بنات والله نزل وزني وهبطت الكرشة في مدة قليلة

1. بس حتى لو ماعملتي رياضة راح ينزل وزنك إذا اتبعتي النظام بدقة ..

مرحبا أخواتي ..
حبيت أقولكم أني دائما أشوف طرق للرجيم ووصفات ومحتارة ايش أتبع جربت نظام دشتي لكن ماجاب نتيجة سريعة وبصراحة متعب وممل
حاولت أبحث عن رجيم أرتاح له ويكون سهل وفي نفس الوقت يعطي نتيجة سريعة ورائعة ::
وبعد بحث جربت هذا الرجيم اللي والله ماني مصدقة في خمس أيام نزلت 2 كيلو واختفت الكرشة وارتحت عليه كثير ما أطول عليكم .... بس قبل ما أقول الرجيم أقولكم نصايح بسيطة وهي السر في نجاح الرجيم :
# كثري من شرب الماء والسوائل الدافية وأهمها الشاي الأخضر الصيني مع النعناع بدون سكر اشربي كوبين منه ..
# أعملي رياضة بقدر المستطاع وللمنطقة اللي تريدين أنها تنشد وتنحف لمدة ربع ساعة فقط ..

بس حتى لو ماعملتي رياضة راح ينزل وزنك إذا اتبعتي النظام بدقة ..

# أهم شيء أنك تاكلين بس ماتشبعين نفسك كلي نصف أكلك المعتاد .. في البداية حيكون صعب تقومي من الأكل ولسه لك نفس فيه لكن خلال يومين راح تتعودي وتحسين بالشبع بعد أكل كمية بسيطة وإذا ماقدرتي تقومين كلي حاجة فيها ماء كثير لكي تحسسك بالشبع مثل البرتقال أو الخيارأو الطماطم وتجنبي الموز..
# أخيرا يمكنك التبديل بين الوجبات بس أحرصي على احتواء أكلك في اليوم على مشتقات الحليب والخضار والفاكهة والبروتينات وفوق هذا أنصح بأخذ حبة فيتامينات يوميا .
والرجيم هو :
الإفطار اختاري بين: قطعة خبز أسمر مع جبنة قليلة الدسم
زبادي قليل الدسم أو خالي وقطعة صغيرة خبز أسمر
أربع ملاعق كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
برتقالة مع بيضة مسلوقة .
الغداء : كمان أختاري :
تونة خالية من الزيت مع سلطة مشكلة + فاكهة
قطعة سمك مشوي + سلطة + خبز أسمر
دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة + فاكهة + خبز أسمر
طبق خضار مسلوق + خبز أسمر+ فاكهة
العشاء اختاري :
بيضة مسلوقة + قطعة خبز أسمر + عصير من دون سكر
أي نوع من الخضار ( كوسة باذنجان بازلا...... ) مسلوقة وقللي من البطاطس + خبز أسمر
كورن فليكس + حليب قليل الدسم
سلطة فاكهة بدون سكر
ثلاث ملاعق فول بدون زيت + خبز أسمر ...
وعند الاحساس بالجوع تناولي خيار أو خس أو أي نوع من الفواكه ماعدا الموز والعنب والمانجو ..
أتمنى يكون أعجبكم ...