استعيدي جمالك وحيويتك في شهر وادعيلي

1. خطوات البرنامج:


2. تناولي زبادي خالي من الدسم كل ليلة او يوم بعد اخر..


3. 8-استرخي لمدة ربع ساعة على الاقل يوميا(يفضل وقت وضع القناع).


4. 10-اجعلي اخر ماء ينزل على جسمك في اخر الاستحمام بارد قدر الامكان.


5. الخطوة الثانية=الغذاء=


6. 1-كلي بهدوء وامضغي جيدا.


7. 4-كلي 7 تمرات ان استطعتي كل يوم.


8. 5-تناولي شربة مرة واحدة على الاقل في اليوم(خضار-شوفان-قمح)حسب رغبتك.


9. الخطوة الثالثة=العناية بالشعر=


10. شاي الميرامية.

خطوات البرنامج:

• *-تعليمات عامة الرجاء التقيد بها قدر الامكان لما لها من دور كبير باذن الله في البرنامج:

1-اشربي مالايقل عن 8 كاسات من الماء يوميا..اجعلي اولها عند الاستيقاظ من النوم تناولي كاس من الماء الدافىء مضاف الية عير نصف ليمونة..واخرها قبل الذهاب للفراش..للاخوات اللاتي يردن التخلص من بعض الوزن اضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي الى كاس الماء بدل من الليمون.
2-كلي 3 تفاحات يوميا ان استطعتي..ممكن تناول الكمثرى ايضا..حسب الرغبة..على ان لايتم تناولها مع الاكل وعدم تناولها في المساء.طبعا تؤكل على فترات وليس مرة واحدة..التفاح افضل بكثير من الكثرى.
3-اعملي تدليك او فرك لكل جسمك لمدة 10-15 دقيقة في الصباح قبل الاستحمام و10-15 دقيقة اخرى في المساء وقبل الاستحمام..التدليك يكون عن طريق استخدام ليفة طبيعية جافة..واستخدمي ليفة طبيعية اخرى اكثر نعومة لوجهك..التدليك يبدأ من القدمين باتجاة الساقين ثم الفخذين..بعد ذلك الردفين..باتجاه وسط الظهر وصولا عند منطقة الابط..
بعد ذلك نبدأ باليدين باتجاه اعلى الذراعين.
بعدها نفرك الكتفين نزولا الى الصدر باتجاه القلب وظهر العنق.
اخير نفرك منطقة البطن بحركات دائرية وفقا لحركة عقارب الساعة.
للاخوات اللاتي يشتكين من السيلوليت التركيز بالفرك على المناطق المصابة به..مع تمديد الفرك لمدة اطول قدر الامكان(الفخذ-الارداف-البطن)
4-امشي نصف ساعة على الاقل يوميا..مشي منتظم..يفضل في مكان مفتوح.ملابس قطنية..الحذاء غير مرتفع صحي ورياضي.
5-تناولي خميرة البيرة يوميا..الاخوات النحيفات قرصين الى ثلاث اقراص..اللاتي يشكين من السمنة قرص واحد يكفي

تناولي زبادي خالي من الدسم كل ليلة او يوم بعد اخر..

7-اشربي يوميا كاسين من شراب الخضار(جزر-او اي خضار تتقبلينها)على حسب الرغبة..يوجد في منتدى المطبخ الصحي بعض الوصفات..وساقوم باضافة المزيد كل يوم باذن الله..اكثري من شرب عصائر الفواكة على مدار اليوم على ان تكون طبيعية..

8-استرخي لمدة ربع ساعة على الاقل يوميا(يفضل وقت وضع القناع).

9-النوم مبكرا على ان لايقل عن 6 ساعات..تاكدي من النوع بملابس مريحة..انزعي كل المجوهرات وحتى الساعة..ولاتنامي وهناك مكياج على وجهك..لا تنامي بالقرب من اي جهاز كهربائي..تاكدي من فصل جميع الافياش قبل النوم.

10-اجعلي اخر ماء ينزل على جسمك في اخر الاستحمام بارد قدر الامكان.

