بعض تجارب التنحيف الناجحه

1. تجربتي الشخصية في انقاص وزني 20 كيلو خلال 3شهور


2. ماركت وأفضل خل تفاح هو أبو رمحين صناعه سورية


3. قوه بنات شلونكم؟؟


4. الكمون بعد شربته مع الشاي الأخضر..


5. وطبعا اشرب جاي اخضر اسمه كوالتي ورا كل وجبه يعني 3 مرات باليوم

السلام عليكم
صبآحكم / مسآءكم
عسل وفل وياسمين
ان شاء الله تكونو بخير
قرأت بعض التجارب الناجحه في تنقيص الوزن
وحبيت افيدكم بهم
1-

تجربتي الشخصية في انقاص وزني 20 كيلو خلال 3شهور

• الرياضة لمدة نص ساعة أربع أيام في الأسبوع وبعيدا عن الإجهاد والتكلف . وهذا نشاط اضافي على النشاط اليومي المعتاد كالذهاب إلى المسجد أو غيرها
• البعد عن السكريات والدقيق الأبيض والأرز والمكرونه والدهون : فهي ألد أعداء الصحة
• إيجاد بدائل من الأطعمة والمشروبات
• أعلى حد للسعرات الحرارية اليومية 1500 سعره
• البعد عن المشهيات وصرف النظر عن أي شيء يسيل اللعاب أو يجعلك تفكر في الأكل والبعد عن المطاعم ، يجب أن تراعي حالتك النفسية بقدر ما تستطيع ، وكل الذين من حولك يجب أن يراعون مشاعرك .
• استعمال شاهي جامو بعد الغداء والعشاء
• ثق تماما إن شعورك بالجوع يعني إن جسمك بدأ يحرق الدهون المخزنة .
• لا تترك نفسك جائع طوال اليوم بل اهتم بالثلاث الوجبات الرئيسية فقط وبين الوجبات كل خضار وفواكه فقط
• لو أكلت قطعة خبز صغيره ثم انتظرت عشر دقائق لذهب الجوع ،
• كثرة شرب الماء يساعد في حرق السعرات .
• كل بقصد تخفيف حدة الجوع وليس بقصد الشبع .
• عدم النوم بعد الوجبات الثقيلة ، والنوم بعد الوجبة الخفيفة لا إشكال إن شاء الله تعالى
• وزن الجسم كل يومين ويكون الاتزان في وقت تعلم فيه تماما إن البطن خالي من الطعام والفضلات .بهذا

تعرف وزنك الحقيقي ويكون الميزان رقمي .وهذا محفز كبير جدا عندما ترى وزنك ينقص ولو 300 جرام

• إذا واجهت إحباط اجلس مع نفسك أو استرخ على السرير وتحدث مع نفسك ما الذي أدى بك إلى الشعور

بالإحباط ثم شجع نفسك وابحث عن حلول مناسبة ، فكل الاحباطات أما نتيجة الجهل ببعض الأمور . أو وهم ، أو وسوسه شيطانية

• تذكر أن هناك أشخاص استطاعوا إنزال أوزانهم 70 بالمية
• لا تشغل تفكيرك بالرجيم أو الوضع الجديد بل مارس حياتك

بيعي ولا تعمل استنفار وتقول كان الحرب العالمية قامت بل مارس حياتك طبيعي وسترى أن وزنك ينقص وستتفاجأ بالنتائج .

• ابتعد عن الأطعمة التي لا تتناسب مع بصمة دمك فهي اقوي سر وراء إنزال الوزن والتي لا يعلمها كثير من الناس
• إذا كنت تحب القهوة والتمر فكل ثلاث تمرات فقط لا تزيد عنها إطلاقا.
• استعمل خل التفاح بعد الوجبة ( خل تفاح طبيعي تشتريه من عند العطارين وليس الموجود في السوبر

ماركت وأفضل خل تفاح هو أبو رمحين صناعه سورية

• اقرأ كثيرا عن السمنة ومخاطرها وتصفح المواقع التي تهتم بذلك فهي محفزه لتحقيق الهدف
• خذ عهدا مع نفسك وضع خطوط حمراء لا تتعداها مهما كلف الامر .
• هيئ لنفسك بيئة محفزه للرجيم في المنزل والعمل واخبر الجميع بذلك واطلب منهم ان يشجعوك فسترى

