بنات سوال مهم انك تعرفي اجابته

يااختي العزيزة مافيه رياضة تنحف كيلو في اليوم لكن لو استخدمتي نظام مع رياضة المشي او صعود الدرج راح تنحفين ولو مثلا ماتقدرين على النظام حاولي يكون اكلك اكثره فواكة والعشاء يكون خفيف وبدري

ماتقدرين تحددين في اعتقادي يا ام غانم المقدار لأن هذا يتبع قد إيش يدخل لك من سعرات في اليوم وقد إيش تصرفين منها..وكمان طبيعة جسمك هل ينزل وزنك بسرعة ام لا وهل وزنك زايد كثير أم زايد شوي بس...وكمان الجسم لو تعودينه على رجيم معين قاسي لفتره راح يثبت الوزن لان الجسم راح يعتقد إنك تمرين بمرحلة مجاعة فيبدأ يقتصد في صرف الكالوريات قدر الامكان ويخزن اكبر قدر ممكن منها في جسمك
هذا في اعتقادي والله اعلم

جزاكم الله خير .

والله يا وخيتي انا ما كنت بنصحك غير بالمشي ، وكثري من اكل السلطات
قبل ما اتزوج كنت انا والوالد ناكل سلطه مع الثوم والخل
يعني كثري فيهم قد ما تقدرين لأنهم يحرقوون الدهون اللي بالجسم كان هذا عشانا وعقبها نمشي
وسلامتك

اختي ام غانم ترى عليك بالكريب فروت اعصريه واشربي منهتراه يحرق الدهون بس طبعا مع تخفيف للاكل

بالعربي الفصيح علشان تخسرين كيلو واحد لازم تحرقين 9000 سعر حراري من الدهون لان اي جرام فيه 9كالوري اي سعر حراري يعني لم تمشين ساعه واحده بسرعة 6كيلو في الساعه تحرقين مية سعر +العمليات الحيويه اللي في جسمك تتم بحرق السعرات الحراريه ومع الرياضه تزيد واكثر رياضه تحرق دهون هي الدراجه الهوائيه في الساعه حوالي 300 الى 500 حسب سرعتك وقوة العجله والله يعين وعلى فكره شرب 5 اكواب شاي اخضر يحرق في اليوم 80 سعر وهي نفسها اللي تعطيك اياها برتقاله كبيره

مستحيل اني مستهينه بكيلو جرام يخسره جسمك كل يوم الأإذا كان عن مرض بعيد الشر عنك يارب