11-نظافة الاسنان لها دور كبير في الصحة..الكثير من الامراض تاتي من امراض الاسنان..قومي بتنظيف اسنانك 3 مرات باليوم..واعملي غسول طبيعي للفم والاسنان واستخدمية مرتين في الاسبوع على الاقل..ممكن استخدام السواك..يفضل استخدام معجون مصنوع من المواد الطبيعية..واستخدام فرشة ناعمة..من الافضل تغيير فرشة الاسنان شهريا ان استطعتي.افضل غسول للفم هو الملح والميرامية..وهناك غسولات كثيرة..اذا احببتم نضع بعض الوصفات.
12-حسب مقدرتك استرخي في المغطس مع اضافة املاح معدنية,زيوت عطرية او مواد طبيعية مثل الزنجبيل..بامكان عمل Hip" bath مرة كل 10 ايام
13-لاتتحدثي بالجوال اكثر من 15 دقيقة متواصلة..ولا تستخدمية مرة اخرى قبل مرور 20 دقيقة اخرى..لاتقربية من جسمك في الوقت الذي لاتستخدمية فيه.
14-قبل النهوض من الفراش اعملي تدليك لمنطقة البطن بقبضة يدك في اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة او دقيقتين..بعدها غادري فراشك..افتحي النافذة وخذي نفس عميق..حاولي التنفس بعمق امام النافذة لدقائق.
15-لاتجلسي 40 دقيقة متواصلة امام التلفزيون او جهاز الكمبيوتر..حاولي ان تريحي عينيك لمدة 5 دقائق على الاقل بعد مرور 40 دقيقة.
16-لاتنسي الابتسامة فهي دائما عنوان للتفاؤل والسعادة.

الخطوة الثانية=الغذاء=

1-كلي بهدوء وامضغي جيدا.

2-اكثري من الخضار والفواكة الطازجة في طعامك..السلطة مرتين على الاقل في اليوم..حاولي اضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح الى السلطة..لاتنسي تنظيفها قبل الاكل بفرشاة خاصة للتخلص من الكيميائيات والمبيدات التي تم رشها عليها..او انقعيها لمدة عشر دقائق بماء وملح,,او خل والماء..يفضل تقشيرها اذا كانت لم تزرع بطريقة طبيعية..اي تم اضافة اسمدة كيمياية اليها.من افضلها(الجزر,البطاطا الحلوة,الشمندر,كل الخضار ذات الاوراق الخضراء)
3-قللي من الملح قدر الامكان..واستبدلي الملح المكرربالملح البحري ان امكن..قللي من السكر قدر المكان(كم اتمنى ان اقول امتنعي..لما له من تاثير على البشرة بشكل خاص والجسم بشكل عام)..حاولي قدر الامكان.

4-كلي 7 تمرات ان استطعتي كل يوم.

5-تناولي شربة مرة واحدة على الاقل في اليوم(خضار-شوفان-قمح)حسب رغبتك.

6-حاولي ان لاتاكلي بين الوجبات..اذا احسستي بالجوع تناولي فاكهة او خضار..او عصيرها..ساقوم باذن الله بكتابة موضوع عن العصائر..وساضع وصفات لعصائر صحية ومفيدة..افضل العصائر..الجزر..الكرز..الليمون..العنب..الاناناس..ا لبرتقال..
7-تناولي المكسرات بكمية قليلة جدا يوميا..حاولي تجنب الفستق والكاجو..الترمس مفيد جدا..والزبيب ايضا.
8-تناولي حليب الصويا ان استطعتي الحصول عليه..فوائدة عظيمة.
9-لاتشربي ماء بارد جدا.
10-توقفي عن تناول القهوة والشاي والشوكولاتة..والحلويات بقدر الامكان..استعيضي عنها بمشروبات الاعشاب والعصائر..ساقوم بوضع وصفات لوصفات من الاعشاب اختاري منها مايروقك..من افضل المشروبات الشاي الاخضر.
11-قللي الزيت قدر الامكان في طعامك..افضل الزيوت هو زيت الزيتون..وللطبخ زيت دوار الشمس والسمسم.
12-قللي من اللحوم الحمراء قدر الامكان..ان استطعتي لاتتناوليها طوال فترة البرنامج..المسموح به فقط السمك..مرتين او ثلاثة بالاسبوع.
13-ابتعدي عن الاكل المقلي قدر الامكان والوجبات السريعة.
14-لاتتناولي الحليب او مشتقاتة..الا الزبادي الخالي من الدسم..واستعيضي عن الحليب بحليب الصويا.
15-قللي من التوابل,البهارات,المايونيز والصلصات..اضيفي الثوم والزنجبيل الى اكلك حسب الرغبة.
16-تجنبي الاطعمة المعلبة والمصنعة.
حاولي الاكثار من الاطعمة التي تحتوي على الالياف..

