بنات ابي تقيمكم على الرجيم الي كتبته

هلا بنات كيف حالكم؟
حبيت اخذ رايكم برجيم ابي ملاحظاتكم وتقيمكم عليه
اني اروح دورة تمارين والمدربة اعطتني رجيم ماعجبني ابد لأن اني مااحب كل شي اكل خفيف الي احبه فسويت رجيم من حالي وابي احد يقيمه لي هل هو مناسب او لا واذا كان مناسب فببدأ فيه من السبت القادم ان شاء الله؟
الأسبوع الأول
السبت
الفطور
جبن قليل الدسم مع خبز بر
الغداء
سمك مشوي سبع ملاعق رز صحن سلطة
العشاء
شوربة دجاج بلشوفان منزوع الجلد
الأحد
الفطور
بيضة مسلوقة مع خبز بر
الغداء
دجاج مشوي مع خبز بر وصحن سلطة
العشاء
شوربة خضار
الأثنين
الفطور
توست مع جبن قليل الدسم
الغداء
دجاج مشوي مع خبز بر وصحن سلطة
العشاء
شكشوكة
الثلاثاء
الفطور
بيض مسلوق مع خبز بر
الغداء
سمك مشوي مع سلطة
العشاء
شوربة شوفان دجاج منزوع الجلد
الأربعاء
الفطور
2 بيض مقلي مع خبز بر
الغداء
دجاج مشوي مع خبز بر
العشاء
شوربة شوفان دجاج منزوع الجلد
نصائح
اكل نوع واحد من الفاكهة بأي كمية طوال اليوم
شرب مالايقل عن 8 كاسات ماي
الأمساك عن الأكل قبل 6 ساعات قبل النوم
شرب ماء دافي على الريق قبل الفطور بساعة