اسوي رجيم بس عندي هالمشكله يابناات

حبيبتي انا سمعت كتير من اخصائيات تغذيه ان طريقه وحده هي اللي تخلي الوزن الثابت يتغير....
هي انك يومين او تلات ايام تشربي سوائل فقط من غير اكل لان السوائل تقوم ب عملية تن ظيف الجسم بعد اليومين تبدأي ب الريجيم اللي بتسوي راح ينزل وزنك ان شاءالله..حاولي استحملي يومين لان الحل دا من خبراء التغذيه ...
ربي يوفقك..
اتمنى اكون افدتك ..

اختي رياانه
اني من 10 ايام مااشربت غير السؤال مااكلييت شي ابد!!!

اللي يعمل رجيم في الغالب يصيده امساك وهذا سبب ثبات الوزن وانت ماتاكلين شي كله شوربه وهذا سبب ثاني للامساك عدلي رجيمك وكثري شرب الماء وعلى الريق الصبح ولاتاكلين الابعد ساعه اكلي خوخ وسلطات اشربي يانسون لان صادني امساك وثبت وزني والاخصائيه قالتلي ثبات الوزن من الامساك جربي وشوفي

همس الروح امس حلييت بطني بالخروع وجاب نتيجه ممكن اقول انها مرضيه بس مو معقوله كل مره بشرب خروع:(
وبحااول اكثر من الماي>مع اني اكثر منه
اذ في نصاايح ثانيه فيدوني

حبيبتي بس يومين
لاتهلكي نفسك مهما كان الصحه اهم من كل شي
جربي العسل يفيدك ان شاءالله
لاتهلكي نفسك 10 ايام بس سوائل حرام حبيبتي صحتك اهم
ان شاءالله يفيدك العسل
اتمنى ربي يعينك يارب يزول همك

