الهمه الهمه والاراده قويه

حبيبتي هذا اللي اليوم قدرت اسويه بعد حوسه وان شاء الله بكرا لو قدرت اسوي احلى ارفعه
ياالله ياحلوين ننتظركم انا والاموره هايدي

صباح الخير
ودى اشترك معكم نفسى القى مجموعة حماسية
تشجعنى واشجعها وللحين ماالقيت
فيوم قريت انكم تتدحون بعض تحمست وقاابلى التحدى
الاسم ==حماامة
الوزن 76 الطول 160
هدفى الاول 70
الهدق الثانى 67واثبت بدون زبادة ولانقصان
نظامى
متعبة نظاام السعرات الحرارية 1400 باليوم مع رياضة لمدة سللعة خمس اياام باللاسبوع

وانا باذن الله راح انظم معكم واتمنى انو يكون قروب حماسي
وان شاء الله راح ابدا السبت برجيم مدري وش اسمه بس اعجبني
وهذا هو
الإفطار :
** كوب شاي بدون سكر + ربع كوب حليب .. كنت أقوم بعمل الشاي وأصبه في الكوب حتى يصل إلى ثلاثة ارباعه ( لا املئه للنهاية ) ثم أكمل عليه من زجاجة الحليب .. والهدف من إضافة الحليب للشاي هو منع الإمساك كما انه يحسن من طعمه كثيرا بحيث انك مع الوقت لن تلاحظي عدم وجود سكر على الشاي .. إلى الآن اتناول الشاي بنفس الطريقة حتى لو اكن اقوم بعمل رجيم فقد اعتدت على طعمه هكذا وهو بالمناسبة .. لذيذ
+ ربع رغيف خبز أسمر أو رغيف عيش سن ( العيش أو الخبز السن عبارة عن نوع من الخبز لونه أسمر وقاسي القشرة يقرمش وحجمه صغير مثل حجم كف اليد يباع في المخابز عندنا في مصر) ..
+بيضه مسلوقة أو علبة زبادي صغيرة أو قطعة جبن قريش ( الجبن القريش جبن بيضاء تشبه الزبادي في طعمها وقليلة الملح لا تحتوي على دهون )
أحيانا كان الرجيم يحتوي في الإفطار على ثلاث او اربع ملاعق فول بدون زيت واحيانا يكون هنالك شريحة من الطماطم أو الخيار
*****
الغداء :
** خضار سوتيه أو شوربة خضار بأي كمية ( الشوربة عبارة عن خضار مسلوق في ماء فقط بدون دجاج أو ماجي أو زيت ويضاف له قليل من البصل وقليل من الملح ويمكن توابل حسب الرغبة وبالمناسبة فطعمها جميل جدا خاصة مع الجوع ) يمكن استخدام الكوسى أو الفاصوليا أوالخضار المشكل أي نوع ترغبين .
+ ربع دجاجه أو قطعتين لحم أو سمكتين متوسطتين .. طبعا اللحوم إما مشوية أو مسلوقة مع تجنب التحمير أو القلي تماما كما يمكن نزع جلد الدجاج والدهون الموجوده به تماما ثم سلقه مع الخضار وفي هذه الحالة يمكن تناول الشوربة الناتجه ..
+ربع رغيف خبز أسمر أو أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة
+سلطة خضراء بأي كمية .
العشاء :
إما (علبتين زبادي ) أو (علبة زبادي +ثمرة فاكهة) أو (بيضتين مسلوقتين) أو (قطعة جبنة قريش )
أو أربع ملاعق فول مدمس بدون زيت (( نختار مجموعه واحدة فقط مما سبق وليس كله )
+ربع رغيف خبز أسمر أو رغيف عيش سن.
وبالمناسبة فطوال اليوم يجب تناول ثمرتين فاكهة موزعة على اليوم كله أحيانا تكون بعد الغذاء وأحيانا تقسم نصفها في الإفطار ونصفها في العشاء وهكذا المهم طوال اليوم ثمرتين فقط مثلا تفاحتين أو كمثرتين أو برتقالتين أو شريحتين كنتالوب ( خربز ) لا تزيدي عن ثمرتين ويفضل أن لا تقلي عنهما أيضاً لأن بهما مواد مهمه للجسم ..
استمري على هذا الرجيم لمده عشر أيام ثم اكسريه بيوم كامل تتناولين فيه ما شئتي ثم تابعي عشرة أيام أخرى .. يفضل في كل عشرة أيام ان يكون النظام ثابت بمعنى الإفطار مثلا بيضة إضافة للمواد الأخرى يبقى كذلك طوال العشر ايام ثم في العشرة التاليين أجعلي الافطار علبة زبادي إضافة للمواد الاخرى وهكذا حتى لا يتعود الجسم على نظام ثابت ..
احسن شي اعجبني في هذا الرجيم هو اليوم المفتوح
الاسم : سلفية
الوزن الحالي : 76
الوزن المطلوب : 65

حمامه + سلفيه
حيآ الله من جآنآ
إن شاء الله راح نتحمس وننحف
قريب انزل التوقيع ونشترك فيه واللي تبي اسوي لها شريط وزن من عيوني
موعدنا السبت لاتنسوآ
دفء
تسلم ايدينك يارب ماقصرتي بس كبير شويتين

اب

بنآت هذا التوقيع لنآ ك قروب ومكتوب عليه الهمه
اذا يحتاج تعديل او اضافه صوره او اسمائكم او شي بلغوني
ياريت الكل يحطه لو يحب
وان شاء الله نصير زيها عاجلا غير اجل من غير مرض ولاهم
وهذا الكود للتحميل
كود:

يالله انا معك هايدي
وفي قروب نور القمر
نزلت خمسه كيلوا
الحين أبي أنزل معكم عشره كيلوا
كان وزني 70 قبل 6 أسابيع
الحين وزني 65
وأبي أوصل إلى خمسين 50 يارب أنحف بصحه وعافيه
والهدف الثاني أوصل إلى وزن 45
لأن وزني يرقاء وينزل تقولين مأشر دقات القلب هع
يالله على إيدكم إن شالله أحقق الوزن المطلوب

مراحب
وانا معاكم بصراحه انا مشتركه في قروبين بس البنات نادر يتواجدو ومافي تشجيع كثير
وحبيت انضم معاكم لاني حسيت انو راح يكون فيه انضباط
الاسم : همسات
الوزن : 77
الطول : 160
الوزن المطلوب : 60
وانا متبعه الرجيم الكيميائي من يوم الاحد وان شاء الله كل يوم جمعه راح اوزن

بنت هتلر
ماشاء الله مبروك
ألف الف مبروك
فرصه سعيده ونتشرف بيكي
بقول لك شي لمصحلتك اكيد
تعرفي الواحد اذا ظل ينزل يطلع بالوزن يسموه يويو وهذا مره غير صحي انو يصير اصعب نزول الوزن في كل مره + انو الشخص كل 10 سنوات يقل مستوى الحرق ف لحقي حالك تنحفي الان عاجلا غير اجل
طبعا انا مثلك انزل واصعد بس ان شاء الله معكم راح نكمل صح