تكفون ياعرايس دلوني

ياقلبي
انا نزلت موضوعشوفي موضوعي وبعدين
قبلك محد عبرني الا كم وحده وبعدين في بنت مدحتلي حبوب تو في بلاس تلقينها بصيدلية النهدي فيتامينات تقول زاد وزنها على الحبوب من اول شهر شافت نتيجه .

بنسخلك ردود البنات بموضوعي وبحطهم لك هينا

عندي نظام طبقته شهر واسبوع بس
زدت بعدها 11 كيلو ماشاء الله
بس اهم شئ العزيمه وتاكلين صح
ولازم من الصباح تبدأيين فيه
يعني الظهر العصر ماينفع لانو سبحان الله الشهيه بعد الفجر تنفتح بشكل مو طبيعي
وبعد يومين من التطبيق الصح راح تلاحظين انك بعد كل ثلاث ساعات ييك جوع مو طبيعي نفس مفعول حبوب التسمين
لكن هذا طبيعي الحمد لله لا حبوب ولاشئ
وانا مجربه وزي ماقلت لك يعني طبقي النظام بحذافيره اعتبريه فترة علاج شهر
وراح تدعين لي
قبل الافطار
ملعقة طعام عسل عالريق
بعدها بنصف ساعه
وجبه الافطار :
خبز همبرجر ( او3 حبات توست او 1 ونص صامولي )
+ بيضه مقليه + حبه جبن شرايح + كوب حليب او كوب شاي
بعدها ب3 ساعات
وجبه عباره عن :
1 سنكرس ( او2 حبه كيك جالكسي بالفانيليا ) + حليب بالشوكلاته
بعدها ب3 ساعات
وجبة الغدا عباره عن :
ربع دجاجه محمره بالفرن( او لحم او سمك ) + كوب رز تخلطي معاه فنجان قهوه ماش مسلوق( او مكرونه او خبز )+ صحن صغير سلطه خضراء + موزه + كوب لبن او كوب عصير .
بعدها ب3 ساعات
وجبه عباره عن :
كوب عصير + باونتي
بعدها ب3 ساعات
وجبه العشاء عباره عن :
همبرجر لحم او دجاج + مايونيز + شريحه طماطم وخس + صحن صغير بطاطس مقليه + كوب عصير
قبل النوم
صحن مكسرات صغير
فيه بعض الأشياء ماطبقتها مثل الماش اللي على الغداء ماحطيته
المكسرات مو كل مره آآكلها
وبالتوفيق حبيبتي

المشاركه الاصليه ل LOomi MOon ..
هلا خيتوو ..
قلبو والله انا زيك بس بقولك خلطه كثير مدحوها واستفادو منها وكمان انا بس ماستمرين عليها ..
هيآ حلاوه طحينيه بالمكسرآت وحلبه وخميره وجو ولوز وكاجو تخطلينهم كلهم مع بعض وتكالينهم مرتين باليوم قبل والثانيه بأي وقت ....
وخذي معاه لين أو عصير مانجو ..
وكمان البطاطاس المقليه مع مايونيز وعصير مانجو مع كل وجبه ..
وأستمري عليها وشوفي النتيجه ..
ودعواتك ليآ وخيريني إذا سمنتي اوكي عشان حتى انا أتشجع وأستمر عليها ^^

شكولاته نوتيلا
قشطة المراعي
مكسرات زي اللوز
عين الجمل
واي مكسرات تحبينها زي مثلا الكاجو
وتحطي مثلا ملعقتين نوتيلا واربع ملاعق قشطة
وهكذا وتجرشي الكسرات مو تطحنيها مرره يطلع طعمها بايخ وقبل ماتنامي خذي ملعقه اهم شي قبل النوم وممكن تاكليها بعد الغدا اي وقت المهم انو انتي تاخذي ثلاث ملاعق في اليوم الواحد وراح تلاحظي بنفسك انك سمنتي بصحه وعافيه ان شاء الله

Super Gain
ينباع بالصيدلية
هو بودرة تخلطينها مع حليب وتشربينها
نتايجها أكيدة في شهر ومجربة
بس تحتاج صبر
أغلب الخلطات اللي تسمن تحتوي على حلبة
وأنا الحلبة مستحيل أجرب صوبها
لأن ريحتها سوري يعني
__________________

