تجربتى مع الاوربت تراك ومحتاجين متابعين للى عنده همه ونتائج رهيبه

1. ق بلعب اوربت تراك حسب الوقت من 15 د الى 30 د

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم يابنات اخباركم ايه انا جايه االيوم ان شاء الله عشان نشجع بعض
اننا نوصل بأمر الله للوزن المناسب لينا
بس مش عن طريق رجيمات لا عن طريق الرياضه
كلنا بنعمل رجيم وفى الاخر نخس اه بس للاسف بيبقى فى ترهل فى جسمنا واحنا مش عاوزين كدا خالص
انا عن نفسى هقول التجربه بتاعتى والله انا مليانه اساسا وعملت رجيمات وخسيت بس للاسف خسيت وفى ترهل فى جسمى وده طبعا غلط
المهم حصل حمل ورا بعض وتخنت تانى بس بعد كدا قولت خلاص احاول اخس بس برياضه ولالالالالالالالازم راياضه وكان نفسى اجيب جهاز الاوربت تراك بس طبعا مع حملى التانى معرفتش اجيبه والحمد لله على كل حالل
المهم ربنا اكرمنى وجبت الجهاز بصوا هو فى الاول متعب بس والله نتايجه رهيبه دى عليها كلمه بسيطه
اللى حصل معايا شد جسمى والحمد لله وبالذات رجلى انا كان عندى سليلويلت كتير وكنت بتكسف البس قصير بسبب شكل رجلى دلوقتى الحمد لله اه مليانه لكن بقت مشدوده شويه وده طبعا الحمد لله ادانى الثقه انى البس وشويه شويه نبقى نلبس بكل ثقه تامه
دلوقتى بقى انا جايه اقول اننا نحاول نعين بعض ونساعد بعض اننا ننحف ونخلى جسمنا شكله حلوة ومشدود وبعدين هتقولى متعب ومش بقدر الا دقيقه واحده هقولك ماشى المهم اننا نعمل حاجه كويسه وكفايه ما تبصفى فى المرايه وتلاقى شكلك كويس كل التعب هيهون فى البصه دى
وكمان كفايه اجوازتنا شبعوا مناظر مننا بالجسم المليان ولا اللى لابس طويل وواسع عشان مش قادرين نلبس اللى نفسنا فيه واللى لسه هتتجوز تلحق نفسها قبل فوات الاوان بدل ما تعانى
خطتى اللى حطاها ان شاء الله وماشيه عليهالمده شهر بأمر الله تعالى مش مهم هخس كام المهم شكل جسمى بقى ايه وعلى فكرة فى ناس بتخس مقاسات وفى ناس اوزان وانا ان شاء الله هحط اللى بعمله
1- بصحى من النوم بشرب منقوع الكمون بالليمون انا"" ده بيسد النفس "" جربته قبل كدا رهيب

ق بلعب اوربت تراك حسب الوقت من 15 د الى 30 د

ع بشرب قبل الغدا وقبل العشا كوبايه مشروب حارق الدهون وهو "" معلقه كمون - ربع قرفه - نص جنزبيل - شريحتين ليمون بقشرتهم بحط على كوبايه مايه مغليه منقوعين 12 ساعه وده كلام الدكتورة سمر العمريطى وهحطلكم الفيديو بتاعها اللى بتشرح فيه
غ بتبع رجيم دكتور بهاء ناجى تبع الهرم الغذائى
وهنزلكم رجيمه بتاع الشهر واللى حابه تمشى اهلا وسهلا اللى عندها حاجه تانيه براحتها بس يابنات عاوزين نوصل للى يفرح قلوبنا
رجيم دكتور بهاء ناجى
الأسبوع الأول
الأفطار اليومي:
كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
""اليوم الأول:""
1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني:
قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث:
تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع:
1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس :
1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس :
علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع:
8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
الأسبوع الثاني
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توستسن
الغذاء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن
اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليومالخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليومالسادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم
اليوم السابع: 5 مغارف شوربةعدس + سلطة خضراء
العشاء اليومي:
قطعة جبنةبيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الثالث
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خاليالدسم
الغداء:
اليوم الأول:
وجبةمفتوحة
اليوم الثاني:
1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث:
8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم الرابع :
2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيفسن
اليوم الخامس:
2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
اليومالسادس:
2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينوسن
اليوم السابع:
صدر فرخة مشوية + سلطة
العشاء:
قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار
ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسطالحجم
الأسبوع الرابع
الأفطار:
شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توستسن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبةمفتوحة
اليوم الثاني:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة
اليوم الثالث:
1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوقاو مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة
اليوم الخامس:
8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس:
3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع:
6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيفسن
العشاء:
3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توستسن
ملاحظات :
المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90كجم 8 أصابع
المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصجاللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت
بالنسبه لفيديو دكتوره سمر العمريطى بتشرح فايده الخلطه " المشروب السحرى "" والله انا جربته من زمان بس مكنتش اعرف ان فى دكتور يعرفوا بس والله نتايجه رهيبه وبتخسس جدا
الفيديو على اليوتيوب
‫ظˆطµظپط© ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© طھط®ط³ظٹط³ ط§ظ„ظˆط²ظ† 7 ظƒظٹظ„ظˆ ط¨ط¯ظˆظ† ط±ظٹط¬ظٹظ…‬‎ - YouTube
والله يابنات بلاش كسل ونشجع بعض ونوصل للى ربنا يقدرنا عليه ونحاول نبقى حاجه