النشاط البدني يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

ودعا للكسل !! .. فقد أكد المعهد القومى للدراسات والابحاث العلمية و الطبية أن مزاولة أى نوع من أنواع النشاط البدنى يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان ، خاصة سرطان الثدى بالنسبة للمرأة .
ومن أجل أنخفاض هذه المخاطر بنسبة 38% تقريبا ، يوصى الخبراء بضرورة ممارسة رياضة المشى لفترات متصلة، يصل مجموعها الى خمس ساعات فى الأسبوع الواحد، أوالاستعاضة عنها بالأعمال المنزلية، أو اليوجا أو الرياضة المائية أو أعمال الفلاحة و تنسيق الحديقة و لكن بشرط الا تقل المدة عن ثلاثين ساعة عن نفس الفترة.
ويعتبر النشاط البدني أحد أهم الأسباب لتلافي الأخطار الصحية المحتملة، فقد وجد أن أحد الأسباب الرئيسة لأمراض القلب والسكر والسمنة وارتفاع ضغط الدم يعود لقلة الحركة، وقدرت منظمة الصحة العالمية ما يفوق 2 مليون حالة وفاة في السنة بسبب قلة الحركة وأن ثلث حالات أمراض السرطان يمكن تفاديها بواسطة اتباع نظام غذائي صحي والمحافظة على الوزن الطبيعي.
وقد ذكرت إحدى الدراسات أنه عند اجتماع الغذاء غير الصحي وقلة المجهود البدني والتدخين يتسبب في إصابة حوالي 80% من حالات أمراض القلب وإصابة تقريباً 60% من حالات مرض السكري من النوع الثاني.
كما يؤدي النشاط البدني المنتظم من الناحية الصحية إلى التقليل من خطر الموت المفاجئ نتيجة للجلطات والأمراض القلبية والتي أضحت أحد الأسباب الرئيسية لحوالي ثلث الوفيات سنوياً، ويقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون بنسبة 50% ويقلل كذلك من الإصابة بأمراض السكري النوع الثاني بنسبة 50%، أما عن أمراض ارتفاع ضغط الدم والذي يؤثر على حوالي خُمس سكان العالم ومرض ترقق وهشاشة العظام عند النساء فيحد النشاط البدني من خطر الإصابة بهما بنسبة 50%، ويساهم كذلك النشاط البدني في رفع الروح المعنوية والنفسية للفرد ويزيد من حالة الشعور بالنشاط ويقلل من حالات الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة، كما يشجع على المحافظة على الوزن ويقلل من الإصابة بالسمنة بنسبة 50% وعلى التغلب على الألم في أسفل الظهر والركبة.
وكما أن النشاط البدني مفيد للكبار فهو مفيد كذلك لصغار السن، حيث يساعد في المحافظة على بناء عظام وعضلات ومفاصل قوية وصحية علاوة على أنه يحافظ على الوزن المثالي للجسم ويمنع من تراكم الشحوم والدهون في جسم الطفل، وهو بمثابة درع وقائي للمحافظة على وظائف القلب والرئة ويساعد على الحركة والتوازن عند الأطفال ويساهم كذلك في الحد والتقليل من حدوث حالات القلق الاكتئاب والعنف لدى الأطفال والمراهقين.