الخطوة الثالثة=العناية بالشعر=

تعليمات عامة: -ارقدي على لوح مائل والاستلقاء عليه مع وضع الراس منخفضا لمدة ربع ساعة يوميا للسماح للدم بالوصول الى فروة الراس.

• احذري المنتجات الغير طبيعية المستخدمة للشعر.
• استخدمي المنتجات الطبيعية الخاصة بالشعر وبالتبادل.
• لاتستخدمي مشط او فرشاة ذات اسنان رفيعية..واستخدمي المصنوعة من منتجات طبيعية وذات اسنان متباعدة.
• لاتقومي بتجفيف شعرك باستخدام الفوطة..بل اجعلي شعرك يجفي طبيعيا..ولا تمشطيه وهو مبلل لان الشعر المبلل يميل للانفصال.
• لاتستخدمي مجفف الشعر او ادوات التسخين الاخرى لتجفيف شعرك.
• لاتستخدمي شامبو 2 في 1.
• تناولي اقراص زيت كبد الحوت.

اغذية مفيدة للشعر: الخميرة-الارز البني وجميع الحبوب الكاملة-البازلاء-العدس-الشوفان-فول الصويا-بذور دوار الشمس-الكيوي-الشاي الاخضر-المشمش-الفواكة المجففة-الملفوف-الجزر-الرشاد-السبانح-الشمام-البطيخ الاحمر-الخس-اليقطين-الخوخ-الخضار المجففة-العدس-البندق-الليمون-القريب فروت-البرتقال-البقدونس-العنب-الكيوي-الفراولة-الخيار-جميع الخضار الداكنة الخضرة-الفجل-الكراث)
غسول للشعر: -خل التفاح.

شاي الميرامية.

للتخلص من القشرة: -تجنبي الطعام المقلي ومنتجات الالبان والسكر والدقيق.

• اغسلي شعرك بخل التفاح المضاف للماء..ربع كاس من الخل يضاف الى ربع جالون من الماء.
• استخدمي شامبو غير زيتي.
• الحناء مفيد جدا في حالة الاصابة بالقشرة.
• استخدام عصير الليمون..وذلك بفرك فروة الشعر.

لتنعيم الشعر: -زيت جوز الهند(النارجيل)يمشط الشعر بعد وضعه.

• زيت الزيتون.
• الكثيراء تنقع بالماء ويوضع الماء على الشعر مع التدليك وتمشيط الشعر.
• زيت السمسم.

لتطويل الشعر: -تدليك جذور الشعر بعصير الخيار مع اكل الخيار.

• تدليك اصول الشعر بعصير البقدونس.

لنعومة الشعر: -اخلطي مايتوفر لديك من هذة الزيوت:
زيت جذور الارقطيون
زيت الزيتون
زيت اللوز
زيت الخروع
زيت الصبار
قليل من زيت الجرجير
تخلط معا ويعمل حمام زيت للشعر مرة بالاسبوع.
تاكدي انك تستخدمي زيوت طبيعية.
اقنعة مغذية ومفيدة للشعر: -4 مقادير من العسل مع مقدار من زيت الزيتون.
ضعيها في مكان دافىء.
دلكي فيها الشعر لمدة5-10 دقائق.
ضعي على راسك غطاء او فوطة واتركيه لمدة نصف ساعة.
اغسلي بعدها الشعر.

