الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سفيرة الغد
16-10-2022 - 02:16 am
  1. تبضّع الطعام

  2. ما رأيك مالذي ينقص ثلاجتك؟

  3. تجنبي التبضع ومعدتك فارغة

  4. اختيار الفاكهة والخضار

  5. اختيار الخضار والفواكه

  6. اختيار الخبز والمعكرونة والأرز

  7. اختيار اللحم والدجاج والسمك

  8. مكان التسوق


يلا استعدي وخليني نتسوق معا بعض سواء كان التسوق معك لحاجيات المنزل الغذائية اسبوعيه او شهرية

تبضّع الطعام

يعتبر العديد من الأشخاص أن رحلة التبضع الأسبوعية لشراء الطعام من السوبر ماركت هي فرض إلزامي يجب إنهاؤه بأسرع وقت ممكن . غير أن اختيار الطعام في المحل هو الخطوة الأولى نحو أكل سليم ، ويجب منحه الاهتمام اللازم . يفترض بالارشادات التالية أن تساعدك في الاستفادة قدر الامكان من رحلات التبضع خاصتك .
الارفف كثيرة يا ترى ماذا سنختار ؟

ما رأيك مالذي ينقص ثلاجتك؟

تجنبي التبضع ومعدتك فارغة

تحتوي المخازن الكبرى على الكثير من الأطعمة المغرية ، وإنما غير الصحية ، مثل البسكويت والكاتو والمربى . والواقع أن مقاومة هذه الأطعمة شبه مستحيل إذا كنت جائعة وتتوقي الى الأطعمة الباعثة فوراً بالطاقة . لذا ، فإن التبضع والمعدة فارغة يدفعنا حتماً الى شراء أطعمة غير صحية . تناولي الطعام قبل التوجه الى السوبر ماركت لضمان اختيارك للأطعمة بطريقة واعية .

اختيار الفاكهة والخضار

# إختاري الفاكهة والخضار الطازجة عند الاماكن . فهي تحتوي عموماً على مواد مغذية أكثر من تلك المجلدة أو المعلبة . كما أن الخضار المعلّبة تحتوي عادة على كميات كبيرة من الملح والسكر ، مما يؤثر سلباً في الصحة على المدى الطويل .

اختيار الخضار والفواكه

# عند اختيار خضار طازجة ، اعتمدي القطع الأصغر لأنها تكون عادة الذ طعماً وتحتوي على مواد مغذية أكثر من القطع الكبيرة . وكلما كانت حبة الخضار أكثر دكنة ، يعني ذلك أنها مغذية أكثر . لذا ، اشتري مثلاً الجزر البرتقالي الداكن والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة .
# اختاري الفاكهة والخضار وافحصيها جيداً بحثاً عن أي رضوض أو تشوه في اللون . حاولي الاحساس أيضاً بنضوجها .

اختيار الخبز والمعكرونة والأرز

عند اختيار الخبز والأرز والمعكرونة ، يجدر بك شراءها في أقل شكل مكرر ، في الواقع ، يفضل شراء الخبز الكامل الحبوب والمعكرونة الكاملة الحبوب والأرز البني في شكلها غير المكرر . تأكدي من شراء خبز طبع عليه إنه 100 بالمئة من الحبوب الكاملة . هناك العديد من أنواع الخبز البني المحتوية على نسبة كبيرة من الدقيق الأبيض . وبالنسبة الى المعكرونة ، لا يوجد فرق غذائي كبير بين المعكرونة الطازجة والمجففة . لكن المعكرونة الطازجة أسرع في الطهو ، وإن كانت أغلى ثمناً .

اختيار اللحم والدجاج والسمك

# إن الشيء المهم الواجب تذكره عند اختيار اللحم والدجاج والسمك هو الدهن . ويبقى السمك الخيار الأمثل . فالسمك الزيتي ، مثل الاسقمري والسلمون والترويت يحتوي على دهون تؤدي دوراً مهماً في الصحة ، ولا سيما في الحؤول دون مرض القلب . تجنب منتجات السمك المغطاة برقاقات الخبز لأن هذا النوع يحتوي على دهن غير صحي أكثر من السمك الطازج .
يحتوي الدجاج عموماً على نسبة ضئيلة من الدهن شرط نزع الجلدة عنه قبل الطهي . وإن كنت تأكل اللحم الأحمر ، إختر اللحم الهبر الذي نزع منه كل دهن ظاهر . والواقع أن لحم الغزال هو الأقل دهناً بين كل أنواع اللحم الأحمر .

مكان التسوق

يفضل عموماً التسوق من المحلات التي تقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة وليس من المحلات المتخصصة . لكنك قد تعثر على محل متخصص ، مثل الجزّار أو الخباز ، يقدم تشكيلة أفضل من المنتجات العضوية . وفيما تتوافر بعض الأطعمة فقط في محلات الأطعمة الصحية ، يمكن العثور على معظم الأنواع الأخرى في المخازن الكبرى . يتضح إذاً أن لكل نوع من المحلات مزاياه وسيئاته .
اعتقد اننا اشترينا اهم الاشياء الضرورية
الرحلة انتهت لهذا اليوم تمنياتي لك بالاستمتاع بالطعام الشهي دمتي بصحة وعافية


التعليقات (9)
moonlady75
moonlady75
عزيزتي سفيرة الغد
تسلم ايدك تسوق رائع مع افكارك الجميلة
جزاك الله كل خير
تقبلي مني فائق الاحترام وكل التقدير

grood
grood
بارك الله فيك وجزاك عنا كل خير .... فعلا نصائح رائعه للتسوق ....

سفيرة الغد
سفيرة الغد
اشكركن اخواتي على المرور
دمتن بصحة وعافية

زمردة2005
زمردة2005
جزاك الله خيرا اختي العزيزه على الموضوع وعلى النصائح
والله يعطيك العافيه.

سفيرة الغد
سفيرة الغد
شاكرة لك اختي الزمردة على المشاركة
جزاك الله خير

مجروحة مشاعر
مجروحة مشاعر
جزاك الله خير أختي على النصائح الروعه والمفيده
الله يعطيك العافيه 00

سفيرة الغد
سفيرة الغد
وجزاك الله كل الخير على الرد اللطيف
دمتي بصحة وعافية اختي الغالية

الحنونه امونه
الحنونه امونه
جزاك الله خير أختي على النصائح الروعه والمفيده

سفيرة الغد
سفيرة الغد
شاكرة لك اختي العزيزة الحنونة امونة على المرور الجميل
دمتي بصحة وعافية

الاعشاب والخضروات المساعدة فى علاج ضغط الدم المرتفع
الغذاء و المكياج