اختاري الطعام الذي يخلصك من الصداع

‏*‏ للصداع عدة أسباب‏..‏ منها المرض والضغوط وقلة النوم‏,‏ ومن أسبابه أيضا تناول بعض الأطعمة‏..‏وتغيير عاداتك الغذائية قد يكون علاجا فعالا للصداع في حال عدم وجود أسباب مرضية‏,‏ ومن أكثر الأطعمة المسببة للصداع الشيكولاته‏,‏ الكافيين‏,‏ اللحوم المصنعة‏,‏ الجبن القديم‏,‏ المكسرات‏,‏ الكحوليات‏,‏ الآيس كريم‏,‏ والآن ألقي نظرة علي طعامك وأحذفي هذه الأنواع وراقبي نوبات الصداع لعدة أسابيع من حيث العدد وشدة الألم‏..‏ واتبعي ما تنصحك به الدراسات الحديثة علي النحو الأتي‏:‏
شرب شاي الأعشاب أو العصائر بدلا من القهوة والشاي والكولا فالكافيين الموجود فيها وفي مصادر أخري كالشيكولاتة وفي بعض الأدوية قد يزيد من الصداع‏.‏
تناولي الزنجبيل عند ظهور أول بادرة للصداع‏,‏ ثلث ملعقة صغيرة أو‏500‏ مللي جرام بناء علي نصيحة‏(‏ المنظمة العالمية للصداع‏)‏ لاحتوائه علي كمية قليلة من مضادات الالتهاب ومضادات الحساسية الطبيعية‏.‏
أوميجا‏3‏ نوع من الأحماض الدهنية متوافر في زيت الأسماك يساعد في منع تكرار حالات الصداع النصفي واحرصي علي تناول الفيتامينات المتنوعة وبالذات من فيتامين ب ومضادات الأكسدة فنقصهما يسبب الصداع النصفي‏.‏
لا تستمري فترة طويلة دون طعام ولاتنسي تناول الكثير من السوائل فنقص السكر في الدم والجفاف أسباب أساسية للصداع‏.‏
تجنبي استهلاك المنكهات الصناعية والمواد الحافظة والفواكه المجففة والمحفوظة‏,‏ فمعظمها يحتوي علي أملاح الكبريتات‏,‏ كما ان المعلبات تحتوي علي مادة‏MSG‏ وخاصة الأطعمة الصيني اللحوم المصنعة كالسلامي والنقانق والصوصيص والسمك المدخن فكلها تحتوي علي أملاح النترات المسببة للصداع‏,‏ وركزي علي كل ما هو طازج ومن الطبيعة‏.‏
اقرئي جميع الملصقات علي المعلبات وأهربي من كل ما كتب عليه دايت أو لايت لأن بها محليات صناعية وخصوصا مادة الأسبرتام‏.‏ الموجودة في عصائر الرجيم والحلويات واللبان‏.‏
لا للمخللات والفلفل الحراق والصويا صوص والبابايا والتين والبلح والزبيب‏,‏ وحددي الموز بواحدة في اليوم‏,‏ ولاتستخدمي الخل الأبيض وخل التفاح أوالمستردة والمايونيز‏.‏
ويقول الدكتور مجدي محب بالمركز القومي للبحوث‏.‏ ان جميع المواد الغذائية التي سبق ذكرها يصنفها علماء التغذية بأنها مواد كيميائية ومشروبات قابضة‏,‏ وهو ما يفسر قدرتها علي رفع الضغط وبالتالي الصداع‏,‏ ويضيف ان اصابة الرأس بالصداع بعد الإسراف في تناول أي منها‏..‏ معناه ان الجسم يحاول بما يملك من آليات اتزان عجيبة ان يضبط نفسه بنفسه إلي ان يصل لهذا الاتزان‏,‏ فلا بأس هنا من الصبر فترة زمنية قليلة وتحمل الألم حتي يضبط الجسم نفسه‏,‏ وان كانت الوقاية من البداية أفضل وتجنب الشراهة اثناء تناول أي من أصناف الطعام وخاصة الأصناف التي سبق ذكرها‏.‏