• الزبادي يوضع على الشعر لمدة ربع ساعة ثم يغسل.

الشعر الدهني يغسل 3 مرات بالاسبوع بشامبو يحتوي على الليمون والبيض.
الشعر الجاف يغسل مرة واحدة بالابوع باستخدام شامبو يحتوي على الزيت.
أصباغ طبيعية: -اللون الاسود:
تعجن الحناء السوداء مع قليل من خل التفاح او مغلي الشاي.

• الاسود المائل للحمرة:

الحناء مع مغلي الشاي و اوراق الكركدية(الغجر)وقليل من قشور البصل.
تغطية الشعر الابيض: -نعجن الحناء مع منقوع الشاي والعفص وملعقة من قشر الرمان المطحون وملعقة من خل التفاح او الليمون.
اللون الاشقر:

• نغلي ملعقة بابونج في لتر من الماء

نصفي المزيج
نتركه لمدة نصف ساعة
ندهن به الشعر
نعرض الشعر لاشعة الشمس لمدة 5 دقائق
ثم نتركه ليجف لمدة نصف ساعة
يغسل الشعر وتكرر العملية مرتين بالاسبوع
الخطوة بالوجة=الخطوة الرابعة=
تذكري دائما ان صحة الجلد تاتي اولا من الداخل..التغذية الجيدة ضرورية جدا..الاكثار من الفواكة والخضراوات الغير مطبوخة هام جدا.
تذكري عندما تضعي اي قناع ان يكون على الوجه والعنق وليس الوجه فقط.
لاتضعي اي مزيح على المنطقة حول العينين..عند وضع اي قناع على وجهك ضعي شرائح رقيقة من الخيار على العينين والجلد المحيط بها.
اغسلي دائما وجهك بالماء البارد بعد القناع وبعد غسله بالماء الدافىء..الماء البارد صديق البشرة والحار عدوها.
لاتنامي وعلى وجهك اي نوع من المكياج.
اكثري من تناول الماء.
تجنبي الصابونة الغير طبيعي.
اعملي تمرين لوجهك يوميا بقيامك بحركة مضغ مبالغ فيها لمدة 5 دقائق على الاقل.
اغسلي وجهك بالشاي الاخضر او الميرامية.
اختاري من الاقنعة مايناسبك وما يتوفر لديك..لايخلو اي منزل من اي نوع من الفاكهة او الخضار..وهو نوع من التغذية..اما الاقنعة فيتم عملها مرتين او ثلاثة في الاسبوع.
أقنعة للبشرة العادية:
الحليب لجميع انواع البشرة:
امسحي وجهك وعنقك بالحليب ويترك يجف من 10-15 دقيقة.
يغسل ويجفف الجلد جيدا.
قناع العسل مغذي ومجدد للبشرة.
قناع الزبادي بالبيض:
4-5 ملاعق زبادي.
بياض بيضة واحدة.
يمزج:
اذا كانت البشرة دهنية يضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون..اذا كانت البشرة جافة تضاف ملعقة صغيرة من العسل.
يوضع على الوجه والعنق ربع ساعه ثم يمسح ويغسل بماء الدافىء ثم البارد.
اذا كانت البشرة مجهدة:
2ملعقة شعير مطحون.
2 ملعقة نعناع مفروم.
2 ملعقة عسل.
2 ملعقة حليب.
تمزج جيدا توضع على الوجة30 دقيقة ثم تغسل.
من افضل مايمكن عمله للبشرة غسلها بخل التفاح المخفف بالماء..كاس ماء مع ملعقتين صغيرتين من الخل
توضع عن طريق تبليل قطنة ومسح الوجه بها.
عصائر توضع على البشرة:اي منها المتوفر لديك:

• عصير الخيار.
• عصير الخوخ.
• عصير الجزر.
• عصير العنب.
• عصير الفراولة.

