تشجي تجمع قوي ع اوربتراك مع التخفيف

السلام عليكم
راح أبداء من اليوم في تطبيق هذا الرجيم
وهو ينقص 19 كيلو في 3 أسابيع
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الاكل المكتوب يتوزع على اليوم بالكامل
ويكرر النظام لمدة اسبوع
______________________________ ___________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
______________________________ ____________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
______________________________ ____________
يمكن يكون الرجيم اكله قليل لكنه صحي و يمد الجسم باللي يحتاجه مع الأحساس بالشبع
و على فكره الرشاقه بنتيجه سريعه ما تجي الا من هالنوع من الرجيمات
و هذا اكل النجوم و يمكن اقل من جذي للمحافظة على رشاقتهم
اما اذا اكلوا في حفله او مناسبه فراح يعوضون الأكل بالرياضه و طبعا مافيه رشيق
يحافظ على رشاقته و ما يمارس اي نوع من الرياضه او يتبع رجيم قاسي كرجيم النوع الواحد
طبعا الرجيم منقول وحجربه من اليوم ولو نقصت في 3 أسابيع 6 كيلو روعة

هلا سوسن
انا معاكي
في الاوربتراك والتخفيف بس ماراح اسوي ريجيمك هذا لانه جد مايناسبني ابد
وان شاء الله نبدا من باكر
الوزن 68
الطول 161
الهدف 59

هلا حبيبتي .. الحمد لله حصلت احد معاي.. ههه
اليوم بعد صلاة الفجر لعبت عشر دقائق على الاوربترااك وهلا بشرب نسكافه مع حليب قليل الدسم
وأنتظر يومياتك أسيل

كويس انا عندي اوربتراك بس ناقصني التشجيع ونظامي نظام السعرات الحمدلله مريح وانا مشتركه في قروب رائع كمان بس بكون معاكم كمان عشان اتحمس للعب على الاجهزه ...كل يوم مشي على السير ولعب على الاوربتراك وان شاءلله اوصل للي احلم فيه ...
الوزن 62
الهدف 55 ان شاءلله
اختكم سهوره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ممكن أشارك معاكم
الاسم : ورده الفراشه
الوزن : 74
الهدف : 60 ان شاء الله
ان شاء الله يابنات كل يوم
نبي نحمس بعضا البعض
خلا ا ص
موفقين بإذن الله ..
يسلموو سوسو .

الله يخفف عنكم يارب ..

أهلا أهلا ..
جميل جدا ..
أنا راح أبدأ معكم من يوم الأربعاء ..
الطول : 160
الوزن : 65
الهدف الأول : 60 بإذن الله ..
يالله سي يو ..

اهلا سهر الليالي
وزنك مثل وزني قبل رمضان عندك زيادة بسيطة
بس والله مع الرياضة والرجيم نزل وزني والحمدالله صارلي اسبوع وأنا أكل حلويات ووجبات سريعة
وزني ما زاد الا 2 كيلو واليوم مع الرجيم نزلت كيلو وهلا بشرب شاي الضيافة علشسان أنزل الكيلو التاني
سهوره انا كمان مليت من الاجهزة بس والله اتشجع لما أكون معاكم والعب كل يوم ساعة على الاوربترااك
وأقسمها 15 دقيقة أول ما أصحى من النوم و30 دقيقة وانا اتابع التلفزيون و15 دقيقة قبل النوم
لازم سهوره تتشجعي وتلعبي على الجهاز وتكتبي لنا كم دقيقة لعبتي كل يوم
أنتضر يومياتك سهر الليالي

هلا ورده الفراشة...
أسعدني أنضمامك معانا ...
وأكيد حدخل كل يوم وأشجع كل مشتركة معانا ...
بس أهم حاجة الرياضة واذا ما عندك أوربترااك ممكن تمشي ساعة داخل البيت أوتطلعي الدرج
واذا عندك ارادة قوية أنصحك تعملي رجيم التمر ...
أختي وزنها متل وزنك عملته 10 ايام نزلت 8 كيلو مع مشي ساعة كل يوم..
أنتظر يومياتك ورده