اكبر تحدي فالحياة أنا ياحظكم بسوي رجيم عندكم بالصور والبدايه من اليوم مين معي

1. اليوم الرابع :

السلام عليكم دار قوم ٍ دبيين
هلا صقيقاتي شنونكم..
انا دبتن هنا.. مب مآآآآآآآره عاد يعني
المهم اني قررت وبكل فخر اني اسوي Diet لمدة اسبوعين فقط لاغير..
واذا ما نحفت بصفقكم
الرجيم وهو كالآتي ..
الفطور موحد :
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة
على الريق يوميًا
ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر
مع قطعة من خبز التوست .
اليوم الأول :
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى
وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً يعني ربع خبزه ،

وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة .
فى العشاء :
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً..
وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج .
اليوم الثانى :
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم .
والعشاء :
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم
وبعد العشاء بثلاث ساعات عصير تفاح بدون سكر قبل النوم .
اليوم الثالث :
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال .
والعشاء :
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية
ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم بعد العشاء ب 3 ساعات .

اليوم الرابع :

يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم بعد العشاء ب3 ساعات .
رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى:ق1: ربع ساعة:ق1: يوميًا .
هاه شرايكم فيه.؟؟
كل يوم بصور غداي وعشاي وفطوري..ببدا من الغدى اليوم..ومن بكره ابدا من الفطور لاني افطرت