قناع العسل بالدقيق:
2 ملعقة كبيرة عسل مع ملعقة دقيق اسمر وملعقة ماء.
ينظف الماء جيدا.
ضعي كمادات حارة على الوجة مدة 3 قائق.
ضعي شاش على الوجة مع عمل فتحات للعينين والانف والفم.
ضعية على الشاش مدة 20 دقيقة..
ازيلي القناع وضعي كمادات مرة اخرى.
اغسلي وجهك بماء دافىء وبعدها بارد.
القناع ممتاز للمحافظة على شباب الجلد.
لاعطاء الوجة والعنق النضارة والليونة:

• يمسح الوجه بعصير ليمون .
• نخلط:

صفار بيضة.
بعض من عصير الليمون.
ملعقتيت كبيرتين من عصير الخوخ او المشمش او الاناناس او الفراولة.
نصف ملعقة عسل.
قرص خميرة.
نصف ملعقة حليب.
تخلط ثم توضع على الوجه والعنق لمدة ربع ساعة.
نغسلها بعد ذلك.
نخلط:
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
صفار بيضة.
توضع على الوجه ثلث ساعة ثم تغسل بالماء الدافىء وبعدها الماء البارد.
نخلط:
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
عصير نصف ليمونة.
نخلط وتترك ربع ساعة على الوجه وتغسل بماء بارد.
البشرة الجافة:

• تدليك البشرة بزيت اللوز.

غسل البشرة قبل النوم بعصير شمام او خيار مع قليل من الحليب.
غسول للبشرة:

• غسول النعناع

قبضة يد من النعناع في ليتر من الماء تنقع لمدة 10 دقائق يصفى ثم يوضع على الوجه فاترا ثم يغسل بالماء البارد.

• غسول الكليل الجبل.
• غسول البابونج.

الطريقة مثل طريقة النعناع.
اقنعة للعناية بالبشرة الجافة:
يفضل استخدام صابونة طبيعية تحتوي على زيت الزيتون..كما ينصح بمسح الوجه بعد غسله بماء الورد.

• عصير الانانس.
• عصير الجزر.
• عصير الخوخ.
• عصير الطماطم.
• عصير الخيار مع زيت اللوز.
• زيت الزيتون.
• قناع القليسيرين:

نصف ملعقة صغيرة قليسيرين.
نصف ملعقة صغيرة عسل.
نصف ملعقة صغيرة ماء.
ربع ملعقة صغيرة طحين اسمر.
تخلط وتوضع على الوجه لمدة ربع ساعة.
تذكري دائما ان تتركي المواد قليلا قبل وضعها على الوجه حتى تتمازج.
0دقائق كافية.
ويوضع الخليط على الوجه والرقبة.
قناع خميرة البيرة:

• حبة خميرة مطحونة.
• كمية كافية من الماء.

يوضع الخليط على الوجة لمدة ثلث ساعة.
يغسل.
قناع البيض باللوز:
صفار بيضة.
ملعقة كبيرة من اللوز.
توضع على الوجه والرقبة مدة ثلث ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر.
قناع اللوز بزيت الزيتون:
نصف ملعقة صغيرة زيت لوز.
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
يوضع على الوجه ربع ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر وبعده بالدافىء.
الافوكاتا:
يمسح الوجه والعنق بلب الافوكاتا ثلث ساعه.
ثم يغسل بالماء الفاترثم البارد.
يغذي البشرة ويبعد الجفاف والقشف.
الخيار مع الشوفان:

• ملعقة كبيرة شوفان.

