الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
مايسة
24-12-2022 - 09:21 am
جميلتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة وزنك ، وتريدين حلاً سريعاً وفعالاً لإنقاص هذا الوزن ، فلا داعي للقلق ، يقدم لكِ الخبراء رجيم بشكل كامل أو " رجيم طوارئ " ، حيث لا تتطلب الأطعمة المذكورة الكثير من الوقت لإعدادها ، وهي رائعة الطعم وممتازة التغذية في الوقت نفسه ، ويتكون البرنامج من ثلاث خطوات:
الخطوة الأولى: وتمثل الأيام الثلاثة الأولى : يجب إتباع الرجيم المذكور بشكل كامل. يسمح لكِ ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " بتناول 1000 سعر حراري يومياً فقط خلال هذه الأيام.
الخطوة الثانية: من اليوم الرابع إلى اليوم الحادي عشر: اختاري كل يوم احد خيارات الإفطار والوجبة الرئيسية والوجبة الخفيفة ، ويسمح لكِ بتناول 1500 سعر حراري يومياً.
الخطوة الثالثة: من اليوم الثاني عشر إلى اليوم الرابع عشر: اختاري احد خيارات الإفطار والوجبة الرئيسية والوجبة الخفيفة ، والجديد هنا انكِ ستتناولين فقط 1250 سعراً حرارياً يومياً.
وتذكري جميلتي ، انه لا يوجد أطعمة بين الوجبات (سناك) في اليوم الأول والثاني والثالث ، بعد ذلك يمكنك تناول الفاكهة المسموح بها بين الوجبات إذا رغبتِ.
  • اشربي كوباً من الحليب المقشود يومياً، وتناولي 125 جراماً من الروب (الزبادي) قليل الدسم يوماً بعد يوم.
  • تأكدي من المقادير جيداً ووزن قطع الطعام جيداً، حتى يكون الرجيم فعالاً ، إذا كان الطعام معداً لأكثر من شخص ، احسبي المعايير واضربيها بعدد الأشخاص.

ومن الأطعمة المسموح به بدون حدود في فترة الرجيم .
يمكنك اختيار أي من هذه الأطعمة: البروكلي، الملفوف، الخس، الجزر، الهندباء، الفلفل، البصل، المشروم، السبانخ، القرع، الطماطم، والفاصوليا الخضراء.
ولنجاح عملية الرجيم أكثر تأكدي أن الخضار دائماً إما نية أو شبه مطبوخة ، سواء كان الطهي بالبخار أو السلق أو عبر الميكروويف.
  • أضيفي الحياة للوجبات، بإضافة الفلفل، أو الثوم، أو عصير ليمون، أو بعض الأعشاب والبهارات.
  • تأكدي من شرب الماء بشكل كاف، يمكنك شرب الماء أو الشاي أو القهوة (إذا أضفت الحليب، فاحسبيه ضمن مكونات وجباتك)، جربي شاي الأعشاب، أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
  • لا تقومي بوزن نفسك الآن إلا بعد الانتهاء من الرجيم ، ستجدين النتائج ملموسة على كل حال عند النظر إلى جسمك الذي صار أكثر رشاقة.
  • كوني نشيطة ، أضيفي لذلك بعض التمارين الرياضية لتحصلي على نتائج أفضل.
  • استخدمي السلم بدلاً من المصعد .
  • أوقفي سيارتك بعيداً عن البيت للمشي أكثر .



التعليقات (5)
susu1416
susu1416
نصائح را ائعة

مايسة
مايسة
تسلمين susu1416 على المرور

Beautiful Girl
Beautiful Girl
ثانكيو سويتي علي الموضوع الحلوو و أنا قريتة بجريدة القبس الكويتية >>بس حذفته حساافة ..
و شكرا ..

صرخات ألم
صرخات ألم
مشكوره اختى

زعيمة القطاوة
زعيمة القطاوة
ثانكس عغنصائح الرائعة

وشراايكم بRoc
تحذير خطير من استخدام البيبسي ماكس الجديد والدايت