تاييدا وتشجيعا غير متوقع
2 -
تجربتي في إنقاص الوزن من 69 إلى 57 تعالي استفيدي

قوه بنات شلونكم؟؟

اليوم باخبركم عن رجيمي اللي سويته في 4 شهور تقريبا ونزلت عليه من 69 إلى 57.......قولوا ماشاء الله
كنت آكل كل شي بس بكميات قليلة...يعني ماأحرم روحي من شي أبدا..حتى الأرز...بدل ماآكل من الصينية الرئيسية..قمت أخلي لي صحن صغير جدامي وأحط فيه 6ملاعق أرز..وشوي شوي قمت انقص الكمية..قمت أحط 4 ملاعق بعد فترة..لين قدرت اتخلص من الأرز في قائمة وجباتي..
يعني ماآكل منه إلا إذا رحت بيت أهلي في الأسبوع مره..او إذا سافرت...ساعات البوفيه مافيه خبز..فأضطر آكل أرز..
شريت خل التفاح الأخضر المركز اللي يمته 12 دينار ونص..بس ماتحملته في البداية لأنه كأنه فكس من قوته..فقمت بدل ماأشربه قمت أدلك فيه كرشتي..العوض ولا الحريمه خ...
وبالنسبة لكرشتي..انا جايبه بنتين بالقيصرية.. فيعني البطن متأثر من الجراحه الطويلة ...وخاصة إن البطن شاقينه أكثر من 5 طبقات علشان يوصلون للرحم..فيبيلها شغل عدل هالكرشة
شريت بعد بذرة الكتان..ومره كنت اصب عليها ماي حار واشربها..ومره أكلها دايركت من الملعقة..

الكمون بعد شربته مع الشاي الأخضر..