ملعقة كبيرة عصير خيار.
يخلط ويوضع على الوجه والعنق ربع ساعة.
يغسل بالماء البارد.
قناع الموز:
موزة مهروسة.
ملعقتين كبيرتين حليب.
قناع الجزر:
ملعقة صغيرة عصير جزر.
نقطة زيت زيتون.
صفار بيضة واحدة.
قناع العسل:
نضع كمية متساوية من العسل والماء.
يترك 15 دقيقة.
يزال بقطعة قطن مبللة بماء دافىء.
قناع العسل بالحليب:
ملعقة كبيرة من عسل النحل.
ملعقة كبيرة حليب.
يترك 20 دقيقة.
قناع لب الطماطم:
كمية من لب الطماطم.
كمية من زيت الزيتون.
تترك على الوجه 20 دقيقة ثم تغسل بالماء الفاتر.
البشرة الدهنية:
ينصح دائما بغسل البشرة الدهنية قبل النوم.
قناع الفراولة:
9 حبات فراولة.
3 ملاعق عسل.
تهرس الفراولة.
تخلط جيدا مع العسل.
يوضع في الثلاحة لمدة ساعة قبل الاستخدام.
يوضع على الوجه 20 دقيقة ثم يغسل.
غسول اكليل الجبل مفيد للبشرة الدهنية ملعقة صغيرة مع كاس ماء مغلي تترك 10 دقائق يصفى ثم يمسح به الوجه.
غسولات اخرى :
ازهر البابونج.
القصعين.
الزعتر.
الخزام.
النعناع.
اقنعة تناسب البشرة الدهنية:
يجب تنظيف الوجة قبل وضع القناع.ويفضل عمل اقنعة للبشرة الدهنية 3 مرات بالاسبوع.
عصير الليمون مفيد جدا للبشرة الدهنية مع اللب.
يوضع على الوجه والعنق.
يمكن وضع احد هذة الفواكة والخضار على الوجه على شكل شرائح لمدة ربع ساعة:
خوخ.
رمان.
فراولة.
تفاح.
جزر.
كرز.
اناناس.
خيار.
قناع الفاكهة:
ملعقة كبيرة من عصير أي فاكهة.
بياض بيضة.
يخلط ويوضع على الوجه ربع ساعة ثم يغسل بماء فاتر.
قناع الخيار:
ملعقة كبيرة عصير خيار.
ملعقة صغيرة عصير ليمون.
ربع ملعقة صغيرة ماء ورد.
تترك ربع ساعة ثم تغسل بماء فاتر.
قناع العسل بالليمون:
ملعقة صغيرة عسل.
قليل من عصير الليمون.
يخلط ويترك على الوجه والرقبة ثلث ساعة ثم يغسل بماء فاتر ثم بارد.
قناع البطاطس:
بشر القليل من البطاطس.
زلال بيضة واحدة.
يترك على الوجة ثلث ساعة ثم يغسل بما فاتر ثم بماء بارد.
البشرة الدهنية التي تعاني من حب الشباب:
وضع زيت الخزام بواسطة قطنة على مكان الحبوب مرتين في اليوم صباح ومساء.
البشرة الحساسة:
اغذية مفيدة للبشرة الحساسة:
الجزر.
البطيخ الاصفر.
فراولة.
طماطم.
كمثرى.
خيار.
مزيج من الجزر والعسل يترك ربع ساعة على الوجه ويغسل بماء فاتر.
غسول للبشرة الحساسة:
اكليل الجبل.
القصعين.
ملعقة صغيرة لكاس ماء تنقع 7 دقائق ثم يوضع منه على البشرة ويشرب.
لنظارة الوجه:
يدق الخيار ويوضع على الوجه والعنق ربع ساعة يغسل بماء فاتر ثم يمسح بماء الورد.
شرب كاس ماء دافىء مع اضافة عصير نصف ليمونة على الريق يوميا.
يذاب قرصين من الخميرة في ملعقة ماء ويوضع على الوجة والعنق.
عصير العنب يترك على الوجه والعنق 15 دقيقة ثم يدلك برفق بالماء الدافىء..مع شرب عصير العنب كاس يوميا..لتقوية البشرة وتنقيتها ونضارتها.
لازالة التعب عن الوجة شرب المردكوش مع غسل الوجه فيه..
3ورقات من المردكوش توضع في كاس ماء مغلي.
للوقاية من التجاعيد: اكل اغذية تحتوي على فيتاميا أ وفيتامين E
مشمش-جزر-تفاح-خيار-خس-جوز-بندق-زيتون-قمح كامل-عنب-خوخ-نبتة الجنسنغ(موجود على شكل اقراص).
