الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
انا وخلاص
20-03-2022 - 07:13 pm
الفيتامينات والمعادن الموجوده بالطعام 0000000000000000000000000000000000000
افضل السبل نحو الحصول على جميع العناصر الغذائيه التي تحتاج اليها أن تنوع طعامك ، حتى يشتمل على الحبوب الكامله {أي الحبه وقشرتها} والخضراوات والفواكه وقطع معقوله {2_3 اوقيه في الوجبه الواحده} من اللحوم الخاليه من الدهن ، والدجاج منزوع الجلد ، او الاسماك0
فيتامين "أ"
يوجد في اللبن الدعم بالفيتامينات ،البيض ،الجبن ،الكبد ، زيت السمك
ويعمل كمضاد للأ كسده {يحمي الخلايا من التلف }0
1. فيتامين "د"
يشجع على امتصاص الكالسيوم،يساعد في تكوين العظام والأسنان
كما يساعد في اداء الجهاز العصبي والعضلات لوظائفهما0
2. فيتامين "هه"
زيوت نباتيه ، مكسرات، بذور جنين حبة القمح، خضراوات ورقيه
3. فيتامين "ك"
السبانخ ، البر وكولي ،اللبن الحليب ،البيض ، وجبات الحبوب
اساسي لأنتاج البروتينا ت التي تسمح بتجلط الدم0
ارجو أن اكون افدتكم وشكرا
افضل السبل نحو الحصول على جميع العناصر الغذائيه التي تحتاج اليها أن تنوع طعامك ، حتى يشتمل على الحبوب الكامله {أي الحبه وقشرتها} والخضراوات والفواكه وقطع معقوله {2_3 اوقيه في الوجبه الواحده} من اللحوم الخاليه من الدهن ، والدجاج منزوع الجلد ، او الاسماك0
فيتامين "أ"
- المصادر الغذائيه
يوجد في اللبن الدعم بالفيتامينات ،البيض ،الجبن ،الكبد ، زيت السمك
- مفعوله يحافظ على صحة العيون، اساس لنمو وصحة خلايا الاعضاء والجلد والشعر
ويعمل كمضاد للأ كسده {يحمي الخلايا من التلف }0
1. فيتامين "د"
- المصادر الغذائيه اللبن المدعم بالفيتامينات
- مفعوله
يشجع على امتصاص الكالسيوم،يساعد في تكوين العظام والأسنان
كما يساعد في اداء الجهاز العصبي والعضلات لوظائفهما0
2. فيتامين "هه"
- المصادر الغذائيه
زيوت نباتيه ، مكسرات، بذور جنين حبة القمح، خضراوات ورقيه
- مفعوله يعمل كمضاد للأكسده، {يحمي الخلايا من التلف} كما يلعب دورا في تكوين خلايا الدم0
3. فيتامين "ك"
- المصادر الغذائيه
السبانخ ، البر وكولي ،اللبن الحليب ،البيض ، وجبات الحبوب
- مفعوله
اساسي لأنتاج البروتينا ت التي تسمح بتجلط الدم0
ارجو أن اكون افدتكم وشكرا
التعليقات (8)
السلام عليكم
اليكم بعض الفيتامينات وفوائدها
فيتامين-أ-A-
موجد في
زيت السمك--الزبدة --القشدة--اللبن--دهون الحيوان
صفار البيض--الجبن-- الكبد --الفول السوداني-
الملوخية--السبانخ --الجزر--المشمش-- البطيخ-
ويساعدعلى:النمو= التناسل = سلامةالشبكية =
وقاية البشرة =مرونة الشرين والاوعية الدموية
فيتامين-ب-B-
و -موجودفي
الخميرة-- النخالة--اللحوم --السمك--الجبن--اللبن--
صفار البيض--الفول السودني--العدس--اللوز--البندق--
الحمص --الشعير --الحلب الخضراء --الفول النابت--
ويساعدB1على :سلامة الاعصاب والوقاية من الهزال والنمو
فيتامين-B2-يساعد على:مقاومة امراض الكبد-وامراض الجلد--وتجديد الخلايا
وعورض الشيخوخة --ووهن الاطفال--فا هو فيتامين الشباب والحيوية
فيتامين-B3-:ضروري لحيويةالخلايا والجلد وتقوية الشعر
فيتامين B5-:للوقاية من داء البلاجر--<<الوهن الغذائي>>
والتهابات الاغشية-- والتهابات المعدة --ويفيد في تقويةالذاكرة
فيتامين -B6-:للوقاية ---الافات العضلية و العصبية--
ولصرع ---والشلل --- ولألم الرأس--- والتهاب الجلد--
فيتامين-B12-:للوقايةمن--فقر الدم --والأفات الجلدية --
والأفات العصبية-- ولتقوية الأعصاب ودعم حيويتها---
مع تمنياتي لكم بالفائدة
اليكم بعض الفيتامينات وفوائدها
فيتامين-أ-A-
موجد في
زيت السمك--الزبدة --القشدة--اللبن--دهون الحيوان
صفار البيض--الجبن-- الكبد --الفول السوداني-
الملوخية--السبانخ --الجزر--المشمش-- البطيخ-
ويساعدعلى:النمو= التناسل = سلامةالشبكية =
وقاية البشرة =مرونة الشرين والاوعية الدموية
فيتامين-ب-B-
و -موجودفي
الخميرة-- النخالة--اللحوم --السمك--الجبن--اللبن--
صفار البيض--الفول السودني--العدس--اللوز--البندق--
الحمص --الشعير --الحلب الخضراء --الفول النابت--
ويساعدB1على :سلامة الاعصاب والوقاية من الهزال والنمو
فيتامين-B2-يساعد على:مقاومة امراض الكبد-وامراض الجلد--وتجديد الخلايا
وعورض الشيخوخة --ووهن الاطفال--فا هو فيتامين الشباب والحيوية
فيتامين-B3-:ضروري لحيويةالخلايا والجلد وتقوية الشعر
فيتامين B5-:للوقاية من داء البلاجر--<<الوهن الغذائي>>
والتهابات الاغشية-- والتهابات المعدة --ويفيد في تقويةالذاكرة
فيتامين -B6-:للوقاية ---الافات العضلية و العصبية--
ولصرع ---والشلل --- ولألم الرأس--- والتهاب الجلد--
فيتامين-B12-:للوقايةمن--فقر الدم --والأفات الجلدية --
والأفات العصبية-- ولتقوية الأعصاب ودعم حيويتها---
مع تمنياتي لكم بالفائدة
الاعشاب وفوائدها→
يعطيك الف عافيه
يا الغاليه