تحيه طيبه ارجوكم اقرو موضوعي

يارب تنحفين بالصحه والعافيه
انصحك اول شيء الإسبوع هذا يكون اكلك مثل اول لكن قبل كل وجبه تشربين 3 او 4 اكواب مويا
بيقلل من شهيتك ويصغر المعده
وايضا بيخلصك من سموم الجسم
اوزني اليوم واوزني بعد اسبوع بتلاحظي نزول جيد من الماء
اتمنى لك التوفيق شدي حيلك مارح تنحفين الا بالإراده

شكرا ع ردج جني
نصيحه حلوه
سويت توقيعي بس ما اعرف ماثبت
اني وزني السابق 100
وزني الحالي 88.5
الهدف الاول 85
الهدف الثاني80
الهدف الثالث75
الهدف الرابع70
مافي تحدي جديد؟؟اني من زمان اقره تحدياتكم حيل حلوه

حبوبه من كلامك حسيت وزنك فوق ال140 احمدي ربك ع هالوزن هاد اول شي تاني شي اعملي رجيم انا عندي صديقه مسكينه وزنها تقيل كتير 130 راحت للدكتوره حكتلها انا من يومي سمينه وعندي وراثه السمنه حكتلها الاخصائيه مافي شي اسمه وراثه في شي اسمه اسكر تمي عن الاكل ادعي حبوبه واعملي دايت وانصحك با اتكنز ابحثي عنه واعمليه اخي عمله ونحف 40 كيلو في شهر

شكرا ع ردج الحلو جدايل شقر
اني فعلا ناويه اسوي رجيم قاسي شويه حته انحف

بالاراده والعزيمه القويه تقدرين تنحفين
اول شئ يالغلا ابدي بتخفيف يعني كلي نص الاكل الي كنتى تاكلينه وابعدي عن الرجيمات القاسيه
لان راح تملين وترجعين للاكل وبشراهه ابدي تخفيف حتى تصغر معدتك وتتعودين على الاكل القليل
واهم شئ الرياضه لازم لازم رياضه حتى لو 3 مرات في الاسبوع والله ينحفك يارب
في قروبات هنا توها جديده ادخلي فيها وباذن الله راح تتحمسين

حلو ,,,
انا قطعتي قلبي بالباية
يوم شفت وزنك وطولك فرحت لانه حلوة ,, الحمدلله ,,
السمنة مو نهاية الدنيا ,,لان لها حل ,,
والحمدلله حلولها طبيعية ,,
اول شي واضح أن همتك ممتازة وعندك أرادة وعزيمة تقريبا 12 كيلو كبداية روعة نزلتيهم ,,
..
أنا بعطيك قاعدة تمشين عليها
الماء تشربين لتر يوميا
أكل 3 الى أربع وجبات وحدة منهم بس تكون دسمة وثقيلة <<
كنتي تاكلين قبل مثلا بيضتين <الحين بيضة وحدة تكفي ...يعني نص كمية الاكل اللي كنتي متعودة عليها ,,
المشي ساعة ممكن تقسمينها على فترتين ,,
الميزان <توزنين مرة واحدة بالاسبوع ,,
.......................................
ابحثي عن قروب جديد تقدين تعرفين من تاريخ القروب وتقريبا كل القروبات جديدة لان مع بداية الصيف البنات يبغون نيو لوك
موفقة عيوني

شكرا الكم ياحلوين والله حمستوني زايد توني اشتركت بكروب اليوم مفتوح