*ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر
- المقادير:
- خبز اسمر
- جبنة شيدر قليلة السعرات
- شرائح ديك رومى
- خس,شريحة طماطم
- الطريقة:
- نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركى والجبنة والخس
الساندويتش الواحد به 380 كالورى
- سلطة يونانية لذيذة
- المقادير:
- 3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
- 1 خيار متوسطة مقطع شرائح رفعية
- 8-10 حبات زيتون اسود
- نصف كوب جبنة فيتا لايت
الصوص:
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة اوريجانوا مجفف او زعتر برى
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح,فلفل
- الطريقة:
تخلط المكونات مع الصوص فى وعاء كبير جيدا ثم يقدم الغذائية المطلوبة
الطبق الواحد يعطى 143 كالورى
جبنة متبلة خفيفة ولذيذة
- المقادير:
- قطعتين جبنة رومى مبشورة
- طماطم مبشورة
- فلفل رومى مقطع صغير
- بصلة صغيرة مقطعة ريش او شرائح
- الطريقة:
توضع جميع المكونات معا ويمكن ان تستعمل كحشو للسندويتشات والمعجنات السن
- دجاج مكتوم
- المقادير:
- 2 صدور دجاج مقطع صغير بدون الجلد
- 2 جزر مقطع مكعبات
- فلفل رومى مقطع صغير
- كرفس
- بصل اخضر (اختيارى)
- بصلة مقطعة صغير
- رشة ملح
- فلفل اسود-كمون
- الطريقة:
- توضع جميع المكونات السابقة بسلة للطهى على البخار ونضع ماء فى حلة الى الربع تقريبا ونضع فوقها السلة ونكتم الحلة لمدة 20 دقيقة تقريبا ثم افتحى الحلة
ثم يقدم مع سلطة خضراء
وهنا وعاافيه على قلووبكم