تعب الشغل ياكل اكثر يلا يد بيد لريجيم المراة العاملة بجد كل وحد تنزل نظامها

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
طبعا...المقدمة ما نتخلى عنها
شاركت السنة الماضية بقسم الدايت شوب بس ما قدرت احقق نتيجة لاني بين الشغل و مساعدة امي بالبيت بنهد حيلي >>>> وكيف ما نحفتي.....السر كان اني باكل بين الاوقات و بالشغل كل شوي ابعث شي اكله
طبيعة شغلي...انا صيدلانية ببلش الساعة 8 الصبح لل 13.30 و برجع ارتاح لارجع تاني ع الدوام من 16 حتى 20
يعني اغلب اليوم بالشغل....
فكرت كتير وما لقيت حل الا اني انحف و انحف كثير كمان لان الوزن صار يضايقني
انا طولي 1.60 و وزني الحين 73
حابة لمدة شهرين او 3 و ما كثر عن هالمدة انزل للوزن المثالي 60
ابي كل وحدة مشتركة معنا بالمنتدى و بتشتغل و عندها دوام طويل تطرح معنا نظام و ريجيم
كل وحدة تقول رايها لنحاول نختار الي بيساعدنا اكثر
ونمشي عليه
انا ان شاء الرحمن وقدر راح ابتدي يوم الخميس الريجيم
وهو عبارة عن
الفطور شاي بدون سكر مع توست بجبنة
الغذا سلطة و قطعة دجاج..او سمك...... اي نوع من السلطة يعني كل يوم و يومو
العشاء باذن الله رح اكل بس زبادي
طبعا.....الماء ثم الماء ثم الماء
وبالنسبة للوجبات يلي بنداوم عليها مع الدوام رح اكتفي بتفاحة او اجاص او اي نوع من الفواكه
يلا مين باذن الله رح تبتدي معي المشوار؟؟؟