الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
13-05-2022 - 09:58 pm
اهلين بنات شخباركم
انا قريت هذا الموضوع واستفدت كثير قلت لازم افيد خواتي معي يمكن في احد ما عنده خبر
تفضلوا الموضوع
فكرة المنشار..... تلك الآلة التي يستخدمها النجار
اختارها الخبراء لوصف نوع شائع وقاس من الريجيم تمارسه أغلب النساء بشكل خاص,
ينجحن فيه في فقدان الزائد من أوزانهن الذي يتكون من جديد في فترة التوقف عن الريجيم.
لهذا ينصح د. وليد عبد الفتاح العسيلي استشاري الصحة العامة والتغذية الإكلينيكية وعضو
الجمعية المصرية لبحوث أمراض السمنة بعدم اتباع هذا النوع من الريجيم والأفضل التعرف
علي سبب السمنة حتي يسهل علاجها. وهو عدم تناول محفزات تقوم بإكمال عملية الحرق.. وعلاج ذلك سهل للغاية, فيمكنك تناول أنواع الطعام التي تفضلينها ولكن في التوقيت السليم.
ويضيف أن الهرمونات التي يفرزها الجسم لها معدلات ارتفاع وانخفاض ومن المهم جدا أن
نتعلم كيف نستفيد من هذه الدورة, وليكن الفلاح مثالا واضحا لنا عندما يستيقظ مع الفجر
ويتناول إفطاره الذي قد يحتوي على القشدة والزبد والكثير من السعرات, ورغم ذلك لا يزداد
وزنه لأنه يتناوله في فترة الصباح عندما يكون التمثيل الغذائي أفضل, ويجب أن تتعاملي مع
جسمك بهذا المفهوم نفسه, لأن هرمون الأنسولين المسؤول عن الحرق يقل مع ساعات الليل..
لكن هناك أسبابا عديدة يؤكدها د. وليد العسيلي تجعل الحرق أضعف لدي بعض السيدات كما يقول وأشهرها:
الخلل في هرمونات الأنوثة الذي يسبب احتقان المياه داخل الخلايا الدهنية فيؤدي إلي ضعف
استجابتها للأنسولين, وبالتالي ضعف الحرق.. ولتفادي هذا يجب تناول كميات مياه كبيرة تؤدي
إلي تقليل الأجسام الحرة المختزنة داخل الخلايا وبالتالي يمكن خسارة الوزن عن طريق زيادة معدلات الحرق.
ولكي تصلي لوزن مثالي اتبعي الخطوات التاليه واجعليها نظام حياه لتحافظي على وزنك بعد النزول....
عدم الالتزام بمواعيد لتناول الطعام والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة التي تحفز الجسم
علي الحرق, فعندما لا يدخل الجسم محفز من الطعام لمدة8 ساعات فإنه يحافظ علي مخزونه
من الدهون ويقوم بعد ذلك بتخزين أي كمية تدخله بعد هذه المدة خوفا من الانتظار ساعات
طويلة أخري والحافز لابد أن يكون علي قدر الحرق والمجهود والسن والأهم هو توقيت التناول.
اضطرابات النوم تسبب السمنة, فالغدد الصماء في الجسم تحتاج إلي6 ساعات من النوم,
والوقت المثالي يكون من10 مساء إلي4 فجرا حتي لا يصاب الجسم بالسكر ومشكلات الهضم والسمنة بسهولة.
عدم حرمان الجسم من الكربوهيدرات والسكريات والدهون لأنها غنية بمادة التربتوفان
المسئولة عن رفع معدلات إفراز هرمون السيروتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يزيد من
معدلات المزاج المعتدل عند الإنسان بشكل غريزي, وينخفض الكورتيزول ابتداء من7 مساء, ولذلك تبدأ حالة البحث عن مادة التريبتوفان لمحاولة تحسين المزاج.
