الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
09-12-2022 - 02:35 am
أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......
اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة ب 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئالين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة
منقول
التعليقات (8)
اليوم صحيت بعد الظهر على الاساس بتبع رجيم عذاري
المهم مالحقت على الفطور
الغداء نص دجاج مع كاس سفن اب
وبعدها رحت النادي رجعت جدا جدا تعبانه
وجوعانه موت
المهم شفت رز قدامي ماقدرت امسك نفسي اكلت ثلاث ملاعق رز واستوب اهني نفسي لاني قدرت امسك نفسي
والعشاء زبادي منزوع الدسم مع ملعقه بذره الكتان
واخير نسكافيه بلحليب كاس واحد بليوم
وسلامتكم
الحمدلله عدى اليوم على خير
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
ان شاء الله الاحد احسن من السبت
والله يوفقني
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
ان شاء الله الاحد احسن من السبت
والله يوفقني
بس في شي واحد ماعرفتكم عن نفسي
معاكم يمنيه
العمر 27
متزوجه ولدي ثلاث اولاد
الوزن الحالي 94
الوزن السابق 105
الطول 160
اما ناحيه الرياضه مشتركه في نادي رياضي
واكيد بحاول اتبع رجيم عذاري واشوف وتشوفون معي النتيجه
عشان تتحمسون وتتشجعون
وعقبالنا الرشاقه
معاكم يمنيه
العمر 27
متزوجه ولدي ثلاث اولاد
الوزن الحالي 94
الوزن السابق 105
الطول 160
اما ناحيه الرياضه مشتركه في نادي رياضي
واكيد بحاول اتبع رجيم عذاري واشوف وتشوفون معي النتيجه
عشان تتحمسون وتتشجعون
وعقبالنا الرشاقه
بنات الي حابه تنظم معاي حياها
بس بشرط نتبع رجيم عذاري ونشجع بعضنا
ونحقق حلمنا
بس بشرط نتبع رجيم عذاري ونشجع بعضنا
ونحقق حلمنا
بنات شوفو الدبه قبل وبعد الي مسويه ربط المعده معلينا
ههه
اهم شي الاختلاف والفرق بين قبل الرشاقه وبعد الرشاقه
ابداع
الفال لنا يارب
ههه
اهم شي الاختلاف والفرق بين قبل الرشاقه وبعد الرشاقه
ابداع
الفال لنا يارب
ماسر نجاح الرجيم
وفقا لخبراء التغذية وأطباء السمنة فأن إنقاص الوزن ليس سهلا ولكنه ايضا ليس عملا مستحيلا انما يحتاج الى فترة من الوقت قد تطول حسب الزيادة فى الوزن التى نريد التخلص منها فلذلك لابد من توافر الالتزام والصبر والتحفيز من حين لآخر والاستمرارية فى شروط من الداخل كالنية والهدف والدوافع والإرادة والتشجيع والحماسة ووقاعدة اساسية اى نظام تخسيس لابد فيه من نظام غذائى ونشاط بدنى رياضى وخفض الوزن ببطء وليس بسرعة فالواقعية ضرورية فلا تضع هدفا لا يمكن تحقيقه حتى لا تشعر باليأس والاحباط.
اسرار نجاح الرجيم:
1- وجود النية والإرادة: شرط أساس لا يمكن أن ينجح برنامج غذائي أو حمية إلا في حال وجود رغبة حقيقية في خفض الوزن قد لا تشكل السمنة مشكلة بالنسبة إلى البعض فلا تكون لديهم رغبة حقيقية في خفض الوزن لكن في كل الحالات من الضروري أن يدركوا تماما المضاعفات التي يمكن أن تنتج عن البدانة وآثارها على الصحة والجمال.
2- الاكتئاب والمشكلات النفسية: قد تدفع المشكلات النفسية إلى الأكل حتى تشعر بالارتياح أو للتغلب على حالة الاكتئاب التي تعانينها وهذا ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن مما يشعر أكثر بالاكتئاب لذلك من المهم أن تلجأ إلى الطبيب لمعالجة اى اضرابات او مشكلات نفسية
3- خفض الوزن ببطء: لا ينصح بخفض الوزن بسرعة لأنه عند خفض أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع تخسر من العضلات أكثر من الدهون لذلك ينصح بخسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع لا أكثر لتحقيق ذلك يجب الحصول على وحدة حرارية إلى يوميا أقل من السمن السابق بهذه الطريقة يمكن خسارة كيلوغرامات إلى خلال ثلاثة أشهر.
4- معرفة كمية الطعام التي يتم تناولها: بشكل عام يمكن خفض الوزن بمجرد تقليل الكمية التي يتم تناولها ومن الضروري أن تدرك حجم الوجبات التي تتناولها وكمية الأطعمة على سبيل المثال يمكن تدوين كل ما تتناولنه من طعام أو شراب خلال أسبوع ثم تناقشين ذلك مع اختصاصية تغذية .
5- اتباع نظام غذائي متوازن: نظام غذائى سواء كان ريجيم معين او التقليل من كمية الطعام وهذا النظام الغذائى هو نظام حياة وليس وقتى لان هناك مقولة تقول قرر نفس الفعل تجد نفس النتيجة اى بمجرد ترك النظام الغذائى وعودتك الى تناول الطعمام كما كنت سابقا سيعود جسمكالى تخزين الدهون وبالتالى تحدث الزيدة فى الوزن مرة آخرى وهو مايعرف ب (يويو دايت).