هذي وحده كتبت لي الطريقه الله يسعدها
اختي الجوهرة
جمعت لك كل الاشياء اللي رح تفيدك ان شاء الله انا حاطتها عندي بمسودة من تجميعي الخاص عشان ناوية اطبق كل اللي فيها لاني بزيد وزني
شوفي اللي يناسبك وطبقيه وبالتوفيق ان شاء الله
--------------------------------------------------------------------------
نظام البروتين البودرة لزيادة الوزن
تمكنت شركات الأدوية من إعداد أنواع من الأغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها بالبروتينات والدهون والفيتامينات وصرح أطباء التغذية باستخدام هذه البودرة كغذاء مكمل إضافي للمصابين بالنحافة..
ولعل أشهر أنواع هذه البودرة ال"سوستاجين".
بودرة البروتين وفي منها انواع تلقينها عند محلات الاغذية الصحية عند GNC مثل ارمال بالرياض
من انواعها
بودرة سوستاجين او بودرة السيرياس ماس
في نكهات كاكاو وفانيلياا موز فراولة وموكلها متوفرة
تخلطونه مع الحليب وتشربونه
او اذا ماحبيتوة كذي تسونه ايس كريم تخلطونه مع كريمه كي دي دي اذا عارفتها ولما يخلص تحطونه باطباق
و تصبون عليه صوص كاكاو هذي من افكاري
وتبردونه او ترشون عليه من البودرة SUSTAGEN
يعني عشان تحبينه
خصوصا بالصيف اكيد بيكون لذيذ البار
واذا تحبون الفانيليا
تقدرون تسوونهم عصاير تحطون معاه موز او اي فاكهه
عاد انتم وذووقكم
على فكرة الكاكاو نفس النسكويك طعمه
نظام بروتين البودرة
- الإفطار:
جبن دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:
2 ملعقة سوستاجين مذابة فى كوب ماء.
- الغداء:
200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية.
أرز بالخلطة.
خضراوات.
ملعقة صغيرة عسل أسمر.
- عصراً:
كيك أو بسكويت.
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.
- العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الأسود.
2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين
حليب انشور تلاقينه في الصيدليات وبنكهة الفانيلا والكاكاو طبعا الحليب عباره عن بودره يجي شكله مثل حليب الاطفال وفيه مكيال بعد مكتوب عليه انه مكمل غذائي..فيه جميع الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم
هذا الحليب يعوض الفيتامينات الناقصه,,والمفروض كل وحده تخاف على نفسها تستخدمه من عمر 25 ,,لان المرأه معرضه لهشاشة العظام
حليب انشور ان فيه فيتامينات وانه يزيد الوزن للكبار فية منه بودرة وفية منه سائل سعرة 30 او 38 ريال
اذا ماحبيتي طعمة هذي خلطة من بنت باحد المنتديات كتبتها
حطي بالخلاط موزه + كوب حليب مراعي + سكر (( حسب الرغبه )) + 4 ملاعق انشور بالفانيليا
يشرب 3 - 2 مرة باليوم
انشور بلص ensure pluse
مكمل غذائي فيه كل المعادن والفيتامينات والبروتينات اللي يحتاجها الجسم ولكن استخدامه وحده دون الحصول على الغذاء المتكامل لايزيد من الوزن وانما يحتاج جسمك كى يظهر نتائج سريعة مع هذا المكمل الى نظام غذائي لزيادة الوزن
خذيه مرتين باليوم +النظام الغذائي
هذي صورة للحليب السائل البودرة مالقيت له صورة
ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات،
بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم،
وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات،
بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت،
والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة،
مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف،
مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي
1 يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.
2 ا لإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والموز وعصير الكوكتيل.
3 شرب حليب كامل الدسم كل يوم ( كوبين او ثلاثة )
4 تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.
5 أكل حلاوة طحينية على الفطور
6 أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً
7 يستخدم العسل الأصلي ممزوج بحبة البركة ويؤخذ منه ملعقة صغيرة صباحا ومساء لمدة اربعين يوما
نظام غذائى لعلاج النحافه ...
- وجبة قبل الإفطار:
5 حبات من الزيتون الأسود.
- وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.
- وجبة قبل الغداء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.
- وجبة الغداء:
أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.
- وجبة قبل العشاء:
مثل وجبة قبل الغداء تمامًا.
- وجبة العشاء:
3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.
- كوب كاكاو باللبن قبل النوم.
