولية.- الأطفال فوق السنة والبالغين احتياجه اليومي من فيتامين د 600 وحدة دولية.- كبار السن فوق 70 سنة احتياجه اليومي من فيتامين د 800 وحدة دولية.