الأكل عندما تكونين متضايقة

1. الأكل عندما تكونين متضايقة

الأكل عندما تكونين متضايقة

عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات، وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات، واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها. فعندما تكونين متضايقة أو تعيسة أو قلقة لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك، رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعولا سريعا للغاية، لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهينه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة، لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك، وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة. لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس، والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبعي بعض الخطوات لذلك:

• ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.
• لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.
• خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.
• قومي بزيارات للأقارب والأصدقاء أو نزهات لطيفة مع صديقاتك المقربين وتجاذبي أطراف الحديث معهن دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهن.
• مارسي بعض التمارين الرياضية فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب والانفعال.
• اقرئي كتاباً ممتعاً أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط.

منقول