الكورتيزون والمسكنات ومضادات الالتهاب تؤدي إلي زيادة الوزن أيضا, فإذا قررت الامتناع
عن تلك المسببات للسمنة
يقدم لك د. وليد العسيلي في السطور التالية ريجيما مثاليا سوف ينقص من وزنك دون ملل من اتباعه:
مطلوب منك أولا تناول لترين من المياه يوميا حتي يتخلص الجسم من السموم والأملاح
الزائدة بشرط ألا يكون تناول المياه في أثناء الطعام أو بعده مباشرة لأن هذا يؤدي إلي عسر الهضم
وسوء الامتصاص وزيادة حجم المعدة وبالتالي زيادة كميات الطعام المتناولة
ويجب الامتناع نهائيا عن المخللات والأملاح الزائدة لأنها تتركز داخل السائل الخلوي بين
الخلايا, ويجب عدم تناول المشروبات الغازية حتي لو كانت خالية من السكر لاحتوائها علي
نسبة عالية من الاملاح, كذلك الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والطحينة لأنها تحدث عملية تخمر
داخل المعدة, والابتعاد عن المانجو والبطيخ والتين لأنها تحتوي علي نسبة أملاح عالية.
والان هيا الى الرجيم:
الإفطار
( قبل العاشرة صباحا):
رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه.
بعد ساعتين من الإفطار:
تناولي وجبة خفيفة عبارة عن(2) ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير.
الغذاء
( اليومان الأول والثاني):
صنف نشويات وصنف واحد من البروتين ونوع واحد من الخضراوات وسلاطة خضراء.
اليومان الثالث والرابع:
نوع من النشويات ونوع من الخضار وسلاطة.
اليومان الخامس والسادس:
نوع من البروتين وخضار وسلاطة.
اليوم السابع:
وجبة غداء حرة.
العشاء
ألا يتعدي التاسعة مساء:
يتكون من فاكهة وزبادي أو سللطة مع جبن أو سلاطة مع أي نوع بروتين
انا قريت هذا الموضوع واستفدت كثير قلت لازم افيد خواتي معي يمكن في احد ما عنده خبر
تفضلوا الموضوع
فكرة المنشار..... تلك الآلة التي يستخدمها النجار
اختارها الخبراء لوصف نوع شائع وقاس من الريجيم تمارسه أغلب النساء بشكل خاص,
ينجحن فيه في فقدان الزائد من أوزانهن الذي يتكون من جديد في فترة التوقف عن الريجيم.
لهذا ينصح د. وليد عبد الفتاح العسيلي استشاري الصحة العامة والتغذية الإكلينيكية وعضو
الجمعية المصرية لبحوث أمراض السمنة بعدم اتباع هذا النوع من الريجيم والأفضل التعرف
علي سبب السمنة حتي يسهل علاجها. وهو عدم تناول محفزات تقوم بإكمال عملية الحرق.. وعلاج ذلك سهل للغاية, فيمكنك تناول أنواع الطعام التي تفضلينها ولكن في التوقيت السليم.
ويضيف أن الهرمونات التي يفرزها الجسم لها معدلات ارتفاع وانخفاض ومن المهم جدا أن
نتعلم كيف نستفيد من هذه الدورة, وليكن الفلاح مثالا واضحا لنا عندما يستيقظ مع الفجر
ويتناول إفطاره الذي قد يحتوي على القشدة والزبد والكثير من السعرات, ورغم ذلك لا يزداد
وزنه لأنه يتناوله في فترة الصباح عندما يكون التمثيل الغذائي أفضل, ويجب أن تتعاملي مع
جسمك بهذا المفهوم نفسه, لأن هرمون الأنسولين المسؤول عن الحرق يقل مع ساعات الليل..
لكن هناك أسبابا عديدة يؤكدها د. وليد العسيلي تجعل الحرق أضعف لدي بعض السيدات كما يقول وأشهرها:
الخلل في هرمونات الأنوثة الذي يسبب احتقان المياه داخل الخلايا الدهنية فيؤدي إلي ضعف
استجابتها للأنسولين, وبالتالي ضعف الحرق.. ولتفادي هذا يجب تناول كميات مياه كبيرة تؤدي
إلي تقليل الأجسام الحرة المختزنة داخل الخلايا وبالتالي يمكن خسارة الوزن عن طريق زيادة معدلات الحرق.
