الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
apple11
30-03-2022 - 11:16 pm
اول شي يابنات ادعو لي من قلب صادق يحقق ربي اللي ببالي تكفون والله محتاجه دعواتكم الصادقه وربي اموري متعسره اكثر من شخص واقف ضدي يحاربني كاني اسرائيليه والا منتج دنماركي حسبي الله ونعم الوكيل
يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله
طبعا التمرين حطيت له صوره بس لا تضحكون على رسمي دورت بقوقل مالقيت صوره له قلت برسم لكم
تمارين.psd
يارب تكونو فهمتوا التمرين انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره
احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم
كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار
يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه
يلا يابنات جتكم صورة من الاخت نواعم غاليري يعطيها العافيه ماقصرت
بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم
منقوول
يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله
طبعا التمرين حطيت له صوره بس لا تضحكون على رسمي دورت بقوقل مالقيت صوره له قلت برسم لكم
تمارين.psd
يارب تكونو فهمتوا التمرين انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره
احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم
كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار
يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه
يلا يابنات جتكم صورة من الاخت نواعم غاليري يعطيها العافيه ماقصرت
بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم
منقوول
التعليقات (8)
التمرين واضح انه حلو
كنا نسويه بالنادي وفعلا نحس باننا نحرق اكثر لما نؤديه
مشكورة عالنقل
كنا نسويه بالنادي وفعلا نحس باننا نحرق اكثر لما نؤديه
مشكورة عالنقل
مشكوره الله يعطيك العافيه بس الشرح مو واضح والصوره ماطلعت ياليت توضحين اكثر ومشكوره
الصورة اللي طلعت انك توقفين بعدين ترففعين الرجل اليمنى مع ثني الركبة وبعدين اليسرى نفس الشي اتمنى اكون وضحت
حمية مقوية للطاقة تبقيك نشيطة طوال اليوم→
بس مو طالعه الصوره ..ومافهمت طريقه التمرين