رياننه اللهم اميين
بس مضطره والله ملييت من السمنه

,,,,,,,,,,,,,

اذا ضعفتي بسرعه راح يرجع جسمك اضعاف قبل
هذي معلومه معروفه
شوفي حبيبتي الرجيم مو معناته حرمآن
لا
لازم تاكلين حبيتي
انتي تحبين يجي لك فقر دم حاد لانك لو استمريتي على كيذا ممكن يصيبك بسم الله عليك
شوفي الامساك هذا هو تنبيه من الجسم لك ان في شي غلط قاعده تسوينه
حرام عليك ولبدنك عليك حق
انتبهي على نفسك
اذا كنتي تبين بشرتك وصحتك سوي رجيم مااقول لا
بس مو تلقين نفسك للتهلكه
انا مستعده اعطيك رجيم لو حبيتي واستمري عليه
وبتلاحظين الفرق ان شاء الله
بس يبي لك صبر
حاولي ترفعين من معنوياتك دايم
مااتوقع انك تسوين رياضه
لازم تسوين رياضه على الاقل ثلاث ايام في الاسبوع على الاقل وشوفي البنات هنا بيساعدونك وبيشجعونك يآعسل
مااطول عليكم مدة الريجيم 3 شهور
اول شهر 1200 سعره حراريه
وثاني شهر 1000 سعره حراريه
وتالت شهر 800 سعره حراريه
ريجيم 1200 سعره لاول شهر........
#الفطور,
2توست بر+بيضه مسلوقه+5حبات زيتون
او
2توست بر+شريحة جبنه قليلة الدسم+ملعقه مربى او عسل
#الغداء,
نص صدر دجاج او لحم(30جم)مشوي اومسلوق+ملعقه صغيره كاتشب+ربع خبز بر او حبة بطاطس مشويه او 1صامولي بر منزوع اللب
او
ربع خبز+4ملاعق فول او عدس+ملعقه صغيره زيت زيتون
او
ملعقتين لبنه قليلة الدسم+5حبات زيتون+2توست بر
# وجبه خفيفه,
حبتين بسكوت شاي او حبة شابوره بر+حبة فاكهه+قهوه وشاي بدون سكر+كوب حليب قليل الدسم(200مل)
# العشاء,
ربع خبز بر+نص صدر دجاج(60جم)+حبتين فاكهه+علبة زبادي قليل الدسم
او
سلطة تبوله+(60جم)ستيك لحم+ملعقه صغيره حمص+حبتين فاكهه
او
سلطه بالتونه(60جم)+ربع خبز بر+نص كوب لبن قليل الدسم+حبتين فاكهه.
ريجيم 1000 سعره للشهر الثاني............
الفطور..
1 توست بر
شريحه جبنه قليله الدسم
نص كوب حليب قليل الدسم (200مل)
شرائح خس وخيار
الغداء....
سلطه خضراء+حبه طماطم+فلفل اخضر+ليمون
خضار مسلوقه بدون بطاطس
6 ملاعق رز
60 جرام لحم
ملعقه صغيره زيت زيتون
حبه فاكهة
وجبه خفيفه.....
حبه فاكهه او حبه ونص شابوره
العشاء...
سلطه خضراء
2 توست بر
ملعقه اكل لبنه قليله السم
ريجيم 800 سعره للشهر الثالث.......
الفطور
1 توست بر+بيضه مسلوقه+5 حبات زيتون+نص كوب عصير
او
1 توست بر+شريحه جبنه قليله الدسم+ملعقه اكل مربي او عسل +نص كوب عصير 12 مل
الغداء........
نص صدر دجاجه اولحم (60)جرام مشوي او مسلوق+6 ملاعق رز او مكرونه
او
حبه بطاطس مشويه+شريحه جبن قليل الدسم
او
ربع خبزه+4 ملاعق فول او عدس
او
ملعقتين لبنه قليله الدسم+2 توست بر
وجبه خفيفه......
قهوه وشاهي بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم ((200))جرام
العشاء..
4 حبات فاكهه +علبه زبادي
او
4حبات فاكهه+30 جرام تونه او سلاتونه
البدايل للنظام الغذائي؟؟؟؟؟؟؟
البديل الواحد للنشويات يساوي 80 سعره حراريه........
بدايل النشويات,,,,,,,,
1 توست بر
نص صامولي منزوع اللب
4_6 حبات بسكوت شاهي
نص كوب كورن فليكس للرشاقه
نص كوب شوربه كويكر
كوب شوربه خضار
ملعقتين طعام برغل
6 ملاعق طعام رز او مكرونه
4 ملاعق طعام جريش مطبوخ بلبن قليل الدسم
4 ملاعق رز جريش مطبوخ بحليب قليل الدسم
8 ملاعق قرصان او مرقوق
حبه ونص شابوره بر
البديل الواحد من اللحوم يساوي 75 سعره حراريه....
بدايل اللحوم,,,,,
30 جم لحم اودجاج منزوع الجلد
ملعقه طعام لبنه قليله السم
ملعقه طعام جبنه قليله السم
شريحه جبنه قليله الدسم
حبه واحده جبنه مثلثات قليله الدسم
ملعقتين طعام فول او عدس
ملعقتين طعام تونه مصفاه من الزيت
ملعقتين زعتر
شريحه مارتديلا قليله الدسم
ملعقه صغيره زبده الفول السوداني
حبه بيضه
بدائل الفواكه.....
حبه متوسطه تفاح
حبه كيوي او حبه يوسف اوحبه كمثرى او 12 حبه كرز او15 حبه عنب او ثلاث ارباع كوب اناناس اوكوب وربع بطيخ او نص رمان او 3 حبات تمر او ملعقتين اكل زبيب او نص كوب عصير برتقال ((اسمه كورتينا او ارين)) او 3 حبات بخارى متوسطه ثلث شمامه......
البديل الواحد من الدهون يساوي 45 سعره حراريه
البدايل......
ملعقه صغيره زيت زيتون
خمس حبات زيتون
ملعقه طعام مايونيز لايت
ملعقه صغيره حمص او طحينه
ملعقه كاتشاب
ملعقه صغيره يازبده يا سمنه
البديل الواحد من الحليب قليل الدسم يساوي 120 سعره حر اريه
كوب حليب قليل السم((200 مل))
كوب لبن قليل الدسم((200مل))
علبه زبادي قليله الدسم
ملاحظه****مهمه مره بالريجيم..........
يمكن اخذ وجبه مفتوحه في الاسبوع
كوب عصير برتقال200مل +سلطه خضراء (ضروريه يوميا)
لاتنسي شرب الماء والرياضه مهمه جدا..

قبل لاانسى
اذا لازال الامساك معك ولازال ماينزل وزنك
اكلي يوم كله تفاح
واليوم الثاني كله برتقال
واليوم الثالث كله خوخ
بالتوفيق ان شاء الله...