الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
grood
28-07-2022 - 01:20 pm
--------------------------------------------------------------------------------
يمكنك مواصلة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان، فيما يلي ريجيم يصلح لشهر رمضان مع ملاحظة الآتي:
الكميات محددة.
ممنوع تناول المشروبات المسموحة أثناء الوجبات وكذلك في خلال ساعة بعدالوجبة.
ممنوع البصل أو الثوم نهائياً مع السلطة أو مع الطبيخ.
ممنوع استبدال وجبة بأخرى.
الإفطار:
قبل أي وجبة من الوجبات التالية يجب تناول كوب من الماء أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو فنجان شوربة مخففة ثم يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
شريحة لحم مشوي + ثمرة بطاطس مسلوق أو مشوي + خيار
ربع دجاجة مسلوقة + فنجان فول مدمس + ربع رغيف
فنجان مكرونة مسلوقة + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة.
شريحة لحم محمر + فنجان أرز + سلطة + كوسة أو فاصوليا مسلوقة.
بعد 3 ساعات يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
فنجان خشاف صغير.
2 قطعة آيس كريم.
زبادي بالفواكه.
قطعة شكولاتة صغيرة.
قطعة كفتة.
عدد 2 ثمرة فاكهة.
عدد واحد قطايف كبير.
السحور:
إحدى الوجبات التالية + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم:
ربع رغيف بلدي + جبنة + سلطة.
ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة.
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.
ربع رغيف بلدي + زبادي + قطعة جبن قريش صغيرة.


التعليقات (6)
سفيرة الغد
سفيرة الغد
هلا اختي grood
اولا اشكرك اختي على الموضوع
ثانيا
بصراحة ان التنوع في الاطعمة التي ذكرتيها كثيرة احس ان لا عذر لاحد بماذا يأكل او كيف ينظم وجبات غذائه سواء خلال شهر رمضان او باقي الشهور الاخرى
دمتي بصحة وعافية

grood
grood
بارك الله فيك أختى سفيرة الغد على ردك الكريم ونقلك لموضوعى من قسم التغذيه والصحه الى هنا ....
دمتى في رعاية الله ....

grood
grood
بارك الله فيكم أخواتى على مروركم الكريم ....

om_mido
om_mido
السلام عليكم
جزاك الله خيرا عزيزتى

الثريــــا
الثريــــا
تسلم ايدج
والله يعطيج الف الف عافيه

grood
grood
أسعدنى مروركم أخواتى ....

برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن
حميات مختلفة لأخصائية تغذية تنقص وزنك من 6Q/8 كلغ خلال شهر رمضان