الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ايلياما
02-01-2022 - 01:17 pm
مراحب ياحلوات اليوم الثلاثاء والاربعاء اتبعوا هذه التمارين
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
ايضا


التعليقات (8)
ايلياما
ايلياما
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
هذه تمارين ممتازه لمنطقه البطن المترهل او الغير مشدود وايضا لمنطقه الخصر
يفضل تطبيق التمارين من 10_15 مره ولكن دون اجهاد نفسك
يعني سويتيها 8 مرات وتعبتي خذي راحه مو مشكله واعيدي التمرين مره ثانيه
الخميس والجمعه في تمارين اخرى ونهايه الجمعه ندون احساسنا خلال الاسبوع كامل واي سؤال انا حاضره
لمن فاتتها التمرينات للجزأ الاول وحابه تطلع عليها هنا
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=323717

كـنـ المحبه ـز
كـنـ المحبه ـز
جزاك الله خير الجزاء ووفقك لما يحبه ويرضاه

نهر العطا
نهر العطا
ياعيني عليك يا ايلياما
ربي يجزاك ألف خير ويجعله في موازين حسناتك
وأنا معك في المرحله الثانيه
ونصيحه يابنات ترى التمارين روعه والله وماتصدقون النتايج اللي راح تشوفونها
وانتو الخسرانين لو ماتسوونها خ
وانا الحين تعبانه نفسيا وجسديا عشان كذا اذا صحيت من النوم وتعدل المود بسويها
يسلمو يا الغلا لاعدمناك

نهر العطا
نهر العطا
عزيزتي ايلياما
اقدر اسوي هالتمارين في البريود تايم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:(
أخاف يفوتني البرنامج وما اسوي معكم :( :( :(

أم حمودي77
أم حمودي77
ماقصرتي ع هاي التمارين
الله يعطيج العافيه
النتائج روعه والله يابنات

Dr.saso
Dr.saso
مشكورة ياعسل اخر الليل بقوم اسوويها لانه المود زفت الان بعيد عنكم

نهر العطا
نهر العطا
ساسو
طمنينا عليك حبيبتي

Dr.saso
Dr.saso
لا اطمنكم خلصت السبعه الاولى بس اللي بعدها شكلها صعبة شوي

رجيم في 7 أيام ينقص الوزن من 5 الى7
حبوب G N C أرمال للتخسيس