السلينيوم مهم جدا للبشرة ووالمحافظة عليها والوقاية من التجاعيد:
الثوم
البصل
الاسماك
للتخلص من التجاعيد: قناع لشد البشرة:
نصف كاس اوفوكاتا.
نصف كاس خيار مقطع صغير.
بياض بيضة.
ملعقة طحين اسمر.
نقاط من ماء الزهر.
قليل من عصير الليمون.
قليل من بشر البرتقال..
توضع في خلاط حتى تصبح مثل الكريم.
توضع على الوجه والرقبه لمدة 20 دقيقة.
تغسل بالماء الدافىء ثم البارد.
وضع شرائح البطيخ الاصفر على الوجه والعنق.
لو لب البرتقال.
احدهما كل مساء لمدة ربع ساعه.
عصير التفاح فور عصره يستخدم صباح ومساء.
عصير البرتقال.
عصير الكرز.
اكل الافوكاتا كل يوم ثمرة.
قناع البقدونس:
تنقع اربع قبضات منه في لتر من الماء لمدة 24 ساعة يصفى ويوضع على الوجة مرتين باليوم..بعدها يغسل بالماء.
قناع الطماطم:
عصير طماطم.
صفار بيضة.
بعض الطحين الاسمر.
توضع على الوجه 20 دقيقة.
يغسل بالماء الدافىء ثم البارد.
قناع الخميرة والفيتامينات:
مسحوق 5 اقراص من الخميرة.
كبسولتان من فيتامينE,
كبسولة من فيتامين د.
كبسولة من فيتامين أ.
تفرغ الكبسولات وتخلط مع مسحوق الخميرة.
توضع لمدة نصف ساعة.
تغسل بالماء الدافىء ثم البارد.
قناع الحليب والموز:
موزة.
ثلاث ملاعق كبيرة حليب.
تمزج وتوضع ربع ساعة ثم تغسل بالماء الفاتر ثم الماء البارد.
حب الشباب: ينصح بعدم عصر البثور.
يغسل الماء عدة مرات لتبقى المسامات مفتوحة.
ضعي عسل على البثور.
تجنب الامساك.
تناول اقراص خميرة البيرة.
شرب الماء على الريق.
تجنب الشوكولاته-المخللات-الماكولات المحتوية على بهارات حارة وفلفل-المشروبات الساخنة-النشويات-السكريات.
ينصح باستبدال السكر الابيض بالعسل.
اطعمة مفيدة:
الفجل-البصل-البقدونس-الملفوف-الخس-الجزر-السبانخ-الخيار-الليمون-المشمش-اللوز-الموز.
عصير الخيار يوضع عن طريق قطنة نظيفة يترك لمدة ربع ساعة ثم يغسل.
يشرب عصير الملفوف الطازج 3 مرات بالاسبوع.
يمسح الوجه بعصير الطماطم كل يوم .
الزيوان:
للتخلص منه:
غسل الزيوان بعصير الليمون.
ماء الورد.
اكل الخيار.
النمش:
قناع الفراولة:
تهرس فراولة.
نخلطها بزيت اللوز.
توضع على مكان النمش.
قناع البطيخ الاصفر:
يدق قشر البطيخ الاصفر ويمزج معه عسل اذا كانت الشرة دهنية..وزيت زيتون اذا كانت جافة.
يوضع على المكان المصاب بنمش او كلف.
غسل الوجه بعصير البقدونس مفيد جدا..عدات مرات باليوم..
نغلي ملعقة كبيرة من في كاس ماء.
عصير الليمون مفيد للنمش والكلف.
تهرس تفاحة وتوضع على مكان النمش..تكرر يوميا.
للبشرة ذات المسام الواسعة:
ملعقة كبيرة من النشا.
قليل من الماء الدافىء.
قليل من زيت الزيتون.
تدهن اولا البشرة بزيت الزيتون.
نخلط الماء مع النش
يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة.
البشرة الخشنة:
2ملعقة زيت لوز.
2 ملعقة عسل.
تخلط جيدا.
تدلك الامكان الخشنة باطراف الاصابع بحركة دائرية لمدة 3 دقائق
يترك على الوجه والعنق 25 دقيقة..ثم يغسل.
مقشر طبيعي للبشرة:
ادعكي وجهك بقبضة صغيرة من الارز المطحون قليلا او مدقوق..بعد اضافتة الى كمية مناسبة من العسل
منقول