الاحتياجات الغذائية للمرأة العاملة تختلف عن ست البيت

1. السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


2. من الطبيعي أن يكون هناك اختلاف بين النساء وبعضهن

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

من الطبيعي أن يكون هناك اختلاف بين النساء وبعضهن

و لكن أن يكون الاختلاف في الاحتياجات الغذائية فهذا هو الطريف اذ تختلف احتياجات النساء العاملات اللاتي يعملن في وظائف بدوام كامل وعليهن التزامات عائلية يخضعن لضغوطات كثيرة تتعلق بالعمل في بيئة تنافسية ومحاولة خلق التوازن بين متطلبات العمل والمكتب والنجاح في تلبية تلك المتطلبات، والمشكلة ان اغلب هؤلاء النسوة لا يعرفن ان احتياجاتهن من الغذاء مختلفة عن غيرهن من الطبيعيات.
ومن الأهمية بمكان تعزيز التوعية الصحية وابراز ضرورة ممارسة النشاطات البدنية المنتظمة للنساء في كل المراحل العمرية. فالمرأة لها احتياجات خاصة وتتأثر بظروف صحية كثيرة مثل نخر العظام والقلق والاكتئاب وغيرها من المشاكل التي تعاني منها النساء بشكل عام. وهناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة العاملة اتباعها للمحافظة على صحتها في أحسن حال منها ضرورة ان يتضمن غذائها كافة العناصر المغذية ويمكن للمقويات المغذية مثل دينا ميزان أن تساعد في المحافظة على المعدّل اليومي لتلك العناصر كونه يحتوي على مزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والجينسينغ ويعمل على تحسين الأداء الذهني وتعزيز نظام المناعة ما يحسن مقاومتك للارهاق والمرض.
كما يجب على النساء العاملات اتباع نظام غذائي منخفض الدهون إلى أقل نسبة ممكنة – أي أقل من 2 غرام من الدهون في كل 100 حريرة – وتجنب الدهون المشبعة مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع التركيز على التمارين الهوائية (الايروبيك) والمشي والهرولة وممارسة رياضة الدراجات الهوائية، واذا لم يتوفر الوقت لممارسة الرياضة فعليك ان توقفي سيارتك على بُعد عدة أمتار من بيتك أو مكاتب عملك لكي تمشي قليلاً أو استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي. ويساعدك الجهد الجسدي في تجنب ضغط الدم وأمراض القلب وفي تخفيف ضغوطات الحياة والقلق.
ومن النصائح المفيدة ايضا في هذا المجال العمل على تخفيف الضغوطات من خلال تبسيط برنامج نشاطاتك اذ يمكنكِ تخطيط أعمال الأسبوع عبر قائمة من الأولويات تقع على رأسها أكثر الأمور التي تحتاج لاهتمامكِ الفوري ثم تتوالى فيها الأمور الأخرى التي يمكنها الانتظار. ولاحاجة للاستعجال قومي بالتأمل أو بالتمارين الخاصة بتخفيف الضغوطات كل يوم فالضغوطات عامل رئيسي من عوامل الاصابة بأمراض القلب.
كذلك فأن تناول السوائل يمنع الجفاف في جسم المرأة العاملة من خلال مدرّرات البول الطبيعية كالماء ومشروبات الأعشاب للتخلص من المواد السامة واخراجها من الجسم. مع تقليل شرب المرطبات مثل الصودا وعصائر الفواكه الطازجة التي تحتوي على مستويات عالية من الأملاح والسكر.
ويجب على المرأة العاملة ان تحصل على قدر جيد من النوم بمعدل 8 ساعات في الليل لكي يستطيع الجسم استعادة طاقته والتخلص من الارهاق وبدء يوم جديد بكل صحة وعافية.
وفي النهاية فان هناك مسؤولية كبيرة على كاهل النساء العاملات للمحافظة على انجازاتهن وقيادة العائلة في كافة الظروف ولابد لهن من أن يكن أقوياء لكن عليكِ أن تعرفي الوقت الذي يجب خلاله أخذ قسط من الراحة أو الذهاب في اجازة أو السفر أو مجرد الاسترخاء مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء وهو أمرٌ في غاية الأهمية لانه سيُحدث فرقاً ايجابياً في حياتك بكل تأكيد.
مع تمنياتي للجميع بالصحة و السلامة