بنات منو ناويه تشترك ويايه في رجيم رمضان 10 كيلو حياها

السلام عليكم يا بنات كل عام وانتوو بخير
والموضوع مبين من عنوانه و انا ان شاء الله راح ابدأ ارجيم اللي هو تاريخ 29 / 9 / 2006
والرجيم هو عبارة عن
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 57 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفرنالسحور.....
اناناس حتى الشبعالجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 57 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرنالسحور.....
باباياوبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
وانا من عندي بشرب كل يوم بعد صلاة التراويح كوب شاي اخضر ان شاء الله يساعد اكثر على تخفيف الوزن
وانا راح ابد أ من اليوم تريخ 29/9/2006
بنات لاتنسون شي مهم جدا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
ساعه كامله
وهذا الرجيم ينزل 10 كيلو بالشهر
يالله منو بيشارك وياي [/SIZE
واللي يبي يشارك يسجل اسمه
يالله خلونا نسويه مع بعض عشان نحمس بعض واللي ما يبي يسوي دعواتكم لنا
رجيم في رمضان رجيم رمضان تخسيس رجيم رجيم