اعلان هام قروب خاص بالسمينات جدا والتفاصيل بالداخل

نصائح مقتنعه عن تتجربة بنجاحها:
1-الإكثار من شرب الماء
2-إلغاء وجبة العشاء وفي اسوأ الظروف استبدالها بزبادي.او تفاحه
3-المشي ثم المشي ثم المشي،,اقل شيء نص ساعه يوميا
هذي كفيلة جدا بإنقاص الوزن...واي زيادة عليها خير وبركة

خساره كنت ادور قروب توه جديد بس قروبك ماينفعلي
انا وزني 72
الله ينحفني وينحفك بصحه وعافيه

انا معاكم
وزني فوق ال100
وبديت اليوم برجيم النوع الواحد اليوم اول يوم زبادي فقط
ومشيت شوية
وشربت في الليل قبل النوم ليمون وكمون
وبكرة بطاطس مسلوقة
موفقين ادعولي انحف من غير شر قبل العيد 10 كيلو
تصبحو على خير ياكلبوظات

هلا واللة يادوبة خ
تدرين وزني زيك 100 بعين العدو ان شاء الله
والله اني حبيتك دخلتي قلبي
الحب من اول نظرة خ
انا بصراحة تعبت من كثر ماسوي رجيم مليت
ماعاد احس للحياة طعم من السمنة هاذي
تصدقي اذا سويت رجيم زاد وزني زيادة مشكلة
المشكلة ماحب الرياضة ملل لو تشوفي الاجهزة الي عندي تقولي داخلة رياضة

قو
شدو الهمه
السمنه هم ومرض
والي يتعود انه يخفف بأكله يقدر يستمر بالبدايه شوي صعوبه بس لما تضوقو لذه الرشاقه راح تستمرون

&*متلف الروح*&
اللهم آمين يارب
على اقل من مهلك حبيبتي نقصي ..وزنك ماشاءالله تبارك الله تحت السيطرة
موفقة ياقمر
hnonh_2005
حياك قلبو..والله يوفقنا وإياك يارب
بس حطي وزنك صح عشان احطه بالجدول ونسجل كل اسبوع اوزاننا
أم عامر
الله يحبك قولي آمين
والله احنا يبغاى لنا تأهيل نفسي
بس بلانا من ايدينا لكن والله غصب عنا اقسم بالله مغريات ذا الزمن ماتتركنا في حالنا
اعوذ بالله بس
صموته
مشكورة عالمرور الحلو والتشجيع الطيب
وصدقتي والله طعم الرشاقة ألذ من كل المغريات
الله ينولنا اياه بصحتنا وسلامتنا
بنات اللي بتنضم لنا تكتب بياناتها كلها عشان الجدول

العضوات للان
نجمة الصباح
الطول 162
الوزن100.5
الهدف 75
hnonh_2005
الطول
الوزن
الهدف
أم عامر 2010
الطول
الوزن
الهدف