ولكي تصلي لوزن مثالي اتبعي الخطوات التاليه واجعليها نظام حياه لتحافظي على وزنك بعد النزول....
عدم الالتزام بمواعيد لتناول الطعام والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة التي تحفز الجسم
علي الحرق, فعندما لا يدخل الجسم محفز من الطعام لمدة8 ساعات فإنه يحافظ علي مخزونه
من الدهون ويقوم بعد ذلك بتخزين أي كمية تدخله بعد هذه المدة خوفا من الانتظار ساعات
طويلة أخري والحافز لابد أن يكون علي قدر الحرق والمجهود والسن والأهم هو توقيت التناول.
اضطرابات النوم تسبب السمنة, فالغدد الصماء في الجسم تحتاج إلي6 ساعات من النوم,
والوقت المثالي يكون من10 مساء إلي4 فجرا حتي لا يصاب الجسم بالسكر ومشكلات الهضم والسمنة بسهولة.
عدم حرمان الجسم من الكربوهيدرات والسكريات والدهون لأنها غنية بمادة التربتوفان
المسئولة عن رفع معدلات إفراز هرمون السيروتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يزيد من
معدلات المزاج المعتدل عند الإنسان بشكل غريزي, وينخفض الكورتيزول ابتداء من7 مساء, ولذلك تبدأ حالة البحث عن مادة التريبتوفان لمحاولة تحسين المزاج.
الكورتيزون والمسكنات ومضادات الالتهاب تؤدي إلي زيادة الوزن أيضا, فإذا قررت الامتناع
عن تلك المسببات للسمنة
يقدم لك د. وليد العسيلي في السطور التالية ريجيما مثاليا سوف ينقص من وزنك دون ملل من اتباعه:
مطلوب منك أولا تناول لترين من المياه يوميا حتي يتخلص الجسم من السموم والأملاح
الزائدة بشرط ألا يكون تناول المياه في أثناء الطعام أو بعده مباشرة لأن هذا يؤدي إلي عسر الهضم
وسوء الامتصاص وزيادة حجم المعدة وبالتالي زيادة كميات الطعام المتناولة
ويجب الامتناع نهائيا عن المخللات والأملاح الزائدة لأنها تتركز داخل السائل الخلوي بين
الخلايا, ويجب عدم تناول المشروبات الغازية حتي لو كانت خالية من السكر لاحتوائها علي
نسبة عالية من الاملاح, كذلك الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والطحينة لأنها تحدث عملية تخمر
داخل المعدة, والابتعاد عن المانجو والبطيخ والتين لأنها تحتوي علي نسبة أملاح عالية.
والان هيا الى الرجيم:
الإفطار
( قبل العاشرة صباحا):
رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه.
بعد ساعتين من الإفطار:
تناولي وجبة خفيفة عبارة عن(2) ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير.
الغذاء
( اليومان الأول والثاني):
صنف نشويات وصنف واحد من البروتين ونوع واحد من الخضراوات وسلاطة خضراء.
اليومان الثالث والرابع:
نوع من النشويات ونوع من الخضار وسلاطة.
اليومان الخامس والسادس:
نوع من البروتين وخضار وسلاطة.
اليوم السابع:
وجبة غداء حرة.
العشاء
ألا يتعدي التاسعة مساء:
يتكون من فاكهة وزبادي أو سللطة مع جبن أو سلاطة مع أي نوع بروتين
التعليقات (8)
بنات الموضوع انرسل قبل لا كمل وفصل النت وحطيته مره ثانيه بس ما عرفت امسح الاولي
تسلمي ياحلوه وصورة توقيعك تنحت فيها دقيقتين ...... من جد البنت سارت وحده تانيه فرق في الوسط والفخود والدراعات
بالتوفيق ياعسل
0 كورسيه روعه وعن تجربه لنحت الخصر والبطن ادخلي وشوفي بعينك
0 كورسيه روعه وعن تجربه لنحت الخصر والبطن ادخلي وشوفي بعينك
رجيم صحي وتفاعل نبي نسير حلوين ونشجع بعض→