الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
mjoda dl3
18-04-2022 - 07:09 am
السلالالالالالالالالالاام علييكم ..
كيف حالكم صبايا ؟ ان شاء الله منيحه ؟؟
ام انا قررت ابدا با الرياضه بس قبل كل شئ لازم تكون عندي عزيمه ..
وعزيمتي بتشجيعكم لي ..
لاني ياما سجلت بنوادي بس مع الكسل ما اروح لها وتضيع ايامي على الفااضي ..
احس بتحطييم :(
وبذات اني نزلت وزن كبير مني واحس جسمي يحتاج لشد .. =(
ام فقررت اني لا اروح لا نادي ولا يحزنون .. انا بسوي نادي خااص فيني لوحدي ..
قررت امشي يوميا بجهاز السير مدة نصف ساعه ..
اصعد وانزل في الدرج 10 مرات .. الروحه والجيه تعتبر مره وحده .. =)
اجلس على السيكل 10 دقايق
واعمل تامرين رياضيه ,, مدة ربع ساعه ..
نصف ساعه +5دقايق تقريبا + ربع ساعه + 10 دقايق = مدة الرياضه ساعه كامله يوميا ...
طبعا هذا الاسبووع الاول تدرجيا ..
الاسبووع الي بعده بزود الدقايق بيكون ساعه ونصف
والي بعده ساعتين
والي بعده ساعتين ونصف ..
وبكذا بخلص شهري وان شاء الله يكون جسمي مشدود ورشييق
اهم شئ وقبل كل شئ
دعوااتكم لي .. =)
\
\
الوزن الحالي
4وثمان شرطات ..
الطول : 152
الهدف الاول 50 ..
الهدف الثاني 45 ..
وباذن الله راح اوصل للهدف
برنامجي العذاي التخفيف ..
وباذن الله بدخل يوميا واقول لكم جدولي الجميل ..
ونهاية الاسبوع بقيس وزني
سي يو ..
كيف حالكم صبايا ؟ ان شاء الله منيحه ؟؟
ام انا قررت ابدا با الرياضه بس قبل كل شئ لازم تكون عندي عزيمه ..
وعزيمتي بتشجيعكم لي ..
لاني ياما سجلت بنوادي بس مع الكسل ما اروح لها وتضيع ايامي على الفااضي ..
احس بتحطييم :(
وبذات اني نزلت وزن كبير مني واحس جسمي يحتاج لشد .. =(
ام فقررت اني لا اروح لا نادي ولا يحزنون .. انا بسوي نادي خااص فيني لوحدي ..
قررت امشي يوميا بجهاز السير مدة نصف ساعه ..
اصعد وانزل في الدرج 10 مرات .. الروحه والجيه تعتبر مره وحده .. =)
اجلس على السيكل 10 دقايق
واعمل تامرين رياضيه ,, مدة ربع ساعه ..
نصف ساعه +5دقايق تقريبا + ربع ساعه + 10 دقايق = مدة الرياضه ساعه كامله يوميا ...
طبعا هذا الاسبووع الاول تدرجيا ..
الاسبووع الي بعده بزود الدقايق بيكون ساعه ونصف
والي بعده ساعتين
والي بعده ساعتين ونصف ..
وبكذا بخلص شهري وان شاء الله يكون جسمي مشدود ورشييق
اهم شئ وقبل كل شئ
دعوااتكم لي .. =)
\
\
الوزن الحالي
4وثمان شرطات ..
الطول : 152
الهدف الاول 50 ..
الهدف الثاني 45 ..
وباذن الله راح اوصل للهدف
برنامجي العذاي التخفيف ..
وباذن الله بدخل يوميا واقول لكم جدولي الجميل ..
ونهاية الاسبوع بقيس وزني
سي يو ..
التعليقات (8)
الله يوفقكم .. وياككم اجمعين ..
صباحكم سكر .. وصبااحي ريااضه ههه ..
اخباركم وش مسوين ؟؟
اليوم انا صحيت من النوم مشيت نصف سااعه .. < حطوا لي نجمه ههه
شكرا شكرا على التشجييع ..
ترا باقي لي كثير
كل هذا تحميس لي ..
فديتكم انا ..
خ
بروب ..
صباحكم سكر .. وصبااحي ريااضه ههه ..
اخباركم وش مسوين ؟؟
اليوم انا صحيت من النوم مشيت نصف سااعه .. < حطوا لي نجمه ههه
شكرا شكرا على التشجييع ..
ترا باقي لي كثير
كل هذا تحميس لي ..
فديتكم انا ..
خ
بروب ..
Rama-2005
هاي يااعسل
الله يسعدك وانا فرحانه مره انك بتشجعيني .. ^_^
اذا على الضعف الزايد انا بقول لك شئ انا فصيله جسمي غير احس جسمي عريض يحتاج لي ضعف
يعني انا اختي اسمن مني 9 كيلو وكانها مثلي با الظبط ليش لاني عريضه من فوق ..
فلو اضعف بيصير جسمي ممتاز ..
بنتظاارك تنورين صفحتي الجميله .. ^_*
هاي يااعسل
الله يسعدك وانا فرحانه مره انك بتشجعيني .. ^_^
اذا على الضعف الزايد انا بقول لك شئ انا فصيله جسمي غير احس جسمي عريض يحتاج لي ضعف
يعني انا اختي اسمن مني 9 كيلو وكانها مثلي با الظبط ليش لاني عريضه من فوق ..
فلو اضعف بيصير جسمي ممتاز ..
بنتظاارك تنورين صفحتي الجميله .. ^_*
رجيم جديد من وصفته لي الدكتوره→
و ان شاء الله انا رح اكون اشجعك