أفضل رجيم

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

06-09-2022 - 05:38 pm

السلام عليكم فراشات...
حبايبي يا ليت كل وحدة تدخل تكتب افضل رجيم استخدمته و كم نزلت عليه بالاسبوع عشان الكل يفيد و يستفيد و اتمنى انكم لمن تقروا الموضوع ما تروحوا و تطنشوا
انا راح ابدا:-
الافطار 150 سعر حراري اختاري مما يلي
1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم و الخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر
2- بيضة مسلوقة + ربع خبز بر 25 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي او قهوة بدون سكر
3- ملعقة عسل ممسوحة + شريحة توست بر.
4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) + حلقات من الطماطم و الخيار+ شريحة توست بر.
5- حبات زيتون صغيرة الحجم + ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة + سلطة خضراء.
6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم و الخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر.
7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر
8- كوب من الزبادي القليل الدسم+ ملعقة عسل صغيرة.
9- حبة برتقالة متوسطة الحجم + حبة تفاح متوسطة الحجم.
10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار.
11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم + ربع خبز بر.
2- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت + ربع خبز بر
3- شريحة من المرتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار
الغداء 350 سعر حراري : اختاري مما يلي
1-سلطة خضراء + شوربة كويكر + ربع دجاجة
2-سلطة خضراء + شوربة عدس + ربع دجاجة مشوية
3-سلطة خضراء + لحم مشوي + ربع خبز بر + ملوخية
4-سلطة خضراء + سمك مشوي + ربع خبز بر
5-سلطة خضراء + 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي + ربع خبز بر
العشاء 150 سعر حراري :-
اختاري من قائمة الفطور
يلا انتظركم و انتظر ردودكم

التعليقات (8)

همسةالروح

06-09-2022 - 09:14 pm

الرجيم حلو الله يعطيك الف عافيه

ا000العنود000

06-09-2022 - 10:15 pm

كيف نروح ونطنش احلى دكتوره
انا نفس الريجيم الى عندك استخدمته بس يبان مع المشي
حكمه (قفل فمك وامشي راح تنحف) بس كيف الحكمه خ

possy cat

06-09-2022 - 11:16 pm

دكتوره انا كنت على رجيم العنب ممتاز بس رجع وزني بسرعة
افضل شي عملته في حياتي ونفسي ارجع ليه تاني بس مني قادره سرت اشوفه صعب عليه بعد ماكان اسهل رجيم عليه
بعد 5 العصر مااكل
يعني كليوم افطر واتغدى بس وعادي اكلي من اللي في البيت من غير فاست فود وسوفت درينكس وكنت انزل عليه ماشاء الله لاني ماتعشى ولا اكل ولا شي بعد 5 العصر وكنت اصحى بدري لانه الجوع يصحيني غصبا عني

كتوته توب

07-09-2022 - 12:17 am

طيب يادكتورتنا الغاليه انا افضل رجيم استخدمته الرجيم الكميائي المشهور اللي يخبرونه اغلب الناس اذا تبين احطه لك بحطه هنا
بس انا مشكلتي سويته وزاد وزني وانا مستغربه ايش اللي يزيد وزني ولما سويت فحوصات طلع من الغذه
ايش تنصحيني اسوي ؟؟
والشيء الثاني هل فصيله الدم لها دخل يعني مثلاً لما اجي انا اسوي رجيم هل لازم اختار الرجيم اللي يناسب فصيله دمي ولا عادي اي رجيم ؟؟
<< o+
هي فصيله دمي

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

07-09-2022 - 01:18 am

شوفي اي قلبي بالنسبة للغدة كالما انك زدتي فمعانته وظايف الغدة في حالة خمول فلازم تعالجيها عشان تقدري تنحفي و الله يشفيكي يا قلبي اما بالنسبة لرجيمات فصايل الدم في كثير من الدكاترة نفوا صحتها و البعض اقر بس انتي لا تسوي نفس الرجيم شوفي الاشياء اللي تسمنك و ابعدي عنها زي مثلا انا فصيلة دمي O+ و من الاشياء اللي تسمني عصير التفاح بس التفاح لا بالعكس ينحفني بالذمة دي تجي؟؟ مستحيل معناته لا تعتمد عليها الجسم بيسمن من الدهون و النشويات مو من فيتامينات و عناصر غذائية

منى ام جود

07-09-2022 - 02:19 am

د/ آلاء
العشاء 150 سعر حراري :-
اختاري من قائمة الفطور
يلا انتظركم و انتظر ردودكم
مشكوره الله يعاطيك العافيه طيب كم نحفتي عليه

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

07-09-2022 - 03:20 am

منى ام جود
كيلو و نص يا قلبي باسبوع

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

07-09-2022 - 04:21 am

نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.
جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك
الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.... ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة صغيرة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة ستيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 مشروب غازي دايت ........0 نقطة
10غ من الشوكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة صغيرة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة صغيرة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة صغيرة من العسل......0.5 نقطة
و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتدلة و شرب الماء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع
ملحوظة :-
خالتي سوته و نزلت عليه 5 كيلو باسبوع بس بدات ب 22 نقطة و كل اسبوع تقلل

مين جربت جهاز الأوبتراك←
رياضة المشي والصحة→