برنامج صحي 100 100

ملكة الهدؤ

17-03-2022 - 04:21 am

السلام عليكم اخواتي انا حابه اسال بنات المدينه اذا يعرف اخصائية تغذيه لاني نفسي اتبع برنامج غذائي صحي وبنفس الوقت يكون دايت يعني مع تمارين وشغلات زي كذا مع العلم ان طولي 145ووزني 50 وشكل جسم الكاميثرا....اللي تقدر تفيدني باي شي لاتبخل عليا

التعليقات (3)

خادمه الاسلام

17-03-2022 - 07:46 am

انتى بتهزرى طولك 145 ووزنك 50 وعايزة تنزلى ليه ان شاء الله على العموم فى فى المدينه الوطنى فى سلطانه دكتورة عز ة

ملكة الهدؤ

17-03-2022 - 08:47 am

الله يعطيك العافيه خادمه الاسلام على مرورك الرائع

نوووول

17-03-2022 - 12:51 pm

أختي إذا بالجزء الأسفل دهون فتقدرين تشيليهم بالرياضة .. المشي والهرولة أو الدراجة .. مع تقليل الدهون والملح والسكر من الأكل
أما إذا تنسيق الجسم بيحتاج لج أوزان .. إذا تنسيق الجسم وعندج أوزان ( دمبلز ) راسليني .. بعطيج طريقة تمارين أو روابط فيديو

شوفوا ارادة البنات←
كيف تتخلص من الكرش بخطوات بسيطه→