اتمنى مساعدتي ياحلوات

اهلين ياشموخ قريت موضوعك وماحبيت ادخل وماارد
بس والله يعني لو تبغي الصراحه الشخص الخطأ الي حيجابوك
لاني انا اشياء كتير مانفعت معايا وبصراحه مااحب الريجمات
ويمكن اكتر رجيمين بالفعل مشيت عليهم قريب الاسبوعين وحسيتهم نحفوني
كان رجيم البروتينات تبع الدكتور حسين الدشتي ورجيم السعرات من دكتوة تغذيه
لكن انا من النوع الي اتعب مع الرجيم فمااقدر امشي عليه
لكن شوفي في المنتدى عندك تجارب كتير وخلطات ورجيمات ان شاء الله تستفيدي منها

مرحبا أختي شموخ أهلا وسهلا فيكي حبيبتي
شوفي أنا راح أكتبلك دايت أنا سويته وضعفت عليه 3 كيلو بس بإسبوعين الحلو فيه إنه 5 وجبات في اليوم وما تجوعي بسرعة بس أهم شي حاجتين
أولا الفطور يكون قبل الساعة 12 ظهرا (أكيد هالنظام فاشل في رمضان)
ثانيا العشا يكون قبل الساعة 10 مساء
نجي للنظام:
الفطور: كوب شاي أو نسكافيه بالحليب + ثمرة فاكهة + 1 توست مع جبن أو بيضة مسلوقة.
بين الفطورو الغداء: إصبع تويكس أو ثمرة فاكهة
الغداء: صحن مكرونة مسلوقة بدون زيت مع ملعقة كاتشب أو 4 ملاعق أرز أو نصف رغيف شامي + سلطة خضراء بأي كمية + علبة تونة أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو شريحة لحم مشوي ستيك أو 2 سمكة مشوية.
بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهة فقط.
العشاء: سلطة فواكه أو كوب جيلي أو ا توست بالجبن + نيسكافيه أو شاي
ما تنسي تناول 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم ومسموح بتناول 7 تمرات في اليوم على إنها ثمرة فاكهة أو 4 حبات فراولة أو حبتين مشمش.
إبعدي عن المشروبات الغازية بأنواعها
بالتوفيق حبيبتي

هلا حبيبتي اش لونك ،المهم ياقلبي ان شاء اللة نبدأ مع بعض اش رايك في ريجيم الخيار والتفاح عشان فية وحدة من صحباتي أمها نحفت على الرياضة لمدة 2_3 ساعات كحد أدنى وطول اليوم تاكل خيار أو تفاح.

تسلمين بسمه على ردك الحلو وتعاونك الاحلى
الله يكثر من امثالك ..
bearss انا ناويه اسوي رجيم اذا انتهى رمضان
لنه صعب رمضان ودايت .. وراح اجرب طريقتك يالغاليه
من جد نظامك الي حطيتيه مره عجبني تسلمين يالغاليه ..
نسمه انا الحمدالله بخير وان شاء الله انتي بعد بخير
شوفي انا كلي حماس اذا بتبدين معي بعد يكون شي دافع لبعض انه نتحمس
بس التفاح والخيار ترى يمكن ينحفك بس بتجيك اضرار بعدين ..
انا اعجبني الرجيم حق اختي bearss
وش رايك ردي علي ؟..