السلام عليكم بليز ساعدوني ابي اسوي رجيم

الله يوفقج حبيبتي ام سعود
وبديتي صح الحمدلله
وانصحج تشربين ماي وايد
وماتخلين الرياضه ولا تكسليين
واقري المواضيع فالمنتدى عشان تتشجعين

هلا ام سعود الغاليه
انا شراتج من الحمل يزيد وزني والحين ولدي بيكمل سنه وانا زايد وزني من الاسبوع الي طاف امشي ساعه ومقلله الاكل
وقلت في نفسي لازم انزل ملينا من المتن
بالتوفيق حبيبتي الله وياج اهم شي المشي

مشي + رياضه + دايت
اضمن ينزل وزنك

ابدي برجيم يكون نزوله سريع شوي عشان تتحمسين مثلا نظام اسامه حمدي تلاقينه بقوقل مرره حلو وينزلك نزول حلو ويبين على شكلك كثير
ومن بعده حاولي تتبعين نظام متوازن مثل النقاط او تسوين تخفيف عن اي نشويات وسكريات ووقفي الاكل من الساعه ست المسا واشربي مويه كثير وطبعا الرياضه لا تخلينها ولا يووم
واحسن شي المشي ابدي نص ساعه باليوم وممكن تزيدينها بالتدريج لين توصل ساعه باليوم وفي البدايه يوم بعد يوم يكفيك وربي ينحفك وايانا من غير شر ويخليلك مولودك يارب

تسلمون بنات والف شكر والله وان شاء الله نضعف بحاول كثر مااقدر والله والله يسهل علينا
وان شاء الله كلنا نضعف يارب
والف شكر مره ثانيه