من الضروري اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية أي بمعدل خمس حصص من الفاكهة والخضر على الأقل يوميا مع أهمية التركيز على النشويات في معظم الوجبات كالخبز الكامل الغذاء والبطاطا والأرز والمعكرونة والتقليل من الدهون كاللحوم الغنية بالدهون والحليب الكامل الدسم والمقليات والزبدة ينصح بتناول الأطعمة القليلة الدهون كما ينصح بتناول حصتين أو ثلاث من السمك في الأسبوع على أن تكون إحداها على الأقل غنية بالزيتكالسردين والسلمون والتونا الطازجة ففي حال تناول اللحوم من الأفضل اختيار تلك القليلة الدهون أو الدجاج وفي حال القلي من الأفضل استعمال زيت نباتي كزيت الزيتون أو زيت دوار الشمس ويراع تقليل اوعدم إضافة الملح إلى الطعام وتجنب الأطعمة المالحة
وفقا لخبراء التغذية وأطباء السمنة فأن إنقاص الوزن ليس سهلا ولكنه ايضا ليس عملا مستحيلا انما يحتاج الى فترة من الوقت قد تطول حسب الزيادة فى الوزن التى نريد التخلص منها فلذلك لابد من توافر الالتزام والصبر والتحفيز من حين لآخر والاستمرارية فى شروط من الداخل كالنية والهدف والدوافع والإرادة والتشجيع والحماسة ووقاعدة اساسية اى نظام تخسيس لابد فيه من نظام غذائى ونشاط بدنى رياضى وخفض الوزن ببطء وليس بسرعة فالواقعية ضرورية فلا تضع هدفا لا يمكن تحقيقه حتى لا تشعر باليأس والاحباط.
اسرار نجاح الرجيم:
1- وجود النية والإرادة: شرط أساس لا يمكن أن ينجح برنامج غذائي أو حمية إلا في حال وجود رغبة حقيقية في خفض الوزن قد لا تشكل السمنة مشكلة بالنسبة إلى البعض فلا تكون لديهم رغبة حقيقية في خفض الوزن لكن في كل الحالات من الضروري أن يدركوا تماما المضاعفات التي يمكن أن تنتج عن البدانة وآثارها على الصحة والجمال.
2- الاكتئاب والمشكلات النفسية: قد تدفع المشكلات النفسية إلى الأكل حتى تشعر بالارتياح أو للتغلب على حالة الاكتئاب التي تعانينها وهذا ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن مما يشعر أكثر بالاكتئاب لذلك من المهم أن تلجأ إلى الطبيب لمعالجة اى اضرابات او مشكلات نفسية
3- خفض الوزن ببطء: لا ينصح بخفض الوزن بسرعة لأنه عند خفض أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع تخسر من العضلات أكثر من الدهون لذلك ينصح بخسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع لا أكثر لتحقيق ذلك يجب الحصول على وحدة حرارية إلى يوميا أقل من السمن السابق بهذه الطريقة يمكن خسارة كيلوغرامات إلى خلال ثلاثة أشهر.
4- معرفة كمية الطعام التي يتم تناولها: بشكل عام يمكن خفض الوزن بمجرد تقليل الكمية التي يتم تناولها ومن الضروري أن تدرك حجم الوجبات التي تتناولها وكمية الأطعمة على سبيل المثال يمكن تدوين كل ما تتناولنه من طعام أو شراب خلال أسبوع ثم تناقشين ذلك مع اختصاصية تغذية .
5- اتباع نظام غذائي متوازن: نظام غذائى سواء كان ريجيم معين او التقليل من كمية الطعام وهذا النظام الغذائى هو نظام حياة وليس وقتى لان هناك مقولة تقول قرر نفس الفعل تجد نفس النتيجة اى بمجرد ترك النظام الغذائى وعودتك الى تناول الطعمام كما كنت سابقا سيعود جسمكالى تخزين الدهون وبالتالى تحدث الزيدة فى الوزن مرة آخرى وهو مايعرف ب (يويو دايت).
من الضروري اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية أي بمعدل خمس حصص من الفاكهة والخضر على الأقل يوميا مع أهمية التركيز على النشويات في معظم الوجبات كالخبز الكامل الغذاء والبطاطا والأرز والمعكرونة والتقليل من الدهون كاللحوم الغنية بالدهون والحليب الكامل الدسم والمقليات والزبدة ينصح بتناول الأطعمة القليلة الدهون كما ينصح بتناول حصتين أو ثلاث من السمك في الأسبوع على أن تكون إحداها على الأقل غنية بالزيتكالسردين والسلمون والتونا الطازجة ففي حال تناول اللحوم من الأفضل اختيار تلك القليلة الدهون أو الدجاج وفي حال القلي من الأفضل استعمال زيت نباتي كزيت الزيتون أو زيت دوار الشمس ويراع تقليل اوعدم إضافة الملح إلى الطعام وتجنب الأطعمة المالحة
رجيم 4x4 اس 2 كيف تعالوا اقولكم قبل رمضان→
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
طبعا بديت فيها اليوم وحبيت اتبعها بئتقان بس للاسف لازم اول يوم يكون فيها تخبيص