هذي تجربة وحدة من البنات وملخصة طريقتها في التنقيص على شكل نقاط
نسختها لكم للفائدة
سألتكم بالله تقولوا ماشاء الله تبارك الله
اكيد راح تسألوني كيف نزلتي بدون ريجيم او رياضة ...
والله يا بنات ما تتخيلوا قد ايش انا ضد الريجيم والحرمان
لكن اللي نزل وزني ... مباديء اساسية مشيت عليها خلال هذي الفترة
انا نزلت 15 كيلو في خلال 3 اشهر واسابيع
وراح اقولكم ايش هذي المبايء عشان تستفيدوا منها وخاصة للي
يكرهوا الريجيم مثلي ...
ولازم تمشوا عليها يوميا عشان تلاقوا نتيجة طيبة
وطبعا لو مارستي الرياضة راح تكون النتائج اسرع وافضل ...
ولكن لأني ماعندي اله رياضية في البيت ...بس ان شاء الله راح ادخل
نادي عشان اشد جسمي
ندخل في الموضوع
اهم شروط التخسيس وهي :
1- الأفطار يكون على كيفك انا احب افطر فول وجبنة ... بس الأفضل
يكون بيض مسلوق لأنه يحرق سعرات حرارية كبيرة .. واحيانا
ما افطر لأني اكون نايمة
2- شرب شاي اخضر <انا اشرب شاي ورق اخضر طازة وليش مجفف وممكن
اضافة زنجبيل اخضر > بعد
الفطور مباشرة لأنه بيحرق الدهون
اللي اكلتية ... وكلما زاد عدد
الأكواب كلما كان افضل
3- ما انام بعد الأفطار مباشرة بل انتظر 3 ساعات حتى يتهضم الأكل
وانام .. لأنه معروف اللي بتنام والأكل في بطنها راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل ويسبب تخمة ..
4- الغدى على كيفي انواع المقليات والمعجنات لحد الأشباع
فقط يعني ما اكل كثير وانا حاسة اني شبعانة ؟؟ اول ما احس اني شبعت
على طول اقوم .. ولو يكون الغذاء صحي يكون افضل
بس مشكلتي اني احب المقليات كثير <الله يهديني>
5- وهذي اهم نقطة عدم شرب الماء او العصير مع الأكل او بعد الأكل
لمدة لا تقل عن ربع ساعة ... وارجع أأكد يا بنات لا تشربوا السوائل
بعد الأكل مباشرة <حتى بعد الأفطار>بل انتظروا ربع ساعة وكل ما زاد
المدة كان افضل
والسبب ... انه الماء اذا اضيف بعد الأكل مباشرة راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل مما يؤدي الى الخمول والرغبة في النوم ..فلا
تشربوا ماء عشان تحسوا انكم خفيفين
6-شرب شاي اخضر بعد الغذاء بربع ساعة من كوبين الى 4 اكواب
انا اشرب 3 اكواب ..
وهذي معلومة مفيدة ... شرب 3 اكواب من الشاي الأخضر يحرق
200 سعرة حرارية قادمة جديدة
ولازم تكثروا من شرب الشاي الأخضر بعد الغذاء لأنه بيكون الغذاء كله
دهون
7- الأفضل اكل تفاحة قبل الأكل بربع ساعة لأنه يساعد على حرق
الدهون الموجود في الأكل الجديد وبكذا تتخلصي جزء من الدهون
8- شرب زنجبيل اخضر مع عيدان قرفة كل يومين او 3 ايام لأنه معروف
عن القرفة وازنجبيل أنه يحرق الدهون المتراكمة في الجسم
9- الأكثار من شرب الماء في اليوم تصل ما بين 6 الى 8 اكواب لأنه
الماء بيعمل على تليين الشحوم وبكذا يسهل اذابتها بسرعة
10 - وهذا مهم ... الأقلاع عن شرب البيبسي والغازات ...انا اعطيت
نفسي يومين في الأسبوع اشرب بيبسي ...لأني ما اقدر احرم نفسي
منه ... واول شيء راح تلاحظينة انه الكرشة بدأت تختفي
والله يا بنات ما تصدقوا انه كنت يوميا اشرب بيبسي بس الحمد لله
اتعودت اني اشربه مرتين في الأسبوع والأفضل يكون يوم الخميس
والجمعة وقت الأجازات والطلعات عشان ما تحرمين نفسك منه
11- وهذا ايضا مهم جدا ... لا تتناولوا طعام العشاء طول الأسبوع ماعدا
يومين في الأسبوع اعطي نفسك اجازة والأفضل يكون خميس او جمعة
والأفضل انه اذا اتعشيتي ما يكون اتغديتي .. يعني يكفي وجبة واحدة
دسمة في اليوم .. انتي حاولي ترتبي نفسك
12- حاولي تنامي بدري عشان لا تشعري بالجوع انا كنت اسهر لغاية
الفجر اما حاليا صرت انام الساعة 2 ليلا ومشي الحال
13- اذا شعرتي بالجوع ليلا يكفيكي حبة تفاحة ... والتفاح يساعد
على التخسيس

يابنات أنصحكم برجيم في
سويته والحمدلله نقص وزني كيلو مع المشي نص ساعه باليوم
والحين كررته مره ثانيه بعد ماعطيت نفسي يوم مفتوح لي فيه ايام نقصت كيلو لان جتني الدوره ولامشيت
يابنات والله اهم شي الوحده يكون عندها عزيمه خلاص لين متى واحنا سمينات الاكل ماراح يطير خل نضغط على انفسنا
ونتعب ونتألم كم شهر وفي الاخير راح يتحقق حلمنا ونصير رشيقات
الله ينحفني وينحفكم من غير شر