المائدة

السعرات الحرارية في الوجبات الرمضانية
وجبات الافطار
الافطار (1)565سعرا حرارية طبق سلطة نصف كيلو (105سعرات حرارية )
خضار سوتية 300جرام (115سعرات حرارية )
شريحة لحم 100جرام (105سعرات حرارية )
قطعة مكرونة فرن في حجم علبة الكبريت (240سعرات حرارية )
الافطار (2)655سعرا حرارية طبق سلطة نصف كيلو (105سعرات حرارية )
طبق شوربة 250جرام (180سعرا حرارية )
ربع فرخة مشوية (300سعرات حرارية )
او ربع ارنب مشوي(300سعرات حرارية )
بطيخ او شمام 250 جرام (70سعرات حرارية )
الافطار (3)795سعرات حرارية
طبق سلطة نصف كيلو (105سعرات حرارية )
ربع كيلو سمك مشوي (270سعرا حرارية )
اربع ملاعق ارز (300سعرات حرارية )
او اربع رغيف بلدي (220سعرات حرارية )
فراولة 8 ثمرات 150جرام (70سعرات حرارية )
الافطار (4)855سعرات حرارية : طبق سلطة نصف كيلو (105سعرات حرارية )
8ملاعق خضار مطبوخ (180سعرات حرارية )
شريحة لحم 100جرام (240سعات حرارية )
اربع اصابع محشي كرنب (201سعرات حرارية )
ثمرة جوافة (120سعرات حرارية )
الافطار (5)722سعرات حرارية طبق سلطة نصف كيلو (105)سعرات حرارية
3 اصابع محشي ورق عنب (97سعرا ت حرارية )
8ملاعق خضار مطبوخ (180سعرات حرارية )
150جرام لحم خروف مشوي (390سعرات حرارية )
الافطار (6) 900 سعرات حرارية طبق سلطة نصف كيلو (105 سعرات حرارية )
ملعقة كبيره ارز بالخلطة (150 سعرات حرارية )
ربع فرخة (300سعرا حرارية )
4ملاعق خضار مطبوخ (90سعرات حرارية )
نصف رغيف بلدي (210 سعرات حرارية )
فراولة 100 جرام (45 سعرات حراية )
الافطار (7) 778سعرا حرارية طبق سلطة نصف كيلو (105سعرات حرارية )
ملوخية 100جرام في حدود كوب كبير (66سعرات حرارية )
3 اصابع ورق محشي عنب (97سعرات حرارية )
ربع ارنب منزع الجلد (300 سعرات حرارية )
نصف رغيف بلدي (210سعرات حرارية )
وجبات السحور
يمكن الاختيار من الاتي :
قائمة اولى : عدد العرات الحرارية (394)سعرا حرارية
4 ملاعق فول مدمس (110سعرا حرارية )
خبز توست (229سعرا حرارية )
كوب زبادي منزوع الدسم ( 55سعرا حرارية )
قائمة ثانية :عدد السعرات الحرارية (424سعا حرارية )
جبنة قريش 100 جرام (116سعرا حرارية )
كوب لبن رائب (65سعرا حرارية )
ربع رغيف خبز ابيض (234سعرا حرارية )
قائمة ثالثة : عدد السعرات الحرارية (586سعرا حرارية )
كوب عصير برتقال (65سعرا حرارية )
زبادي بالفاكهة (106 سعرا حرارية )
لانشون 100 جرام (172سعرا حرارية )
ربع رغيف خبز ابيض ( 243سعرا حرارية )
هذه اول مشاركة لي واتمنى تعجبكم وان شاء الله تكون مو اخر مشاركة
وكل عام وانتم بخير