تكفون افزعولي

ههه الله ينحفك ياشيخه بس بصراحه الف قليل خليه يزود القرنقش واقولك وصفة تخليك رشيقه زيي احم احم لا لا بجد لازم تاخذين وصفه من دكتورة افضل ترى بعض الوصفات دمار تنحفك بسرعة بعدين تسمنين الضعف

عليكي باليمون والزنجبيل والكمون والشاي الاخضر قبل كول وجبه واشربي مويه قبل كول وجبه

انا اقولك ما تنحفين الا لازم تسوين رياضه
مشي+ تمارين بطن +بوش اب تحصلين التمارين بيوتيوب
بقولك نصيحه املي بطنك بالسطله عشان تشبعين وما تاكلين وجبه
العصير والمشروبات الغازيه الغيهم من حياتك خصوصا المشروبات الغازيه
على فكره كاس صعير تفاح يعادل 5 تفاحات لو تاكلينهم
الزبادي ثم الزبادي ثم الزبادي ابدئي وجبتك بعلبة زبادي يحسسك بالشبعه وانتي ما اكتي شي
واهم شي انحفي عشان نفسك يطلع جسمك حلو
ومالملابس تطلع حلوه عليك
وتعجبين زوجك

موفقه ياقلبي

الله ينحفك يارب العالمين
وينحفني معك وجميع المسلمين والمسلمات
بس لالالالالالالالالالالالالازم رياضه عشان جسمك ما يترهل وحاولي تشتركين بنادي عشان تتعرفين على بنات ويشجعونك

شوفي ياعسل في طريقه جديده وحده قرتها من موقع اجنبي ومره سهله
قبل الوجبه بنص ساعه اشربي كاسة مويه وحلي فيها ملعقة زيت زيتون تسد نفسك وماتاكلي الا قليل
للأمانه ماجربتها بس سمعت عنها
وموفقه

مرفئ ساكن
نصيحة لك ، بطلي الرز وبطلي السكر الابيض والحلويات والغازات . وكلي اي شي تحبيه وبالنسبه للسكر عوضيه بالسكر النباتي او بلاشي قهوه وشاهي خفيفيها بقدر ماتستعطين حتى على نومك وراحتك بلاشي أرق .
وان شاء الله تنزلين بالراحه برضه الكاتشب والمايونيز والطحينية يعني حاولي ترفعين يدك شوي من الاكل ولاتأكلين لحد خلاص ماتقدرين تتنفسين ، كلي حاجه معقوله وقومي او خذي لك في صحن لوحدك ، عودي نفسك على شي صح ، والعشاء خليه خفيف زبادي ، لبن خضروات اي ونامي بدري وخلي نفسيتك حلوه اذا طفشتي خذيلك دش المهم لاتفكرين في الاكل ، وعشره كيلو والله العظيم بسيطه وفرصه برضه حاولي تشوفين واحده تساعدك وتبدأون سوى يعني تحدي .
الله يوفقك وترين الفكره ماهي الالف ريال الفكره هو يحبك ويبغاك تكونين احلى وحده في الدنيا , ومهتم في صحتك ماشاء الله تبارك الله . ماتشوفين شر يالغاليه ونبغاها عشرين كيلو . باي

الله ينحفكِ ،
وسمعت كثير يمدحونِ طريقة ملعقة زيتَ ع الريقَ تحطينها بكآسَ مايَ
وقبل الوجبآتِ البآقيَ بنصَ ساعهِ نفس الحركهِ ..
جربيها شورآكِ ,, وان شاء الله تحققين اللي تبينهِ

الرياضه الرياضه الرياضه بعدين الرجيم وترى قدامك وقت كثير تقدري تنزلي اكثر كمان
واذا انتي من النوع اللي لازم مع الاكل عصير خذي عصير كيوي ليمون او كيوي اناناس مره حلو ومافيه كالوري كثير انا اخذته فتره والله الكل يقولي نحفتي بشكل فظيع طبعا مع تخفيف الاكل والعشى يا إما اتعشى او اكل المغرب واذا مره تاخرت بعد صلاة العشاء مباشره رغم اني مو متينه بس حبيت انزل من وزني شوي وعلى فكره المتين ينحف بشكل اسرع من النحيف