<بريق الماس>
08-04-2022 - 02:39 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياخواتي ويافراشاتي حبيت اني افيدكم ببعض التمارين وانتم ماعليكم الا الاصرار لان التمارين سهله ومش معقده طبعا انا نقلت الموضوع لتستفيدومنه مثلي والله الله بالردود لاتطنشو لاني ابغى اعرف فادتكم ولا لا واترككم مع التمارين
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...
و الأكل وسط ’’ باي لاتنسو