أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر لتطويل الشعر

1. الحمضيات:


2. الخضروات الورقية:


3. الفلفل الرومي:


4. لتطويل الشعر

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات، وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.
شعر طويل وناعم – شعر طويل وكثيف – شعر طويل و صحي – حمله علاج الشعر لشعر طويل و كثيف – لشعر طويل الى الركبه – شعر طويل بسرعة وزيادة نمو الشعر طبيعيا – شعر طويل في شهر –شعر طويل في مدة قصيرة – شعر طويل و جميل
ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر لتطويل الشعر، ما يلى:

• الجزر:

يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

الحمضيات:

تحتوي الحمضيات على نوعٍ من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر لتطويل الشعر.

الخضروات الورقية:

تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم، والزهم هو مادة دهنية تعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر. لتطويل الشعر

الفلفل الرومي:

الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال، ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو:

لتطويل الشعر
المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (ه) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي، لذا احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.
لتطويل الشعر

• عصير الكريز:

عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر، فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.
لتطويل الشعر

• التوت:

يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.
لتطويل الشعر

• الجوز وزيت الكتان:

يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.

لتطويل الشعر

شعر طويل وناعم – شعر طويل وكثيف – شعر طويل و صحي – حمله علاج الشعر لشعر طويل و كثيف – لشعر طويل الى الركبه – شعر طويل بسرعة وزيادة نمو الشعر طبيعيا – شعر طويل في شهر –شعر طويل في مدة قصيرة – شعر طويل و جميل