الله يوفقك ويححق امنيت اللى تدخل

لآاله الا اللههه .

مادري بس حبيت ارفع الموضوع
وان شاللهً البنات يفيدوك

لا ياقلبي ماتنحف
هيه شغلها بس تملى المعده
يعني تحسين بالشبع
يعني تقدرين تستخدمينها اذا بديتي حميه
وترى هيه مره طبيعيه

دلع حايل
اللهه يرففع قدرك قولي آمين

&سوسو &2007
آههآ ،
آكلهآ قبل آكل ؟!
طيب ي ققلبي مجربتة آنتي ؟
وين القآة ؟!
ومشكورة .

وانا اكد على كلام الاخت سوسو يعنى تاخذيها قبل الوجبه وتشربي معها ماء كثر
وقت الوجبه ما تقداري تاكلي لانك شبعانه تاكلى قليل موفقه يعسل

تالقيها بصيدليه وممكن تشتري من المطحنه النخاله نظيفه وتاخذي قبل الوجبه
3 ملاعق و3 كاس ماء تفي بلغرض

حبيبتي لايضيق صدرك انتي اعقدي العزم وبتنحفي
بالنسبه للحبوب انا مانصح فيها ابدا
خليك بدايت مناسب +مشي ساعه يوميا المشي مافي مثله في التنحيف ونحت الجزء السفلي خاصه
+الاوربت تراك مره فضيع للارداف +طلوع ونزول الدرج
ثواني اجيب لك حاجه تبسطك للارداف

اللي اردافها وافخاذها كبيره ومشوهه شكلها باسبوعين تشوفين الفرق خطير وسريع
هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع
يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله
انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره
احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم
كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار
يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه
بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم
يارب رب اكون افدتك
لاتنسيني عند الحرم ابي دعوه حلوه اتوظف انا واختي بوظايف حكوميه رسميه هالسنه