الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
فيفي الفرفوشه
12-10-2022 - 06:58 am
اللي وزنها فوق 80 ياليت تشاركنا في دا الرجيم شي مفيد وراح ننزل ان شالله حبه حبه وبالاراده راح ننزل انا صممت وراح انفز الرجيم دا من بكره خلاص طفشت ولازم اكون شديده على نفسي متزوجه وتخينه ولسه اول طفل مشكله والله كاني ام زوجي صرت مو مرتو وباين عليا اكبر من عمر ب 20 سنه التخن يكبر يلا يابنات نحمس بعض واتركم مع الرجيم واللي حابه تبدء تدخل وتقول عشان نبدء من بكره مع بعض ونقيس وزننا
الريجيم يعتمد بشكل كبير على أطباق السلطة مع عدم إغفال العناصر الغذائية الباقية كالكربوهيدات والبرويتن ...
الفطور :
ربع خبز بر شريحة أو 2 جبن أبيض أو شيدر ق.د أو لبنة ق.د أو بيض مسلوق أو فول خيار وطماطم شاي أو قهوة أو حليب خالي من السكر أو سكر ريجيم ..
أو كورن فليكس دايت خليب خ . د
أو 4 قطع شابورة دايت كوب شاي
الغداء :
صحن كبير سلطة أي نوع
إما فتوش
أو تبولة
أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون
أو سلطة سيزر
أو سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار
أو سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -
أو سلطة تونة مع خضار
العشاء :
نفس الفطور
أو صحن سلطة وسط
أو 3- 4 فواكه
نصائح عامة مهمة :
1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني "
2. شرب 6 -7 كاسات ماء..
3. عند الجوع أكل صحن سلطة أو فواكه ..
4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة إذا حابة ..
5. ينصح بشفط البطن قد الإمكان وكلما تذكرتي ..
6. ينصح بعمل أي شي لحرق الدهون :
أ. الرياضة ..
ب. المشي ..
ج. الدرجة الثابتة ..
د. نط الحبل..
ه.رفع الأثقال ..
و. اللعب مع الأطفال ..
ز. أعمال المنزل ..
7. الخبز المجفف سواء في الفتوش أو التوست في سلطة سيزر
يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر أسمر مفرود شامي أو توست
تقطعيه صغير بالمقص أسرع وأسهل
وتحطيه في صينية في الفرن بدون أي إضافات من الزيوت
وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
يجلس لفترة طويلة
يلا انتظر ردكم وادعو لباب برحمه
الريجيم يعتمد بشكل كبير على أطباق السلطة مع عدم إغفال العناصر الغذائية الباقية كالكربوهيدات والبرويتن ...
الفطور :
ربع خبز بر شريحة أو 2 جبن أبيض أو شيدر ق.د أو لبنة ق.د أو بيض مسلوق أو فول خيار وطماطم شاي أو قهوة أو حليب خالي من السكر أو سكر ريجيم ..
أو كورن فليكس دايت خليب خ . د
أو 4 قطع شابورة دايت كوب شاي
الغداء :
صحن كبير سلطة أي نوع
إما فتوش
أو تبولة
أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون
أو سلطة سيزر
أو سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار
أو سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -
أو سلطة تونة مع خضار
- ويمكن أكل قطعة دجاج أو لحم ويكون مسلوق أو مشوي
العشاء :
نفس الفطور
أو صحن سلطة وسط
أو 3- 4 فواكه
نصائح عامة مهمة :
1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني "
2. شرب 6 -7 كاسات ماء..
3. عند الجوع أكل صحن سلطة أو فواكه ..
4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة إذا حابة ..
5. ينصح بشفط البطن قد الإمكان وكلما تذكرتي ..
6. ينصح بعمل أي شي لحرق الدهون :
أ. الرياضة ..
ب. المشي ..
ج. الدرجة الثابتة ..
د. نط الحبل..
ه.رفع الأثقال ..
و. اللعب مع الأطفال ..
ز. أعمال المنزل ..
7. الخبز المجفف سواء في الفتوش أو التوست في سلطة سيزر
يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر أسمر مفرود شامي أو توست
تقطعيه صغير بالمقص أسرع وأسهل
وتحطيه في صينية في الفرن بدون أي إضافات من الزيوت
وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
يجلس لفترة طويلة
يلا انتظر ردكم وادعو لباب برحمه
التعليقات (3)
بدرة الكتان→
حلو
الله يوفقك
الله ينحفني وينحفكي