ويمكنك عزيزتي أن تجربى وصفة مشروب السعادة كما سماها ووصفها احد اطباء التغذية وهو مشروب يومي يستخدم عادة لزيادة الوزن وفتح الشهية،
وهذا المشروب هو عبارة عن :
خليط من اللبن وليكن كوب متوسط + بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا، ويضرب هذا الخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً، مع ملاحظة عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكونات هذا الخليط.
أيضا انصحك بالتالى :
بزيادة عدد وجباتك اليومية إلى 5 وجبات يوميا مع الحرص على اعتدال الكميات في كل وجبة.
تناول الفول السوداني والمكسرات في حدود 50 جراما يوميًّا.
تنويع شكل الغذاء بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطازجة والمطهية:
خضراوات، بروتينات: (لحوم ودواجن وأسماك)، نشويات: (بطاطس، بطاطا، مكرونة، أرز، خبز)، دهون: (القشطة، الزبدة، السمن الطبيعي).
ورايي انكم قبل تشربونه تحطون لكم جدول خاص فيكم
وتكتبون فيه التاريخ واليوم ووزنكم
وكل شهر نفس التارييخ تحطون وتشوفون النتايج
اما على الميزان ميزان البيت لاتصدقونه روحوا ميران الصيدليه افضل
لانه ادق
واذا ماقدرتم حطوا الميزان على ارض سراميك ولا رخام ولا كاشي
عشان السجاد مايخليه يعطي الوزن الصحيح
نظام غذائي لزيادة الوزن يمد الجسم بحوالي 3000سعر حراري
الافطار :*
4 شريحة من التوست
4ملعقة صغيرة من زيت الزيتون او تناول بعض حبات الزيتون الاسود او( ضعي زيت الزيتون على التوست وضعيه في الفرن قليلاً)
4 ملعقة صغيرة من العسل (الاسود او الابيض حسب الرغبة)
1 علبة زبادي من زبادي الفواكهة
وجبة الضحي:*
2 تفاحة +بار حلاوة طحينية (قطعة حوالي 40 او 30 جرام)
الغذاء:*
اثمرة بطاطس مقلية كبيرة الحجم + قطعة دجاج (مشوي او مقلي حسب الرغبة ) +ذرة سكري (125جرام)+سلاطة ويكون مضاف على السلطة قليل من زيت الزيتون او زيت السمسم
وجبة بعد الغذاء بساعتين او اربع ساعات : *
حوالي 200 جلرام من الفاكهة مثل الفراولة او المانجو او غيرهما و بعدها بساعة اشربي كوب دافئ من الحلبة باللبن ومضاف لها العسل الابيض.
وجبة العشاء:*
حوالي 175جم من السالمون (مشوي او باى طريقة اخرى حسب الرغبة)+ارز (الكمية مفتوحة حسب الرغبة)+ 125 جم سبانخ
قبل النوم :*
تناولي كوب من الزبادي بالفواكهة او الزبادوو
تناولي جنسافيت مرة في اليوم في منتصف وجبة الغذاء فهو فاتح جيد للشهية ويسمن (فهو عبارة عن خلاصة نبات الجنسنج +مجموعة من الفيتامينات والاملاح المعدنية
مشروبات لعلاج النحافة كفاتح للشهيةاعشاب فاتحة للشهية) :
1-مشروب الكراوية
2-مشروب النعناع
3-مشروب البابونج (الكاموميل )
4-مشروب الحلبة
تشرب كمشروب صباحي و في فترة الظهيرة قبل اعداد طعام الغذاء وكذلك تشرب مساء
استبعد المشروبات الاتية :
*القهوة –الشاي
*توقف عن التدخين
*تناول كثيرا من الوجبات الصغيرة الخفيفة *تناول طعامك ببطء
*ضم الي طعامك الحضروات النشوية مثل البطاطس والقلقاس فالنشويات تثير الاحساس بالجوع
*تناول الطعام ذو السعرات الحرارية بين الوجبات مثل سندوتش الجبن الرومي والشيدر سندوتشات التونة بالمايونيز اوالطحينة ،بسكويتات بالزبدة وكريمةالشيكولاته ، الزبادي بالفاكهة ،شراب الحليب بالموز او الفراولة، الفول السوداني والمكسرات الاخري ان امكن ، بودنج الشيكولاته والفانيليا وقمر الدين
*قم بتمرينات رياضية معتدلة بصورة منتظمة التمرينات المعتدلة تساعد علي التمثيل العذائي للمواد الغذائية وعلي فتح الشهية تجنب التمارين العنيفة
*تناول وجباتك في جو هادئ لا تحاول ان تتناول طعامك وانت متضايق او عصبي
*مظهر الاكل ورائحته والبيئة المحيطة هي شيء مهم لفتح الشهية الضعيفة
العلاج بالالوان :
*اللون البرتقالي هو احسن الالوان لتنبيه الشهية وتخفيف التعب
**استخدم مفارش لمائدة لطعام من اللون البرتقالي اذ ان ذلك اللون البرتقلي من شأنه ان يشجع متذوقي الطعام ويرفع معدل الشهية عند الاشخاص المرضي .
**جرب تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج ،شراب القمر الدين شراب الجزرالاصفر .
**جرب تناول السلطة المضاف االيها بشر الجزر
**جرب تناول اطباق مهلبية القمر الدين
*اللون الاحمر يساعد علي تنبيه براعم الذوق في اللسان
جمل اطباق السلطة بالفجل الاحمرجرب سلطة البنجر
واشرب المللكي شيك( اللبن بالفراولة في الخلاط )
حليب (لاري باور)كمكمل غذائي لزيادة الوزن فهو مدعم بالكالسيوم والحديد والزنك وسوف
انا سمعت القحطاني يقول حبوب في الصيدلية اسمها الفا الفا ممتازة لزيادة الوزن

