التحدي الكبير علا الاوربت تراك او السير للوصول للوزن المطلوب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجاء من المشاركات البطلات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها
طبعا المقصود بالنوع الأوربت تراك او السير
والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء
مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده او ممتازه
يعني اللي مشتركة في الأوربت تراك اوالسير
تخلي الأوربت تراك الفورمة تبعه في رد ,,, والسيركمان لها فورمة لحالها
طبعاانا عجبني الموضوع فقلت احطه هينا علشان الكل يستفيد
بس اهم شي نكون منتظمين وهذا اهم شي علشان نوصل للي نبغاه
للتذكير بالنقاط ولزياده الحماس:
طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالسير:
0دقيقة=5 نقاط
5دقيقه=10 نقاط
60دقيقة=20 نقطة
وهذي صوره للاوربت تراك
النوع /
الوزن في بداية المسابقه:
الأسبوع الأول
الأحد 25/5/1431هجري
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين26/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/5/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء28/5/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/5/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه30/5/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت1/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الثاني
الأحد2/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين3/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء4/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء5/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس6/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه7/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت8/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
الأسبوع الثالث:
الأحد9/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين10/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء11/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء12/6/14310
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس13/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه14/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت15/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
الأحد16/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين17/61431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء18/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء19/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس20/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه21/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت22/6/1431
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
منقول بس عجبتني الفكره وقلت نسويه انا واللي تبي معي