اريدبرنامج تخفيف لشهر رمضان

هذا نظام حلو وخفيف للدكتور طالب الشمري
ا
لافطار
1-5 تمرات
كوب لبن/روب + كوب ماء
صلاه المغرب
بعد الصلاه
5-20 ملعقه مشكل ( مثلا 5 ملاعق هريس +10 ملاعق تشريبه + 5 ملاعق رز)
+سلطه او شووربه خضار اي نوع ماعدا العدس
او 1-10 ملاعق مشكل + مقليات من 1-4 (سمبوسه او كبه) او لحمه /دجاج/سمك
+سلطه او شوربه خضار
بعد صلاه العشاء
1-4 قطع حلو مع قهوه او شاي
السحور:
2 توست + جبنه/لبنه/بيضه+خس + خيار + طماط +شاي او دايت
او : كوب حليب /روب/ جبن ابيض 1-2 _ سلطه + فاكهه (برتقال او كيوي حسب الرغبه)
ممكن اخذ حبه زينكال بعد الفطور
ان شاء الله يفيدك

تسلمين على النضام

الفطور تمر مع ماء بعد الصلاه كاس لبن منزوع الدسم او عصير بدون سكر
بعد صلاة الترويح قرين فوت مع لبن منزوع الدسم السحور رغيف توست بر مع ما ء

السلام عليكم يافراشات
انا ناويه اني ابداء تخفيف مثل برنامج الاخت الحلم الوردي يعني
افطر على تمر ولبن او قهوه وماء واروح اصلي
بعد الصلاه اشرب شربه وسلطه مع حبتين سنبوسه وسلطه
بعد الترويح اي شي خفيف يعني سلطله اوزبادي مع خيار
والسهور توست مع جبنه بيضاء اولبنه مع حليب او شاي
ويكون كذا خفننا وضعفنا بس كان شرطي الاساسي اني ما اقعد مع اهلي بسفره لاني ادري اني ماراح اقاوم يعني افطر لحالي
مع رياضه او مشي
ويالله خلينا نبداء ونضعف بدل مانزيد زي كل رمضان

السلام عليكم
شكرا عزيزتي الحلم الوردي على هذا النظام أشكرك

مشكورة الحلم الوردي نظامك روعه

النطام الاول كم ينزل