هذي انا لقيتها بالنت بس بليز ادعي لااختي بالحمل الجوهره
* النصايح *
الحلبه وهي تأخذين ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
أولا تضعين ماء قليلا في فمك ثم ملعقة الحلبه وتبلعينهابسرعه ومن ثم القليل من العصير علشان يتغير طعم
مرارة الحلبه صدقيني في اول مره صعب لكن بعدين تتعودين وأستمري الى ان تسمنين
الوصفة الثانية::
حبوب موسيقور..في بداية الاستخدام في اول اسبوع تشعرين بالنوم دائما وبعدين خلاص ___ما انصحكم باستخدامها الا بعد استشارة طبيب
********
الوصفة الثالثة::
حب العزيز يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي :
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة)
********
الوصفة الرابعة::
مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل يكفيك
********
الوصفة الخامسة::
( لوز + جوز + تمر + عسل( غير خويتنا ) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هاذي الوصفة من عطار.
********
الوصفة السادسة::
زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه
********
الوصفة السابعة ::
تخلطي ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتااكليه على الريق يعني اول ما تقومي من النوم
********
الوصفة الثامنه ::
يوضع مقدار ملعقة متوسطةمن أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين والله ماقد سمعت بأوراق الجوز هذي ولا أدري كيف شكلها
********
الوصفة التاسعة ::
لتسمين الوجه أكل الزبيب.... وشرب عصير الكيوي
********
الوصفة العاشرة ::
أكل العنبر وهذا معروف بأنه يسمن ولكن بعد الزواج تصيري زي البرميل
اكثري من اكل التين والزبيب والحمص ..
********
المشروبات
يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
المقادير:
4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.
الطريقة:
يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً
منقول من موقع الريجيم
****
تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائى ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة
*******
__________________

*******
نظام غذائي متكامل
النظام الغذائى الأول :
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء "تصبيرة":
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.
النظام الغذائى الثانى :
الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً
********
تحذير
حبوب كبد الحوت تسبب زياده شعر الجسم
حبوب الخميره تسبب لك بظهور بطن زياده
هذا المقال طبع من موقع مجلة حواء التابعة لشبكة الواحة
الكاتبه ارفقت العنوان للمقال بس ادارة المنتدى حذفته لإنه ممنوع
يضيقوا عناوين لمنتديات أخرى
دعواتكم
منقول
__________________
البحث عن مواضيع لنفس العضو