تمارين لشد الجسم روعة

السلام عليكم أخواتي
هذه تمارين من اليوتيوب روعة مشيت عليها شهر يوم بعد يوم أنشد جسمي
أهم شىي المواظبة
بإنتظار آرأكم
مع تمنياتي لكم بكامل الإستفادة
نبدا مع الفيديو
تمارين الزراعين
تمارين الأكتاف
تمارين الصدر و الظهر
تمارين البطن 1
تمارين اليطن 2
تمارين الأرداف 1
تمارين الأرداف 2
تمارين الساقين
تمارين الأرداف و الساقين بواسطة الكرة المطاطية
طبعا قبل أي تمرين يجب التحمية إما بالمشي السريع لمدة نصف ساعة أو القيام بالتمرين التالي
تمارين التسخين
أتمنى أن تنال رضاكم أهم شي المواظبة
أنا إللي عجبني أنها تشرح التمرين بالتفصيل عشان متعمليشي غلط و تصابي
لتحميل الفيديو ممكن تستخدمو الريل بلاير أو KeepVid: Download and save any video from Youtube, Dailymotion, Metacafe, iFilm and more!
لكم مني أخواتي كل الود