الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
** امووت بالاناناس **
18-05-2022 - 07:57 am
تمارين لتقوية عضلات الفخذين بالصور
الخطوة الاولى
اركعي ارضا على ركبتيك
الخطوة الثانية
انطلاقا من الوضع السابق ميلي بجسمك الى اليمين واسندي جسمك على كيفك اليمنى وارفعي اليسرى لتلامس راسك وفي الوقت نفسه مدي ساقك اليسرى جانبا بشكل موازي للارض.
الخطوة الثالثة
بعد ذلك ادفعي ساقك اليسرى الى الامام
الخطوة الرابعة
ادفعي ساقك اليسرى الى الخلف
الخطوة الخامسة
عودي لوضع الانطلاق - بعد ذلك اعكسي وضع الجسم ونفذي التمرين نفسه الى الجهة المقابلة
( عشر مرات × 2 ) لكل وجه
تقبلوا تحياتي
منقول
الخطوة الاولى
اركعي ارضا على ركبتيك
الخطوة الثانية
انطلاقا من الوضع السابق ميلي بجسمك الى اليمين واسندي جسمك على كيفك اليمنى وارفعي اليسرى لتلامس راسك وفي الوقت نفسه مدي ساقك اليسرى جانبا بشكل موازي للارض.
الخطوة الثالثة
بعد ذلك ادفعي ساقك اليسرى الى الامام
الخطوة الرابعة
ادفعي ساقك اليسرى الى الخلف
الخطوة الخامسة
عودي لوضع الانطلاق - بعد ذلك اعكسي وضع الجسم ونفذي التمرين نفسه الى الجهة المقابلة
( عشر مرات × 2 ) لكل وجه
تقبلوا تحياتي
منقول
التعليقات (7)
بنات مين جربت الزنجبيل→
بجد مسفادة منك كثير
روزة