يوم واحد خليته فري آكل اللي آبي بحدود ... فقط إذا طلعت المجمعات,...او إذا رحت بيت اهلي..اما طول الأسبوع فعندي كنترول على أكلي لأني في البيت..وعلى فكرة التجمعات مع الربع والأهل تخرب الرجيم وايد..لأن التجمعات معناها أكل وحلويات...خ ماتحلي الكعده بدونهم..
المشي على الجهاز الرياضي لمدة 20 دقيقة تقريبا لأني مااقدر أكثر من جذي...ماعندي لياقة..مع إني أجابل التلفزيون..وأمشي..الله يعين جان ماكان في تلفزيون .. جان 5 دقايق وانا قايمه من على الجهاز...
صادف وقت الرجيم إني سافرت..لمدة 10 أيام ..وفي السفر خبركم مشي وايد ومجمعات..وبوفيه..فغصبا عليج تاكلين..
فشوي خرطيتها في السفر...
بعد شنو سويتي ياحلوة؟؟؟
ام؟؟؟؟
أكلي كان مشويات على الغدا طول السبوع او سندويشات تونه وجبن ومرتديلا..
ويات فترة وزني وقف مو راضي ينزل.. فسويت رجيم الفواكه لمدة يومين يمكن..ونزل وزني بعدها..
وبعد سويت رجيم التمر واللبن يومين..ماقدرت اسوي أكثر من يومين...
وبس هذا كان رجيمي اللي نقصت عليه أكثر من 10 كيلو..ولله الحمد..
بس الكرشة ماراحت 100% وخبرتكم ليش..
بس اللحين قمت ألبس ميديم..وغيرت اللوك..واللبس..قمت ألبس مثلا برمودات بكثرة...وشعري طول عن قبل..وانا الصراحه وايد مستانسه(لاإله إلا الله) لأني احس روحي خفيفة واللبس أحلى علي...
بس قبل لا أروح العمره وزنت وكنت 57..وخبركم هناك بيت الله بعد كله مشي يصيدنه من الفندق لي الحرم كذا مره في اليوم..فخرطيتها وقمت آكل وجبات هارديز وربعه..خ
بس حاليا انا وزني في أواخر الخمسينات يعني ماباخليه يوصل لي ال60 ..والله كريم
تحياتي لكم اتمنى تستفيدون من تجربتي
3 -
اللي يعانون من الوزن الزائد تعالوا شوفوا تجربتي في انقاص 18 كيلوا باركولي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي باركولي لاني مو مصدقه لمه اوقف عالميزان اول الميزان كان رهبه بالنسبه لي وانحرج لمه اوقف عليه اعاني من السمنه فوق المعدل الطبيعي
فيأست ولاعت جبدي من الرجيم رحت حق عيادات بس المشكله انقص كيلوين واردهم 4 لاني احرم روحي واجهد نفسي فقلت بغير بنظامي لاني وايد اخربط
اكل بفك ككاو خرابيط ورا الاكل وبعد الاكل كنت أفه مادري شلون كنت عايشه كل ما ازعل اراضي نفسي بالاكل لين وصل وزني 90 انصدمت
قلت لازم اخلي حد حق الازمه اللي انا فيها ولو انه ارادتي شويه مو اوكي وثقتي بنفسي منعدمه قلت مالي الا اصبر وامسك روحي واتعود على اكل معين واغير في عاداتي بالاكل ولا احرم روحي حتى ككاو وبفك اكل قلت لمكن انزل ولو اني ادري ما انزل حدي ماكو ثقه ولا اتوقع اني بنزل كيلوا
قمت وحطيت نظام معين حق روحي وساعات اخربط واكل اكثر واعاقب روحي وكان عقابي اني اتحرك او ما اتعشا او اسوي اي شي واحاسب نفسي بنفسي واذا كليت اطالع شكثر كيت راح اختصر لكم :
مثلا اول ما اقعد من النوم 3 او 4 قلاصات ماي دافي ظروري دافي
بعدها بساعه اتريق اي شي ابيه بس نص بطني يعني اول اكل خبزتين او خبزه ونص الحين نص خبزه واحط فيها اللي ابي ويا عصير
ورا الريوق بساعه ارد اشرب ماي بفترات متقطعه بس قبل الغدا بساعه اوقف الماي
واتغدا عادي حالي حال البيت انا اعود جبد على الاكل الشويه واكل اللي خاطري فيه عيش قمت اكل بس احط وايد سلطه واكل شوي شوي يعني لمه اللقمه تروح اكل غيرها اول مشفوحه القمه بحلجي ولقمه بيدي ولقمه حاطه عيني عليها
اكل نص بطني بالغدا
ورا الغدا بساعه هم ماي بفترات متقطعه واذا حسيت باليوع اكل خيار تفاح اي نوع من الخضار او الفاكهه
العشا اتعشا توست وجبن او سلطه روب بالخيار او تبوله او فتوش
وطبعا اذا رايحين مطعم اتفنن واطلب سلطه او اطلب الطبق الرئيسي شي مشوي والخبز والعيش وايد خففت منه بدرجه القطاعه والككاو اذا ابي لي ككاو واحد باليوم وبفك واحد اكله باي حزه ابيه

وطبعا اشرب جاي اخضر اسمه كوالتي ورا كل وجبه يعني 3 مرات باليوم

واهم شي اني ما احب الرياضه رباديه ههه فكنت شسوي اصفط بعيد بالدوام واتمشا واي مكان اروح اصفط ابعد شي عشان امشي وما استخدم الاصنصير استخدم السلالم والله متعه تره تتعودون
وهم وساعات بالبيت مثلا بنزل تحت وبنزل وياي الجريده واكل شسوي؟؟ انزل بالدري انزل الجريده وارد اصعد انزل الاكل يعني مو مره وحده انزلهم عشان اتحرك اكثر بدال الرياضه اسوي الطريج طريجين على قولة امي الله يحفظها وصايره مطراش عشان الحركه
والحين خلوني اقول لكم وزني قبل كان 90
والحين
قولوا مشاءالله 72 وقابل لنزول لمه يوصل وزني 65 او 60
وان شاء الله اذا لقيت اي تجارب اخرى مفيده
ستكون بين ايديكم على الفور
تحياتي لكن