تمارين لشد البطن والخصر بالصور

. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
7. ادعمي تمريناتك بزيوت مساج تزيل الدهون و افضلها (زيت الزيتون و زيت الزنجبيل الاصليين )
او كريمات ازالة الترهل و شد البشرة اوصى بها الاطباء مثل Partner love كريم الفلفل الحار
لاتنسو معليه الوحده تكون مليانه شوي بس اهم شي مايكون عندها بطه (كرش)
وان شاء الله تعجبكم التمارين

ماتستاهلون يابنات المنتدى !!!!
ولا كلمة شكر...

يسلمو خيتو الله يسعدك يارب
تماارين مراا حلووه
وكلام منطقي
يعطيكي الف عافيه ^_^

جاري التطبيق
يسلمو يالغالية

مشكوره مجهود رائع تسلم الايادي يابعدهم

شكر را

يعطيك العافيه ماقصرتي..
بس التمرين الاول اتحدى لو قدرت اسويه خ