تعالو اعرفو سر رجيم 27كيلو بالاسبوع

1. السلام عليكم

السلام عليكم

رجيم 27كيلو بالاسبوع مغيرين في وايد من جذي ماينقص غير كيلوين او خمسه كيلوبالاسبوع هو بالاصل رجيم الممثله اليزابيث تايلورالامريكيه راح اكتب الرجيم بدون اضافات قارنو شوفوالفرق والرجيم موجود بكتاب موسوعه الرجيم الي حاب يتاكد
الرجيم
الاسبوع الاول
اليوم الاول الافطار 6اوقيات فاكههطازجه +شريحةواحده توست مقددة+شاي اوقهوة بحليب خالي الدسم بسكر دايت
الغداء : 6اوقيات من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد +شاي اوقهوه محلاه بسكريمكن تناولالخضروات الطازجةواظافةملعقة ونصف مايونيز
العشاء: 6اوقيات فلكهة طازجة+ شريحة توستمقددة واحدة + شاي اوقهوة بحليب خالي الدسم بسكر دايت
اليوم الثاني :
الافطار: قطعة خوخ كبيرةواحدة+ شريحة توست واحدة + شاي اوقهوه بحليب وسكر
الغداء: سلطه يمكن تناول الخضروات الطازجة واضافة ملعقه ونصف مايونيز
العشاء: 6الى8 اوقيات لحم بفتيك اوقطعة همبورجر+ شريحتتوست مغطاه بملعقة ونصفزبده فول سوداني سلطه خضراءبالطماطم
اليوم الثالث: 6اوقيات شرايح اناناس +6اوقياتفاكهة طازجه ماعدا الموز +شريحة توست +شاي اوقهوه بحليب وسكر
الغداء: سلطه مكونه من اوقية روست بيف + اوقية دجاج + اوقية جبن موتساريلا + شريحة طماطم وخس +شاي اوقهوة بحليب وسكر
العشاء : 4 اوقيات بطاطس مهروسة + شاي اوقهوة بحليب وسكر دايت تبعا للرغبه
اليوم الرابع :
الافطار : نصف جريب فوت متوسط الحجم + شريحة توست +شاي اوقهوة بحليب وسكر
الغداء:سلطة مكونه من الاتي 6الى9 اوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين شريحة بطاطس
العشاء: سلطة دجاج + 8 اوقية بسله مطبوخة على البخار + 4 اوقيلت بطاطس محمرة
اليوم الخامس:
الافطار : 3 حبات مشمش او 6 اوقيات من اي فاكهة
الغداء : سلطة تونة يمكن تناول بعض الخضروات واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها
العشاء : من 6 الى 8 اوقيات لحم صدر ديك رومي + مقدار قليل من المحشي + 4 اوقية من الارز البني المطبوخ + 8 اوقيات من الخضروات المهروسه + شاي او قهوة بحليب وسكر
اليوم السادس :
الافطار : نصف شمامة او 6 اوقيات من اي فاكهة + شريحة توست + شاي او قهوه بحليب وسكر
الغداء : تفاحه واحدة متوسطه واي خضروات طازجه
العشاء : 6 اوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم 4 اوقيات بطاطس محمره
اليوم السابع : الافطار :
6 اوقيات فاكهة طازجة
الغداء : سلطة دجاج + شاي او قهوة بسكر
العشاء : 6الى8 اوقيات لحم فيليه مشوي
هذا هو الرجيم الحقيقي الي راح ينقص 27 كيلو بالاسبوعين